Kuiz për grupin e moshuar "Ushqyerja e shëndetshme - një humor i shkëlqyeshëm! Kuizi “Mënyra e shëndetshme e jetesës. Kuiz i ushqyerjes së duhur për të ushqyerit e shëndetshëm për nxënësit e shkollave të mesme

Shumë janë tashmë të njohur me pjesën e luanit të këtij informacioni, por ne ende marrim pyetjet e mëposhtme nga të sapoardhurit në rrugën e ushqimit të duhur, ndaj mendojmë se ia vlen t'i bëjmë publike përgjigjet edhe një herë 😉

2. Nëse hani grejpfrut dy herë në ditë, a është e vërtetë që do të digjni yndyrën më shpejt? - Sigurisht që jo.

3. A është e mundur të hahet një mollë para gjumit? – Një mollë përmban karbohidrate të shpejta, pra energji të shpejtë, por pse ju nevojitet para gjumit? Nëse nuk e përdorni, nuk do të humbni peshë.

4. A djegin yndyrnat ushqimet proteinike? – Jo, thjesht 30% e energjisë që përmbajnë harxhohet për tretjen e tyre. Ky është një lloj kursimi i kalorive.

5. Çfarë është një porcion normal i ushqimit? – Secili ka normën e vet, mbaje mend këtë!

6. A është e nevojshme të hamë supa për të humbur peshë? – Jo, supat nuk e zgjidhin çështjen e rënies në peshë.

7. A është e mundur të zëvendësohet një vakt me diçka të ëmbël? – Është e mundur, por për faktin se ëmbëlsirat janë ushqim bosh, atëherë trupi do të kërkojë atë që nuk i është dhënë në formën e një oreksi të fortë.

8. Kur duhet të hani peshk pak të kripur? - Për drekë.

9. A është e vërtetë që patatet të shëndoshen? – Jo, sigurisht që shëndoshen nga KBJU e tepërt.

10. A janë patatet një produkt dietik? - Jo, kjo është e njëjta bukë, vetëm në formën e një "kurthi".

11. A duhet të shmangni gjalpin kur humbni peshë? – Jo, por theksi është më mirë te proteinat e falshme!

12. A mund të hani fruta në sasi të pakufizuar? - Në asnjë rast. Vetëm në sasi rreptësisht të kufizuar.

13. Çfarë mund të hani në çdo sasi? - Asgjë.

14. A mund të pi gjysmë litër kefir në të njëjtën kohë? - Jo.

15. A ju bëjnë ananasi të humbni peshë? - Sigurisht që jo.

16. Me çfarë mund ta zëvendësoni mishin? – Bishtajore, kërpudha, tofu me djathë soje, peshk dhe ushqim deti.

17. Çfarë është më mirë për të humbur peshë: fruta të freskëta apo fruta të plota? - Sigurisht, një frut i tërë. Tuli që hedhim kur bëjmë lëngje të freskëta është gjëja më e vlefshme në fruta.

18. A është e mundur të hahet djathë duke humbur peshë? - Po.

19. A është e nevojshme të ndiqen parimet e të ushqyerit të veçantë? – Jo domosdoshmërisht, por duhet të përqendroheni te ndjenjat tuaja: nëse ndonjë kombinim i ushqimeve ju lë një rëndim në stomak, duhet ta përjashtoni atë.

20. A mund të pi kos frutash për darkë? - Jo, kjo është njësoj si të hash diçka të ëmbël për darkë.

21. Cila është mënyra më e mirë për të shkarkuar? – Në kombinimin e një produkti proteinik me perime, për shembull, gjizë + perime ose mish i zier pa dhjamë + perime.

22. A është e mundur të kemi karbohidrate për darkë? – Mundeni nëse dëshironi të humbni peshë më ngadalë se sa është e mundur me darkat me proteina.

23. A mund të pi diçka të ëmbël me çaj mes mëngjesit dhe drekës? - Mundesh, por nuk ke nevojë :)

24. A janë karbohidratet ato që na shëndoshen? – Jo, karbohidratet SHTESË janë ato që na shëndoshen, këto janë dy dallime të mëdha.

25. A mund të ha darkë në orën 16:00? – Jo, sepse me kalimin e kohës trupi do të mësohet me këtë regjim dhe i gjithë ushqimi i ngrënë pas kësaj kohe do të shndërrohet në yndyrë.

26. Kur është koha më e mirë për të shkarkuar? – Pas mashtrimit/prishjes.

27. A e shtrin uji stomakun tuaj? – Jo, ju mund të pini sa më shumë ujë në të njëjtën kohë, ai nuk qëndron në stomak, duke mos e shtrirë atë.

28. A është e mundur të pihet gjatë ngrënies? - Po

29. Sa ushqim shtesë konsiderohet si defekt? – Aq shumë kur ndiheni sikur keni ngrënë shumë.

30. A është e mundur të hani një meze të lehtë para drekës me lëng nga një qese? – Mundesh, por është një meze e lehtë. Hani fruta më mirë.

31. A është e vërtetë që arrat të shëndoshin? – Jo, shëndoshen nga konsumimi i tepërt. Norma e arrave në ditë është nga 30-50 gram.

32. Çfarë është më mirë të pini natën: një gotë qumësht apo një gotë kefir? - Kefir. Qumështi i blerë në dyqan është një produkt i padobishëm.

33. Sa filxhanë kafe dhe çaj mund të pini në ditë? – Pini në mëngjes, pa sheqer.

34. Çfarë përmbajtje yndyre të gjizës duhet të zgjidhni? – deri në 5% është alternativa më e mirë për të humbur peshë.

35. Nëse në mbrëmje ju dhemb koka nga uria, a mund të hani diçka normale? – Më mirë pini një filxhan çaj të nxehtë me një lugë mjaltë. Koka do të largohet.

36. A mund të pi Coke Light gjatë humbjes së peshës? – Jo, kjo nuk do t'ju shpëtojë nga zakoni i pirjes së pijeve të gazuara dhe nuk do të sjellë ndonjë përfitim.

37. A duhet të heqësh dorë nga makaronat për të humbur peshë më shpejt? – Jo, sigurisht, thjesht hani makarona të shëndetshme gruri të fortë në sasi të vogla, sa përmasat e grushtit tuaj.

38. Sa është pjesa e mishit për vakt? - Një copë në madhësinë e një kuverte letrash.

39. A është e mundur të hahet salsiçe dhe salcice? - Jo.

40. Sa herë në ditë duhet të hani? – Saktësisht aq sa ju përshtatet, por jo më pak se tre.

41. A është e mundur të hani më shumë në ditët e stërvitjes? – Është e mundur, por jo shumë: rreth një frut, ose 100 g mish, ose një porcion sallatë, ose një copë djathë, etj.

42. Kur është koha më e mirë për të ngrënë arra? - Për mëngjes dhe meze të lehtë.

43. Sa fruta të thata mund të hani në ditë? – 30 gr fruta të thata është norma e konsumit në ditë.

44. Sa banane mund të hani në ditë? – Gjysmë banane, maksimumi – një e plotë.

45. A ndryshon përmbajtja kalorike e mishit të zier nga mishi i pjekur? - Jo.

46. A është e mundur të skuqni ushqime gjatë humbjes së peshës? – Mund të skuqeni, por vetëm pa vaj.

47. A është e vërtetë që lakra ju bën të humbni peshë? - Jo nuk është e vërtetë.

48. A është e mundur të hahet bukë shtëpie? Megjithatë, është më e dobishme sesa e blerë në dyqan. Nuk ka rëndësi se çfarë lloj buke hani, është ende bukë, ndaj duhet të ndiqet sasia ditore prej 30-50 g.

49. A është e mundur të mbash në minimum karbohidratet duke i lënë ato vetëm për mëngjes? – Jo, është e pamundur, pasi jetojmë kryesisht nga karbohidratet. Numri i tyre është mjaft i lehtë për t'u normalizuar.

50. - Si të shpejtojmë metabolizmin? - Vetëm sport. Sa më shumë masë muskulore, aq më i shpejtë është metabolizmi juaj.

Kthehu përpara

Kujdes! Pamjet paraprake të diapozitivëve janë vetëm për qëllime informative dhe mund të mos përfaqësojnë të gjitha tiparet e prezantimit. Nëse jeni të interesuar për këtë punë, ju lutemi shkarkoni versionin e plotë.

Synimi:	promovimi i një stili jetese të shëndetshëm
Detyrat:	edukimi i studentëve për ushqimin e shëndetshëm, zhvillimi i interesit kognitiv midis studentëve për çështjet e ushqyerjes së duhur, zhvillimi i nevojave të nxënësve për ushqim të shëndetshëm, të vazhdojë të zhvillojë aftësitë e të menduarit kritik përmes analizimit të rezultateve dhe zhvillimit të një strategjie loje, vazhdojnë formimin e ekipit të klasës nëpërmjet organizimit të punës në grup.
Faza përgatitore:	Analiza e kurrikulave në kimi, biologji dhe sigurinë e jetës për një përzgjedhje pyetjesh kuizi. Krijimi i një prezantimi për një kuiz. Përgatitni shenja me tre ngjyra (jeshile, të verdhë dhe portokalli) për ta ndarë klasën në ekipe. 2 fletë A5 me tre ngjyra për regjistrimin e bastit dhe përgjigjen në detyrën e raundit përfundimtar. Rregullimi i mobiljeve për çdo ekip me simbolin e vet të ngjyrave. Detyrë për nxënësit: Kërkimi dhe hartimi i deklaratave që promovojnë ushqimin e shëndetshëm. Krijimi i posterave që promovojnë ushqimin e shëndetshëm.
Dizajni i klasës:	Zbukurimi i klasës me postera dhe deklarata të përgatitura nga nxënësit.
Prezantuesit:	Mësues klase
Koha e zbatimit:	45 minuta
Produkt mediatik i autorit:	Një prezantim vizual i kuizit "Ushqyerja e duhur - rruga drejt bukurisë, shëndetit, jetëgjatësisë...", e bërë në MS PowerPoint 2010, përmban 56 sllajde (përfshirë rrëshqitjen e titullit dhe një listë referencash).
Lloji i produktit mediatik:	Prezantimi i aktivizuar me makro
Pajisjet e nevojshme:	kompjuter, projektor, ekran

Ecuria e skenarit

Momenti organizativ (2 minuta).
Fjalim hyrës nga mësuesi i klasës (3 minuta).
Shprehja e rregullave të lojës (3 minuta).
Drejtimi i lojës (35 minuta).
Përmbledhje (2 minuta).

Kur hyjnë në klasë, fëmijëve u kërkohet të vizatojnë një shenjë të verdhë, portokalli ose jeshile dhe të shkojnë te tavolina në të cilën ka një shenjë me të njëjtën ngjyrë.

Fjalimi hyrës nga mësuesi i klasës

Mirëdita miq! Sot po zhvillojmë një orë mësimi kushtuar një stili jetese të shëndetshëm dhe një nga komponentët e tij – të ushqyerit e shëndetshëm. (rrëshqitje 2).

Ndikimi i të ushqyerit në shëndetin e njeriut është njohur prej kohësh në mbarë botën dhe dëshmitë për këtë janë të panumërta. Ushqimi i duhur zgjat jetëgjatësinë e një personi dhe ndihmon në rezistimin e sëmundjeve. Disa ushqime forcojnë sistemin imunitar, ndërsa të tjera pastrojnë traktin tretës, duke optimizuar funksionimin e tij. Ushqimi mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit, t'ju shpëtojë nga një atak në zemër, të mbrojë trurin tuaj nga një goditje, të forcojë kockat, shikimin, etj.

Ushqimi i organizuar siç duhet është një nga kushtet më të rëndësishme për një mënyrë jetese të shëndetshme. Për të kryer aktivitete për organizimin e tij, sigurisht që kërkohen njohuri të caktuara. Kuizi ynë do t'ju ndihmojë të zbuloni se sa i keni zotëruar ato.

Rregullat e lojës:

3 skuadra marrin pjesë në kuizin tonë Loja luhet në 4 raunde.

Në raundin e parë, të dytë dhe të tretë mund të fitoni pikë, dhe në raundin e katërt, përfundimtar, përcaktohet rezultati i lojës.

Çdo raund hap një diapozitiv me nominimet e tij. Ekipi zgjedh një emërim dhe, bazuar në numrin e pikëve, përcakton kompleksitetin e pyetjes, sa më komplekse të jetë pyetja, aq më shumë pikë vlen.

Përshkrimi i punës me një kuiz interaktiv

Pyetja dhe nominimi i parë zgjidhen nga mësuesi i klasës duke klikuar mbi numrin e pikëve në tabelë. Hiperlidhja hap një rrëshqitje me një pyetje.

Nuk jepen më shumë se 30 sekonda për të menduar rreth pyetjes. Brenda një kohe të caktuar, cilado skuadër që ngre dorën e parë mund t'i përgjigjet pyetjes. Gjatë lojës, një ekip mund të marrë imazhin e një "Maceje të Zezë" në vend të një pyetjeje, atëherë ajo duhet të transferojë të drejtën për t'iu përgjigjur pyetjes një ekipi tjetër, sipas gjykimit të tij. Pas zgjedhjes së komandës duke klikuar miun, imazhi "Macja e zezë" do të zhduket dhe do të shfaqet një pyetje.

Përgjigja e saktë jepet për secilën pyetje në të njëjtin rrëshqitje, nëse është e nevojshme, mund ta hapni atë me një klikim të mausit.

Kalimi në rrëshqitje me zgjedhjen e nominimeve ndodh duke përdorur butonin e kontrollit. Butonat në ngjyrat e ekipit (të verdhë, portokalli, jeshile) u shfaqën në qelizën me pyetjen e zgjedhur. Nëse merret përgjigja e saktë e pyetjes, shtypet butoni i ngjyrës së ekipit që përgjigjet, qeliza ngjyroset dhe numri i pikëve të shënuara nga ekipi shfaqet në të. Kategoria dhe pyetja tjetër zgjidhet nga ekipi me përgjigjen e saktë. Nëse nuk është dhënë nga ndonjë komandë, qeliza mbetet bosh.

Pasi të ketë mbaruar koha e raundit ose të jenë zgjedhur të gjitha pyetjet, pikët e shënuara nga secili ekip llogariten thjesht duke mbledhur numrat dhe duke regjistruar rezultatet në tabelën e duhur të rezultateve (për këtë, pa lënë modalitetin e shfaqjes së rrëshqitjes, duke klikuar miun brenda tabela e rezultateve, shuma që rezulton futet nga tastiera).

Butoni i kontrollit kalon në raundin tjetër. Para fillimit të tërheqjes së pyetjeve, mund të vendosni numrin e pikëve të shënuara në tabelën e rezultateve të ekipit. Skuadra që aktualisht ka shënuar numrin minimal të pikëve zgjedh nominimin dhe pyetjen.

Koha e lojës në çdo raund është e kufizuar në 10 minuta, pas së cilës do të tingëllojë një sinjal zanor (rrotullimi i daulleve). Ju mund të mbani gjurmët e kohës së lojës duke përdorur orën e vendosur në këndin e sipërm të djathtë të rrëshqitjes. Në raundin final, dy skuadrave me pikët më të ulëta u kërkohet të eliminojnë njërën nga kategoritë e detyrave duke klikuar mbi emrin e saj. Si rezultat, vetëm një detyrë mbetet në rrëshqitje. Ekipet vendosin baste, por jo më shumë se numri i pikëve që kanë fituar në raundet e mëparshme.

Nëse një ekip është i sigurt në njohuritë e tij, ai mund të japë numrin maksimal të pikëve që ka fituar nëse nuk është i sigurt, mund të japë një numër më të vogël pikësh. Në rast të një përgjigjeje të saktë, skuadra shton bastin e saj në pikët e shënuara në rast të një përgjigjeje të gabuar, pikët zbriten; Bastet pranohen me shkrim në letër me ngjyrë ekipi.

Kalimi në detyrën e mbetur bëhet duke klikuar në numrin. Duhen 30 sekonda për të përfunduar. Përgjigjet e ekipit jepen me shkrim në letër me ngjyrë ekipi. Pas dorëzimit të përgjigjeve tuaja, klikimi i miut do të zbulojë përgjigjen e saktë. Duke përdorur butonin e kontrollit, mund të shkoni te rrëshqitja "Rezultati i lojës edukative "Ushqyerja e duhur - rruga drejt bukurisë, shëndetit, jetëgjatësisë...", në të cilën futen pikët e marra gjatë lojës dhe bastet e ekipit. Nëse përgjigja e saktë është dhënë nga vetëm një ekip, mund të përdorni metodën automatike të përmbledhjes duke klikuar në butonin me ngjyra të ekipit që dha përgjigjen e saktë. Nëse përgjigja e saktë është dhënë nga disa komanda, atëherë rezultati përmblidhet manualisht nga tastiera.

Pyetje kuizi

Vitaminat

Vitamina që forcon shikimin dhe përmirëson gjendjen e lëkurës (Vitamina A – karotinë)
Një vitaminë, mungesa e së cilës shkakton skorbutin - prishjen e dhëmbëve (Vitaminë C)
"Mace e zezë"

Një vitaminë që gjendet vetëm në ushqimet bimore (Vitamina ME)

Pse një person ka nevojë për vitaminë D? Cilat produkte e përmbajnë atë?

(Vitamina D është e nevojshme për të forcuar dhëmbët dhe kockat. Me mungesë të kësaj vitamine zhvillohet rakitia. Vitamina D formohet në lëkurë nën ndikimin e dritës së diellit. Për të parandaluar rakitin, fëmijëve u jepet vaj peshku ose peshk me vaj).

Pse udhëtarët vuanin më shpesh nga skorbuti gjatë periudhës së zbulimeve të mëdha gjeografike? (mungesa e vitaminës C).

Lëndët ushqyese

Ngrënia e tepërt e karbohidrateve çon në (obeziteti, çrregullimet metabolike, mosfunksionimi kardiovaskular, diabeti, etj.)
Përbërja kimike e qelizës përfshin proteina, yndyrna, karbohidrate dhe acide nukleike. Ushqimi i njeriut duhet t'i përmbajë këto substanca. Vendosni: cilat prej tyre mund të zëvendësojnë njëra-tjetrën dhe cilat janë të pazëvendësueshme? (Proteinat dhe acidet nukleike janë thelbësore në ushqimin e njeriut; yndyrat dhe karbohidratet mund të zëvendësojnë njëra-tjetrën)

Shtati i shkurtër i disa prej popujve të vendeve tropikale nuk është një tipar i veçantë racor, por pasojë e të ushqyerit të dobët. Cilat substanca nuk janë të mjaftueshme në ushqimin e tyre? (Nuk ka proteina të mjaftueshme)
"Mace e zezë"

Cilat janë lëndët ushqyese thelbësore? (proteina yndyrna karbohidrate)

5. Cilat janë burimet kryesore të proteinave dhe karbohidrateve? (proteina: mishi, qumështi, peshku, produktet e drithit, buka, perimet; karbohidratet: perimet, frutat, mjalti, manaferrat, drithërat, etj., d.m.th. ushqimet bimore).

Psikologjia

Në Indinë e lashtë, për të zgjidhur çështjen e fajit ose të pafajësisë, të pandehurit ndonjëherë i ofrohej të hante oriz të thatë. Nëse i akuzuari e hante atë, ai konsiderohej i pafajshëm nëse jo, ai shpallej fajtor. Në bazë të çfarë njohurish është përdorur “testi i orizit”? (Frika ndalon pështymë, goja juaj thahet - dhe është e pamundur të hani oriz të thatë. Sigurisht, ka ndodhur që një person i pafajshëm mund të ketë vuajtur)
Pse hamë kur nuk jemi të uritur? (Kjo është ajo që bën një person që është nën stres.)
Si ndikon reklamimi në dobësinë e trupit tonë? (Televizori dhe revistat me shkëlqim imponojnë imazhin e një trupi të hollë (anoreksik); vajzat me peshë normale fillojnë të humbin peshë, duke i përshtatur vetvetes me këtë imazh)
A janë të lidhura mungesa e dashurisë dhe konsumimi i ushqimit? Si? (Po. Një person që i mungon dashuria mëson të shijojë ushqimin.)
A lidhet gjithmonë oreksi me ushqimin e pamjaftueshëm? (Jo. Era dhe lloji i ushqimit kanë rëndësi.)

Bakteret

2. Cilat janë avantazhet dhe disavantazhet e teorisë së dietës së ushqimit të papërpunuar? (Përparësitë: ushqimi i papërpunuar përtypet shumë më gjatë dhe më ngadalë dhe për këtë arsye tretet mirë; nxit zhvillimin e shqisës së nuhatjes dhe shijes, një person fillon të vërejë aroma delikate dhe të përjetojë ndjesi të reja shijeje. Disavantazhet: mish i papërpunuar dhe kafshë të tjera produktet mund të kontaminohen me vezë helminte dhe patogjenë).

3. Emërtoni ndër produktet e listuara që janë qumështi i fermentuar?

( Qumësht , salcë kosi, lëng).

4. Zhvillimi i mikroflorës së huaj është i mundur kur:

mospërputhja me termat dhe kushtet e ruajtjes;

gjatë trajtimit termik të produkteve;

kur ngrini ushqimin.

5. Përfitimet për mikroflorën e zorrëve përfshijnë:

laktobacilet;

salmonela;

Shigella

Regjimi ditor

Besohet se është e dobishme të pini gjysmë gote ujë para se të hani. Pse? (Uji irriton gjëndrat gastrike, rrit oreksin dhe përmirëson tretjen e ushqimit.)
Kur është koha më e mirë për të ngrënë vaktin e fundit para gjumit? (Nuk rekomandohet të hani pas orës 19:00.)
Cilat janë pasojat për një person nga ndërprerja e ushqimit për më shumë se 5 orë? Pse? (Ushqimi përmban glukozë - lëndë djegëse universale për të gjithë trupin, duke përfshirë trurin. Kur ka një ndërprerje në të ushqyerit për më shumë se 5 orë, truri e percepton informacionin më keq, kujtesa dhe vëmendja përkeqësohen).
Cili është “rregulli i artë” i të ushqyerit? (Marrje e moderuar e ushqimit)
Sa herë në ditë duhet të hani dhe në çfarë ore? (të paktën 4-5 herë në ditë dhe në të njëjtën kohë).

Mikroelementet

Çfarë ndodh në trup kur ka mungesë të jodit në ushqim? (Me mungesë jodi, mund të ndodhë sëmundja e tiroides.)
Ngrënia e çfarë ngjyre të perimeve dhe frutave konsiderohet e dobishme për nivelet e ulëta të hemoglobinës dhe pse? (perimet dhe frutat e kuqe përmbajnë një mikroelement të nevojshëm për trupin - hekurin)
Çfarë mikroelementi u mungon banorëve të rajonit të Kemerovës? A ndikon negativisht mungesa e këtij mikroelementi në shëndetin e trupit të fëmijës? (jod).
Pse mjekët këshillojnë t'i godasin mollët me çekan? (sasia e hekurit që përmban molla rritet)
Konsumimi i tepërt i ujit të gazuar në fëmijëri çon në mungesën e të cilit mikroelement në trup, si rezultat, rritet rreziku i frakturave të kockave; (kalcium).

Ambulanca

1. Lëngu i cilës bimë (perime) me sheqer dhe mjaltë është një ilaç i shkëlqyer kundër kollës? (rrepkë)

2. Çfarë ushqimesh duhet të hani nëse keni mungesë jodi? (peshk deti, alga, alga deti, karkaleca deti, gaforre).

Ngrënia e cilës kokrra të kuqe siberiane konsiderohet e dobishme për përmirësimin e mprehtësisë vizuale, e cila gjithashtu rritet në rajonin e Kemerovës? (Bronica).

Pse mjekët këshillojnë konsumimin e sasive të mëdha të "acidit askorbik" në fillimin e një ftohjeje? (Vitamina C stimulon sistemin imunitar).

Pse aktiviteti intensiv mendor krijon dëshirën për të ngrënë diçka të ëmbël? (sepse burimi kryesor i energjisë për aktivitetin e sistemit nervor janë karbohidratet).

"Një fije me botën"

Pse Koreja renditet e para në botë për numrin e sëmundjeve onkologjike të traktit gastrointestinal? (hani ushqim pikant).
Pse në Francë dhe Spanjë, ku prej kohësh është zakon të pihet rregullisht verë, nuk ka një nivel të tillë alkoolizmi si në disa vende të tjera? (kultura e pijes, pije në sasi të vogla)
Pse japonezët "u rritën" në tërësi si komb pas Luftës së Dytë Botërore? (filloi të hante produkte mishi)
Pse SHBA konsiderohet vendi i njerëzve të trashë? (është zhvilluar konsumi i ushqimit të shpejtë).
Ju mund të ngopeni me ushqime lindore, por është e pamundur të dhjamoseni prej tij. Cili është përbërësi kryesor proteinik i ushqimit oriental? (Sojë)

Vetëm pak nga gjithçka

Cilat substanca ushqimore nuk janë burim energjie, por përfshihen në përthithjen e saj, si dhe rregullojnë dhe kryejnë proceset e rritjes dhe zhvillimit të trupit? (vitamina dhe minerale)
Cilat janë fazat e njëpasnjëshme të tretjes së ushqimit? (goja, stomaku, pankreasi, duodenumi, fundi i zorrës së hollë, zorra e trashë).
A shpenzon njeriu energji kur është në qetësi (në gjumë)? (Po)
Qëllimi kryesor i ushqimit? (Kjo është sigurimi i lëndëve ushqyese dhe energjisë).
Ushqimi ideal i përgatitur nga vetë natyra? (qumështi i nënës).

Fjalët e urta (këtu pjesëmarrësit e lojës duhet të plotësojnë fjalën e urtë)

Më mirë bukë dhe ujë se një byrek me fatkeqësi.

Deklarata (deklarata përfundimtare)

“Hani mëngjes vetë, ndani drekën me një mik dhe jepini darkë armikut tuaj” (Irving Fisher, studiues amerikan)

enigma

Unë jam i bardhë si bora.
Në nder të të gjithëve
Dhe ju më pëlqeni mua.
por në dëm të dhëmbëve.
(Sheqeri)

Pyetjet më të njohura në lidhje me ushqimin e duhur përfshijnë:

1. Sa herë në ditë duhet të hani për të humbur peshë? Nëse dëshironi të humbni peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj, duhet të hani ushqim të paktën 5 herë në ditë, në porcione të vogla (200-250 gram).

2. Cilat ushqime ju ndihmojnë të humbni peshë? Produktet që nxisin humbjen e peshës përfshijnë: lakër të të gjitha llojeve, agrume, çaj xhenxhefili, qumësht dhe produkte qumështi të fermentuara, erëza të nxehta, mjedra, patëllxhanë, hudhra, kafe të bluar dhe të tjera. Por mos harroni se vetëm një qasje e integruar (ushqyerja e shëndetshme plus stërvitje) do t'ju ndihmojë të arrini atë që dëshironi.

3. Sa ujë duhet të pini në ditë? Sa më shumë, aq më mirë (të paktën 2-3 litra në ditë).

4. Cila është gjëja më e mirë për të ngrënë në mbrëmje? Pjata ideale për darkë: zierje me perime, peshk në avull me sallatë, gjoks pule me perime, smoothie perimesh etj.

5. A është e mundur të shtoni kripë në ushqim gjatë dietës? Në fakt, kripa nuk është aq e tmerrshme sa thonë ata, thjesht duhet të dini se kur ta ndaloni. Kripa ruan lëngun në trup, por nuk shton yndyrë të tepërt (nëse po flasim për shtimin e kripës në ushqimin e përgatitur), kështu që mund t'i shtoni kripë ushqimit, por me masë. Nëse dëshironi të humbni peshë më shpejt, këshillohet të hani ushqim pa kripë.

Detyrat:

Zgjeroni dhe sistematizoni njohuritë e nxënësve për ushqimin e duhur dhe ushqimet e shëndetshme.
Zhvilloni horizontet dhe fjalorin tuaj. Zhvilloni aftësitë e punës në grup dhe zhvilloni një ndjenjë bashkëpunimi.
Të rrënjosë tek nxënësit dëshirën për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe ushqimin e duhur.

Pjesëmarrësit: Nxënësit e klasës së 5-të, nxënësit e klasës së 9-të (anëtarët e jurisë), mësuesi (prezantuesi i ngjarjes).

Pajisjet: ilustrime, pajisje multimediale.

Rezultatet e planifikuara: nxënësit do të mësojnë të sistemojnë njohuritë për ushqimin e duhur dhe ushqimet e shëndetshme; zgjerojnë horizontet dhe fjalorin e tyre; do të jetë në gjendje të zhvillojë aftësitë e punës në grup dhe ndjenjën e bashkëpunimit.

Ecuria e ngjarjes:

Mësuesja: Mirëdita, të dashur djema!

Ne nuk jetojmë për të ngrënë, por hamë për të jetuar.
Këto fjalë të Sokratit të famshëm le të bëhen motoja e takimit tonë sot. Sot do të luajmë një lojë - një kuiz "Njohësit e të ushqyerit të duhur". Do të kemi një konkurs dhe do të zbulojmë se cili ekip është nutricionisti më i mirë. Ju ftoj, të dashur djema, të tregoni aftësitë dhe njohuritë tuaja në një lojë - një kuiz. Së bashku do të përpiqemi të kuptojmë se çfarë do të thotë "ushqyerja e duhur", cilat ushqime janë të shëndetshme dhe cilat paraqesin rrezik për shëndetin tonë. Në kuiz do të marrin pjesë dy ekipe dhe do të ketë një juri (nxënës të shkollave të mesme). Anëtarët e jurisë do të monitorojnë me kujdes përgjigjet dhe do të vlerësojnë çdo detyrë në fund, juria jonë e respektuar do të përmbledhë rezultatet e kuizit. Për çdo përgjigje të saktë, ekipi do të marrë një portokall - një simbol i fitores. Cilido ekip që ka më shumë portokall do të fitojë. Fituesve do t'u jepet titulli "Njohës i të ushqyerit të duhur". I uroj të gjithëve fat!

(Prezantimi i ekipeve, jurisë)

1 konkurs "Lumenjtë e qumështit, brigjet e pelte"

"Fëmijë, pini qumësht dhe do të jeni të shëndetshëm!" Edhe mjekët orientalë qindra vjet më parë i atribuonin qumështit veti magjike. Ata besonin se qumështi nxit zhvillimin e inteligjencës, e bën një person më inteligjent, e ndihmon atë të kuptojë botën përreth tij dhe të dallojë të mirën nga e keqja, dhe kjo është pikërisht ajo që ju duhet djema! Prandaj, që një fëmijë të rritet i shëndetshëm, duhet të pijë të paktën një gotë qumësht në ditë! Ky produkt vërtet unik përmban të gjitha vitaminat dhe mikroelementet thelbësore të nevojshme për zhvillimin e një fëmije. Le të kontrollojmë nëse i njihni mirë vetitë e këtij produkti.

1. Çfarë ndodh kur qumështi thartohet?

Qumësht i gjizë
Kos
Vaj

Vakti i parë i një të porsalinduri?

Qumështi
Kefir

3.Pse fëmijët kanë nevojë për qumësht?

Për lumturinë
Për disponimin
Për rritjen

Nga se merret gjalpi?

Nga kremi
Nga gjiza
Nga salcë kosi

Cila ëmbëlsirë e ftohtë, e dashur nga fëmijët, bëhet nga qumështi?

Gjizë
Akullore
Pudingu

Cili është emri i pijes së qumështit të fermentuar nga qumështi i pelës?

Kumis
Ryazhenka
Kefir

Konkursi i dytë "Perimet nga kopshti"

Perimet janë ushqime shumë të shëndetshme që çdo personi ka nevojë për të mbrojtur sistemin imunitar dhe shëndetin e mirë, ato janë veçanërisht të rëndësishme për trupin e një fëmije në rritje.

Cila perime është shumë e mirë për shikimin?

Karrota
Lakra
Domate

Çfarë perime quhet buka e dytë?

Patëllxhan
Patate
Kastravec

Cila perime ka më shumë vitaminë C?

Në lakër
Në panxhar
Në piper të kuq të ëmbël

Çfarë emri tjetër ka domatja?

Domate
Signor

Kjo perime në bishtaja jeshile është një delikatesë e preferuar e fëmijëve në kopshtin e vendit.

Bizele
Fasule

Një nga perimet më të mëdha

Kungull
Patëllxhan
Kungull i njomë

Mësimi i edukimit fizik "Perimet"

Një, dy, tre, katër, duke ecur në vend

Fëmijët mësuan perimet: Kërcimi në vend

Qepë, rrepkë, kungull i njomë, Anim majtas dhe djathtas

Rrikë, karota, hudhra Drokitni duart

Konkursi i tretë "Familja e vitaminave"

Vitaminat “ringjallin” proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet dhe sigurojnë funksionet e tyre. Ato ndihmojnë trupin të rritet dhe të zhvillohet. Pa to, proteinat, yndyrat dhe karbohidratet janë çakëll. Djema, çfarë vitaminash dini? (fëmijët flasin)

Çfarë vitamine merr njeriu nga rrezet e diellit?

Vitamina D
Vitaminë C
Vitamina A

Cilat ushqime përmbajnë vitaminë C?

Rosehip, limon, lakër
Kastravec, bizele, patate
Mollë, dardhë, ananas

Cila vitaminë quhet "vitaminë e rritjes"?

Vitaminë C
Vitamina E
Vitamina A

Çfarë mangësie vitaminash shkakton që lëkura të zhvishet?

Vitamina D
Vitamina B
Vitamina A

Burimi kryesor i vitaminave është...

Perimet dhe frutat
Ëmbëlsirat
Produktet e mishit

Cilat ushqime përmbajnë vitaminë E?

Peshk, perime
Vezë, arra, produkte qumështi, vajra bimore
Fruta, çokollatë

Konkursi i katërt "Frutat ekzotike"

Sigurisht, askush nuk do të debatojë me faktin se frutat janë shumë të dobishme për shëndetin tonë. Në fund të fundit, këto janë një nga burimet kryesore të vitaminave dhe mineraleve. Dhe për ju djema, produkte të tilla janë edhe më të rëndësishme.

Si quhet një kajsi e tharë me kokrra?

Kumbullat e thata
Kajsi të thata

Emërtoni frutin që quhet "fruti mbretëror"

Apple
Dardhë
Një ananas

Emërtoni frutin më të butë

Pjeshkë
Kajsi
portokalli

Një frut i ëmbël me një gropë të vogël brenda, e ngjashme me një qershi

Mango
Kumbulla
Qershitë

Për cilin frut ka një monument në qytetin e Odessa?

portokalli
Mandarina
Limon

Cili frut përmban një të tretën e vlerës ditore të vitaminës C?

Në një mollë
Në limon
Në një dardhë

Lojë "E dobishme - e padobishme"

Djema, tani do të luajmë. Nëse produkti është i shëndetshëm, duartrokitni duart tuaja dhe thoni me zë të lartë "Po!" »

Ka ushqime të dëmshme dhe të shëndetshme.

Kush do të japë përgjigjen e saktë?

Çfarë është e dobishme dhe çfarë jo?

Lëng molle (Po)

Pepsi, limonadë (Jo)

Farat e lulediellit të pjekura (Jo)

Sheqer i rafinuar (Jo)

Pite të nxehta (Po)

Patate të skuqura krokante (Jo)

Qumësht dhe qull (Po)

Fruta, qumësht i pjekur (Po)

Konkursi i 5-të "Pije"

Nevoja për marrjen e lëngjeve nga njerëzit është e njohur për një kohë të gjatë. Mjekët thonë se rezerva e lagështisë së trupit duhet të jetë së paku 2 litra. Ja sa ujë duhet të pini çdo ditë. Megjithatë, pijet janë të ndryshme. Djema, konsumoni më pak pije të gazuara, sepse përmbajnë substanca që janë të dëmshme për trupin tuaj. Jepini përparësi pijeve që janë të shëndetshme.

Cili është emri i një pije freskuese, një përzierje uji dhe lëngjesh nga manaferrat ose frutat me shtimin e mjaltit ose sheqerit?

Morse
Limonadë

Kjo pije zakonisht prodhohet nga frutat e thata

Komposto
Kissel

Kjo pije e bardhë me origjinë shtazore është thjesht e nevojshme për një person që nga ditëlindja e parë.

Kefir
Qumështi

Cili lëng quhet "mbreti i vitaminave"?

Pjeshkë
shegë
portokalli

Kjo pije konsiderohet e dëmshme për trupin e fëmijëve.

Ujë i ëmbël i gazuar
Ujë mineral

Cili është emri i një pije të ëmbël si pelte, e bërë nga fruta dhe manaferra të freskëta dhe të thata, lëngje frutash dhe manaferash, shurupe, reçel?

Kefir
Kissel

Konkursi i 6-të "Quli është gëzimi ynë"

Qulli është një produkt ushqimor shumë i shëndetshëm, i ushqyeshëm, i shijshëm dhe i nevojshëm që fëmijët duhet ta hanë çdo ditë për mëngjes. Është vërtetuar se të gjitha drithërat janë të shëndetshme për fëmijët. Çdo drithë përmban një kompleks unik të substancave thelbësore: proteina bimore dhe karbohidrate, minerale, vitamina B.

Ju nuk mund ta prishni qullën ...

Vaj
salcë kosi
Cokollate

Si quhet qulli i gatuar nga përzierja e disa kokrrave?

Lumturi
miqësi
Dashuria

Çfarë lloj qull quhet qull bukurie?

Bollgur
Mana
Oriz

Cili qull përmirëson gjendjen e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve?

Oriz
misër
Elbi perla

Çfarë lloj qull quhet "perla"?

Elbi perla
Hikërror
Meli

Cili qull ka më shumë kalori? Ky qull përmban gjithashtu vitamina B1, B2 dhe mineralin kalium.

Elbi
Mana
Bollgur

Përmbledhja e rezultateve të kuizit, shpërndarja e fituesve.

Mësuesja: Do të doja ta mbyllja takimin tonë me fjalët e Tolstoy L.N.: "Nëse njerëzit do të hanin vetëm kur janë shumë të uritur, dhe nëse do të hanin ushqim të thjeshtë, të pastër dhe të shëndetshëm, atëherë ata nuk do të njihnin sëmundjet dhe do të mund të kontrollonin shpirtrat e tyre dhe trup." Shihemi perseri!

për fëmijët e moshës parashkollore

Shagalova Elena Gennadievna, mësuese e vjetër e MBDOU d/s Nr. 12

Synimi: Forma nëfëmijët konceptin e një stili jetese të shëndetshëm, ushqimin e duhur.

Detyrat:

1. Zgjeroni dhe sistematizoni njohuritë e fëmijëve për ushqimin e duhur dhe ushqimet e shëndetshme.

2. Zhvilloni horizontet dhe fjalorin tuaj. Zhvilloni aftësitë e punës në grup dhe zhvilloni një ndjenjë bashkëpunimi.

3. Të ngjall tek fëmijët një dëshirë për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe ushqim të duhur.

Puna paraprake: Bisedatnë lidhje me ushqimet e shëndetshme, vitaminat, rregullat e të ushqyerit. Duke parë libra, albume, ilustrime. Shikoni prezantimet.

Materialet dhe pajisjet: Ilustrime, pajisje multimediale, portokall.

Shënim: Vepra është një lojë kuiz nga cikli GCD në valeologji, e cila mund të përdoret si argëtim në mbrëmje ose gjatë orëve sipas programit M.M. Pa krahë,T.A. Filippova“Flisni për ushqimin e duhur”. Loja e kuizit ndihmon për të interesuar fëmijët për çështjet e ushqimit të duhur. Fëmijët konsolidojnë njohuritë për të dobishme

produktet ushqimore, për vitaminat, për rregullat e të ushqyerit të shëndetshëm, drejtpërdrejtfitojnë njohuri të reja mbi këtë temë.Kuizi përdor faktet, të vërtetat dhe argumentet më interesante, sipas mendimit tonë, rreth ushqimit të shëndetshëm.

Progresi: Mirëdita, të dashur djema!Ne nuk jetojmë për të ngrënë, por hamë për të jetuar. Këto fjalë të Sokratit të famshëm le të bëhen motoja e takimit tonë sot.Sot do të luajmë një lojë - një kuiz "Njohësit e të ushqyerit të duhur". Do të kemi një konkurs dhe do të zbulojmë se cili ekip është nutricionisti më i mirë. Ju ftoj, të dashur djema, të tregoni aftësitë dhe njohuritë tuaja në një lojë - një kuiz. Së bashku do të përpiqemi të kuptojmë se çfarë do të thotë "ushqyerja e duhur", cilat ushqime janë të shëndetshme dhe cilat paraqesin rrezik për shëndetin tonë. Në kuiz do të marrin pjesë dy ekipe dhe do të ketë një juri. Anëtarët e jurisë do të monitorojnë me kujdes përgjigjet dhe do të vlerësojnë çdo detyrë në fund, juria jonë e respektuar do të përmbledhë rezultatet e kuizit. Për çdo përgjigje të saktë, ekipi do të marrë një portokall - një simbol i fitores. Cilido ekip që ka më shumë portokall do të fitojë. Fituesve do t'u jepet titulli "Njohës i të ushqyerit të duhur".I uroj të gjithëve fat!

(Prezantimi i ekipeve, jurisë)

1 konkurs "Lumenjtë e qumështit, brigjet e pelte"

Ky produkt vërtet unik përmban të gjitha vitaminat dhe mikroelementet thelbësore të nevojshme për zhvillimin e një fëmije.

1. Çfarë ndodh kur qumështi thartohet?

Qumësht i gjizë

Kos

Vaj

2. Vakti i parë i foshnjës së porsalindur

Qull

Qumështi

Kefir

3. Pse fëmijët kanë nevojë për qumësht?

Për lumturinë

Për disponimin

Për rritjen

4. Nga përftohet gjalpi?

Nga kremi

Nga gjiza

Nga salcë kosi

5. Cila ëmbëlsirë e ftohtë, e dashur nga fëmijët, bëhet nga qumështi?

Gjizë

Akullore

Pudingu

6. Si quhet?pije qumështi i fermentuar i bërë nga qumështi i pelës?

Kumis

Ryazhenka

Kefir

Konkursi i dytë "Perimet nga kopshti"

1. Cila perime është shumë e mirë për shikimin?

Karrota

Lakra

Domate

2. Cila perime quhet buka e dytë?

Patëllxhan

Patate

Kastravec

3. Cila perime ka më shumë vitaminë C?

Në lakër

Në panxhar

Në piper të kuq të ëmbël

4. Çfarë emri tjetër ka domatja?

Domate

Signor

Fetusi

5. Kjo perime në bishtaja jeshile është një delikatesë e preferuar e fëmijëve në kopshtin e fshatit.

Fasule

Bizele

Fasule

6. Një nga perimet më të mëdha

Kungull

Patëllxhan

Kungull i njomë

Ushtrimi fizik "Perimet"

Një dy tre katër,Duke ecur në vend

Fëmijët mësuan perimet: Duke kërcyer në vend

Qepë, rrepkë, kunguj të njomë,Anon majtas dhe djathtas

Rrikë, karota, hudhërduartrokitje

Konkursi i 3-të "Pjatat Udmurt"

Ka tradita që lidhen me përgatitjen e pjatave të ndryshme - kuzhinë tradicionale kombëtare. JonëUdmurtia është e famshme për pjatat e saj kombëtare. Cilat ushqime kombëtare njihni? (fëmijët flasin)

1. Si quhen petullat me gëzof të bëra nga brumi i majave që piqen në furrë dhe jo në tigan?

Pancakes

Tabani

Perepechi

2. Një pjatë festive, e përgatitur në raste të veçanta, një shportë brumi me absolutisht çdo mbushje.

Perepechi

Shangi

Rrotulloni

3. Cila pjatë Udmurt i kushtohet një monumenti interesant në qytetin e Izhevsk?

Pite

Kuliç

Dumplings

4. Si quhet buka me mbushje, zakonisht me patate.

Kystybey

Katrahurë

Tabani

5. Sa vjecPjatë Udmurti shpëtoi fshatarët nga uria gjatë Luftës Civile dhe Luftës së Madhe Patriotike?

Perepechi

Salamat

Veshi

6. Me çfarë piqen byrekët e preferuar të Udmurtëve?

Me kulpër

Me mjedra

Me qershi të shpendëve

Konkursi i katërt "Familja e vitaminave"

Vitaminat"rigjallëron" proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet dhe siguron funksionet e tyre. Ato ndihmojnë trupin të rritet dhe të zhvillohet. Pa to, proteinat, yndyrat dhe karbohidratet janë çakëll.Djema, ahçfarë vitaminash dini? (fëmijët flasin)

1. Çfarë vitamine merr njeriu nga rrezet e diellit?

Vitamina D

Vitaminë C

Vitamina A

2. Çfarë produktesh përmbajnëvitaminë C?

Rosehip, limon, lakër

Kastravec, bizele, patate

Mollë, dardhë, ananas

3. Cila vitaminë quhet “vitaminë e rritjes”?

Vitaminë C

Vitamina E

Vitamina A

4. Çfarë mungese vitamine shkakton që lëkura të zhvishet?

Vitamina D

Vitamina B

Vitamina A

5. Burimi kryesor i vitaminave është...

Perimet dhe frutat

Ëmbëlsirat

Produktet e mishit

6. Cilat ushqime përmbajnë vitaminë E?

Peshk, perime

Vezë, arra, produkte qumështi, vajra bimore

Fruta, çokollatë

Konkursi i 5-të "Frutat ekzotike"

1. Si quhetkajsi e thate pa grope?

Rrush i thatë

Kumbullat e thata

Kajsi të thata

2. Emërtoni frutin që quhet "fruti mbretëror"

Apple

Dardhë

Një ananas

3. Emërtoni frutin më delikat

Pjeshkë
Kajsi
portokalli

4. Një frut i ëmbël me një gropë të vogël brenda, e ngjashme me një qershi

Mango

Kumbulla

Qershitë

5. Cili frut është ngritur një monument në qytetin e Odesës?

portokalli

Mandarina

Limon

6. Cili frut përmban një të tretën e vlerës ditore të vitaminës C?

Në një mollë

Në limon

Në një dardhë

Lojë "E dobishme - e padobishme"

Djema, tani do të luajmë. Nëse produkti është i shëndetshëm, duartrokitni duart tuaja dhe thoni me zë të lartë "Po!" »

Ka ushqime të dëmshme dhe të shëndetshme.

Kush do të japë përgjigjen e saktë?

Çfarë është e dobishme dhe çfarë jo?

Lëng molle (Po)

Pepsi, limonadë (Jo)

Farat e pjekura të lulediellit (Jo)

Sheqer i rafinuar (Jo)

Pite të nxehta (Po)

Patate të skuqura krokante (Jo)

Qumësht dhe qull (Po)

Fruta, qumësht i pjekur (Po)

Konkursi i 6-të "Pije"

Nevoja për marrjen e lëngjeve nga njerëzit është e njohur për një kohë të gjatë. Mjekët thonë se rezerva e lagështisë së trupit duhet të jetë së paku 2 litra. Ja sa ujë duhet të pini çdo ditë. Megjithatë, pijet janë të ndryshme.Djema, konsumoni më pak pije të gazuara, sepse përmbajnë substanca që janë të dëmshme për trupin tuaj. Jepini përparësi pijeve që janë të shëndetshme.

1. Si quhet një pije freskuese, një përzierje uji dhe lëngjesh nga manaferrat ose frutat me shtimin e mjaltit ose sheqerit?

Kvass

Morse

Limonadë

2. Kjo pije zakonisht prodhohet nga frutat e thata

Komposto

Kissel

Çaj

3. Kjo pije e bardhë me origjinë shtazore është thjesht e nevojshme për një person që nga ditëlindja e parë.

Kefir

Morse

Qumështi

4. Cili lëng quhet “mbreti i vitaminave”?

Pjeshkë

shegë

portokalli

5. Kjo pije konsiderohet e dëmshme për organizmin e fëmijëve.

Ujë i ëmbël i gazuar

Ujë mineral

Çaj

6. Cili është emri iëmbëlsirë e ëmbël pije si pelte e bërë ngafruta dhe manaferra të freskëta dhe të thata, lëngje frutash dhe manaferrash, shurupe,bllokim?

Kafe

Kefir

Kissel

Konkursi i 7-të "Quli është gëzimi ynë"

1. Ju nuk mund ta prishni qullën ...

Vaj

salcë kosi

Cokollate

2. Si quhet qulli i gatuar nga përzierja e disa drithërave?

Lumturi

miqësi

Dashuria

3. Çfarë lloj qulli quhet qull bukurie?

Bollgur

Mana

Oriz

4. Cili qull përmirëson gjendjen e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve?

Oriz

misër

Elbi perla

5. Çfarë lloj qulli quhet "perla"?

Elbi perla

Hikërror

Meli

6. Cili qull është më i miri?të lartë në kalori? Ky qull përmban gjithashtu vitamina B1, B2 dhe mineralin kalium.

Elbi

Mana

Bollgur

Përmbledhja e kuizit, shpërblimi i fituesve, pirja e çajit.

Do të doja ta mbyllja takimin tonë me fjalët e L.N. Tolstoit: « Nëse njerëzit do të hanin vetëm kur ishin shumë të uritur, dhe nëse do të hanin thjesht, të pastër dheushqim të shëndetshëm, atëherë ata nuk do të njihnin sëmundjen dhe do të mund të kontrollonin shpirtin dhe trupin e tyre.”