Neuroza dhe neurotizmi: çrregullime mendore tek njerëzit e shëndetshëm. Siguria psikologjike Si të shpëtojmë nga ndjenjat e pasigurisë

Si të kapërceni ndjenjat e pafuqisë?

Ndjeheni të pafuqishëm- një ndjenjë shumë e pakëndshme. Për njerëzit emocionalë që mund të qajnë për orë të tëra, përjetimi i një momenti pafuqie mund të jetë jashtëzakonisht tronditës.

Ndjeheni të pafuqishëm mund të jetë më i fortë se ne, sepse në fëmijërinë e hershme, ne ishim vërtet të pafuqishëm. Në ato momente kur na pushton frika, është e vështirë të kuptojmë se jemi tashmë të rritur dhe nuk jemi më aq të pafuqishëm sa ishim në fëmijëri.

Ndjeheni të pafuqishëmështë një ndjenjë që ne përpiqemi ta shmangim. Që nga fëmijëria, secili prej nesh ka pasur frikën e të qenit i pafuqishëm përballë rrethanave të jashtme. Kjo frikë mund të çojë në një dëshirë për të kontrolluar veprimet e padëshiruara të një personi tjetër, në mënyrë që këto veprime të mos dëmtojnë krenarinë tonë.

Si reagoni kur ndiheni të pafuqishëm ndaj zgjedhjeve të njerëzve të tjerë?

A nervozoheni dhe acaroheni të tjerët?
A testoni dhe gjykoni njerëzit e tjerë?
A jeni fundosur deri në atë pikë ku merrni rolin e viktimës dhe ankoheni?
A shpjegoni dhe mbroni pozicionin tuaj? A u jepni leksione njerëzve dhe u mësoni atyre se si të jetojnë?
A e mbyllni veten nga njerëzit dhe hiqni dorë nga ndjenjat tuaja pozitive ndaj tyre?
A e pranoni këtë për hir të dëshirave të njerëzve të tjerë?
A rezistoni, duke bërë të kundërtën e asaj që të tjerët duan të bëni?

Pse? Për çfarë shpresoni kur përfshiheni në këto sjellje mbrojtëse dhe kontrolluese?

A po shpresoni të bindni një person tjetër që të ndryshojë?
A po shpresoni të shmangni dhimbjen që mund t'ju shkaktojë pafuqia juaj? A po shpresoni të shmangni ndjenjat e vetmisë dhe zhgënjimit që mund të çojnë zgjedhjet "të papërshtatshme" të një personi tjetër?
A shpresoni se do ta "mbytni" emocionet e ankthit dhe panikut?

Kur veprimi i një personi tjetër na shkakton ndjenja e pafuqisë, vetmia apo zhgënjimi, ne kemi nevojë për një ndjenjë sigurie. Ne e plotësojmë këtë nevojë duke kontrolluar se si na trajton tjetri dhe duke u përpjekur të mos mërzitemi për atë që ka ndodhur.

Një variant tjetër

Opsioni tjetër është shumë i vështirë për shumicën prej nesh. Ky opsion konfirmon plotësisht se ne, në fund të fundit, nuk kemi absolutisht asnjë kontroll mbi sjelljen e njerëzve të tjerë.

Çfarë do të bënit ndryshe nëse do ta pranonit këtë fakt? Çfarë do të bënit atëherë?

Unë me qëllim praktikoj dhembshuri të thellë për veten time, gjë që më ndihmon të përballem me ndjenjat e pafuqisë. une urrej ndjenja e pafuqisë, si çdo person tjetër, dhe nuk mund të them se kam sukses gjithmonë. Ndonjëherë, kur sjellja e të tjerëve është jashtëzakonisht e dhimbshme për mua, unë ende i nënshtrohem një ndjesie fëminore të panikut dhe përpiqem të kontrolloj sjelljen e tjetrit në mënyrë që të mos lëndojë ndjenjat e mia. E kam të vështirë të mos reagoj kur dikush kalon kufirin, kërcënon se do ta bëjë këtë ose tradhton besimin tim. Por unë gjithashtu e di se sa e rëndësishme është të ruani performancën tuaj në çdo rast.

Sapo e kuptoj se po reagoj ndaj sjelljes së papranueshme të një personi tjetër, angazhohem qëllimisht në dhembshuri për veten dhe me dashuri e ndihmoj fëmijën tim të brendshëm të kalojë dhimbjen e vetmisë dhe zhgënjimit. Unë e rrethoj veten me ngrohtësinë dhe forcën e udhëheqjes së shpirtit tim dhe kështu nuk mbetem vetëm me ndjenjat shkatërruese.

Në këtë moment, me dashuri e lashë situatën. Zakonisht ndihem aq i dëshpëruar sa më duhet të jem vetëm dhe të qaj. Lotët ndihmojnë në çlirimin e energjisë negative në mënyrë natyrale, kështu që nuk ndalem në momentet e pakëndshme të jetës sime. Ndonjëherë ndihem i zemëruar dhe punoj për këtë. Si rezultat, unë e pranoj plotësisht se nuk mund të kontrolloj sjelljen e njerëzve të tjerë.

Konfliktet e vazhdueshme, lufta me padrejtësitë, përçarja me njerëzit e tjerë janë rezultat i faktit që nuk mund ta pranoni pafuqinë tuaj para njerëzve të tjerë. Merrni një moment për të reflektuar mbi rëndësinë e marrëdhënieve në jetën tuaj. A ka konflikte dhe/ose shkëputje të vazhdueshme me njerëzit e tjerë në jetën tuaj? A është ky rezultat i refuzimit tuaj për të pranuar pafuqinë tuaj dhe mosgatishmërinë tuaj për të kaluar momente të pakëndshme? Ju mund të mësoni të menaxhoni ndjenjat tuaja në vend që të vazhdoni të përpiqeni t'i shmangni ato në mënyra që krijojnë vetëm probleme në marrëdhënien tuaj.

Thjesht shikoni lajmet në TV dhe do të bëhet e qartë: në këtë botë pak varet nga ne. Sidoqoftë, edhe nëse nuk i mbani mend gjërat globale si luftërat, terrorizmi, dështimet, cunami, çdo person përndiqet vazhdimisht nga gjëra të vogla të pamëshirshme të përditshme - nga fëmijët kapriçioz deri te moti i keq. Nëse jeni pedant dhe person i zoti, domethënë për një arsye apo një tjetër ju pëlqen të mbani gjithçka nën kontroll, bëjeni në kohë dhe në mënyrën e duhur, atëherë nuk do të keni zili! Ndjenja do të bëhet një nga fatkeqësitë kryesore të jetës suaj!

Mund të përsërisim vetëm mençurinë popullore shekullore: gjithçka mund të ndodhë në jetë. Shumica e asaj që ndodh është jashtë kontrollit tonë. Megjithatë, varet nga ne se si do të reagojmë ndaj gjithë kësaj, dhe si rrjedhim, se si çdo ngjarje ndikon tek ne emocionalisht, fizikisht, financiarisht, etj. Këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të paktën në një farë mase të hiqni qafe, edhe kur duket se është sikur e gjithë bota po shkon në ferr. Mësoni 11 mënyra për të kapërcyer ndjenjat e pafuqisë.

Si të shpëtojmë nga pafuqia?

1. Kontrolli i vendndodhjes.

Para së gjithash, mësoni të dalloni midis të kontrollueshmes dhe të pakontrollueshmes. Pastaj përpiquni të ndikoni vërtet tek e para dhe të pajtoheni me të dytën. Kjo qasje mund të duket paksa e thjeshtë, por do të habiteshit se sa shumë njerëz ende mendojnë se mund të kontrollojnë trafikun, motin, çmimet e aksioneve, shefat e tyre.

Bëni një listë të asaj që është përtej kontrollit tuaj, pavarësisht nga të gjitha përpjekjet tuaja. Vareni në një vend të dukshëm. Dhe përuluni. Sigurisht, ju mund të mendoni për këto ngjarje dhe të përpiqeni të ndikoni disi në to. Megjithatë, diçka tjetër është e rëndësishme: prishni lidhjen emocionale me ta - mos u shqetësoni për ta.

2. Inventari i thjeshtë.

Kur gjërat të dalin jashtë kontrollit, pastroni dollapin ose tavolinën tuaj. Kjo funksionon mirë për psikoterapisten Rebecca Fuller Ward, autore e librit Si ta ruani martesën tuaj pa u çmendur. Kur nëna e Rebekës u shtrua në spital me një atak në zemër, ajo filloi të pastronte dollapin e saj. "Kjo padyshim varet nga unë," pëshpëriti Rebeka.

3. Edukim dhe argëtim.

Gjeni një hobi të ri. Zotërimi i një aktiviteti të panjohur rikthen një ndjenjë kontrolli mbi jetën e vet. Kur ndodh diçka e keqe, mendoni dhe shkruani ku mundeni. një vetë-analizë e tillë nuk është vetëflagjelim. Ky është një mundësi tjetër për t'i thënë vetes: Unë nuk mund të kontrolloj gjithçka, por kontrolloj veten!

4. Larg idealit.

Çfarë duhet bërë për të parandaluar që situatat e pakëndshme të përsëriten në të ardhmen? Le të themi se nuk jeni të vlerësuar në punë. Nuk ka kuptim të fajësosh fatin e keq apo edhe shefin budalla për këtë. "Është më mirë," thotë psikologia Patricia Farrell, Ph.D., autore e librit "Si të jesh terapisti juaj", "të konsideroni nëse mund të ndryshoni veten për të arritur rezultate më të mira". Ndoshta është koha që ju të hidhni një vështrim kritik ndaj vetes dhe t'i bëni gjërat ndryshe. Ju duhet të vini në punë në kohë, të përfundoni detyrat në kohë dhe me efikasitet. Duke kuptuar saktë rolin tuaj në zhvillimin e situatës, me siguri do të konkludoni: bota jonë është shumë më e menaxhueshme sesa dukej më parë.

5. Menaxhimi.

Kur gjithçka rreth jush duket e pakontrollueshme, bëni diçka nën kontrollin tuaj. Zotëroni një grup të rejash. Shkruani një hyrje në ditar. Paguani qiranë tuaj. Merrni makinën në një punishte.

6. Plani B

Shmangni pengesat e papritura. Për shembull, keni ftuar shumë të ftuar në dacha tuaj, por në ditën e caktuar filloi të bjerë shi i madh. Le të pranojmë faktin që nuk mund ta kontrollojmë motin, por na takon neve se ku (të themi, në një shtëpi apo një belveder) dhe si (nuk ka pse të bësh barbekju në oborr) ta mbajmë këtë pritje.

7. Bëni një listë.

Shumica metodë efektive rifitoni kontrollin mbi atë që po ndodh - mblidhni të gjitha "nevojat, duhet, duhet..." dhe shkruajini ato në një kolonë. Pastaj përpiloni: si të plotësoni çdo artikull në listë. Le të themi, nëse doni të uroni një mik për ditëlindjen e tij, kuptoni dhe shkruani atë që duhet të jepni, ku shitet ky artikull, kur do të shkoni për të. Keni vendosur të bëni një pastrim pranveror në shtëpinë tuaj? Ndani këtë artikull në nën-artikuj lehtësisht të menaxhueshëm. Për shembull, të hënën pastroni kuzhinën, të martën pastroni banjën etj.

8. Eksperimentoni.

Mësohuni me situata të pakontrollueshme.“Për shembull, nëse zakonisht vozitni makinën e familjes, shkoni diku me “gjysmën” tuaj dhe jepini timonin”, sugjeron doktoresha e psikologjisë Larina Case. Në biseda, kërkoni që të ndërpriteni më shpesh. Lërini të dashurit tuaj të bëjnë plane për fundjavën pa pjesëmarrjen tuaj. Besojini njërit prej tyre (mundësisht një më të vjetër) pagesën e faturave familjare. Kjo do t'ju ndihmojë të mësoni, si të thuash, përulësinë para tuajës.

9. Bëni auto-trajnim.

"Është më mirë, sigurisht, nëse ka një hipnotizues ose psikoterapist me përvojë afër, por zakonisht duhet të bëni më vete”, thotë doktor Farrell. Mësoni t'i thoni vetes: "Gjithçka do të jetë mirë. Mund ta perballoj. Dhe kjo gjithashtu do të përfundojë, ose të paktën "Tani do të pushoj për pesë minuta dhe pastaj do të kuptoj se si ta zgjidh këtë problem."

10. Bindni veten se jeni në kontroll të ngjarjeve.

Sipas Dr. Case, shumë studime thonë se gjëja më e rëndësishme është besimi juaj se ajo që po ndodh është nën kontrollin tuaj. Ndikimi aktual tek ai nuk është aq i rëndësishëm. Një shembull klasik është se është shumë më e lehtë për një person të durojë nxehtësinë tropikale nëse është i sigurt se mund të hidhet gjithmonë, të themi, në një pishinë të ftohtë. Mendoni "thjesht teorikisht": në fakt, a nuk keni me të vërtetë ku të merrni para nëse befas e gjeni veten plotësisht të prishur? Atëherë, pse të kesh frikë nga një dështim i papritur?!

11. Përqendrohuni te procesi, jo te rezultati.

Operacionet specifike ose të paktën lëvizjet janë zakonisht nën kontrollin tonë, por rezultati i tyre i përgjithshëm është shumë më pak i zakonshëm. Psikoterapisti Michael Crabtree sugjeron që të kujtojmë shembullin e lojtarit të bejsbollit Mark McGuire nga Atletët e Oakland: "Ai kishte rezultate të dobëta sepse ai nuk po godiste vetëm topin, por vazhdimisht mendonte për vrapimin e rrethit pas goditjes që nuk ishte shumë i suksesshëm për atij. Kur ai filloi të fokusohej kryesisht në goditjet, qasja e tij ndaj lojës ndryshoi rrënjësisht dhe rezultatet e tij u përmirësuan dukshëm.”

Kur ka një "kthesë të mprehtë" përpara, relaksohuni paraprakisht. Merrni frymë thellë dhe pini një gotë çaj. "Relaksimi është një fushë mbi të cilën keni kontroll," kujton Dr. Farrell.

FOTO Getty Images

Si njerëzit me të ardhura të ulëta ashtu edhe milionerët mund t'i vënë vlerat materiale në krye. Por të gjithë ata nxiten nga një nevojë e pakënaqur për siguri, argumenton psikologu materialist Tim Kasser 1 . Ai e përdor termin "materializëm" jo në kuptimin tonë të zakonshëm të "doktrinës së përparësisë së materies", por në kuptimin e "përparësisë së të mirave materiale". Kjo mund të shihet edhe si një simptomë e vetë-dyshimit të brendshëm dhe si një strategji mbijetese (edhe pse jo gjithmonë efektive) e përdorur nga ata që përpiqen të heqin qafe ndjenjën e dhimbshme të ankthit.

Çfarë krijon ndjenjën e pasigurisë?

Stili i prindërimit në familje

Një numër studimesh psikologjike, duke përfshirë kërkimin e vetë Tim Kasser, konfirmojnë se një stil prindërimi më pak i kujdesshëm dhe i vëmendshëm bën që një fëmijë të përjetojë dyshime për veten dhe të ndjekë qëllime materialiste në jetën e mëvonshme.

Prindërit e adoleshentëve tepër materialist kanë tre karakteristika të përbashkëta:

kontrollojnë tepër fëmijët e tyre, apo edhe i trajtojnë si pronë, me besimin se nuk janë në gjendje të kujdesen për veten;

Nëse një fëmijë sillet keq, zbatohen dënime të ashpra;

sillen në mënyrë jokonsistente: përdorin rregulla dhe ndëshkime pa ndonjë sistem që fëmija kupton.

Në përgjithësi, këta prindër nuk bëjnë çdo përpjekje që fëmijët e tyre të ndihen të sigurt dhe të vetë-mjaftueshëm. Dhe ata, nga ana tjetër, fillojnë të ndjekin qëllimet materiale, duke besuar se është arritja e tyre ajo që do t'i ndihmojë të marrin miratimin e shumëdëshiruar.

Statusi familjar prindëror

Në përgjithësi pranohet se sa më të pasur të jenë prindërit, aq më egoist është fëmija, pasi fëmijët nga familjet e pasura kanë gjithçka që mund të dëshironin, dhe në të njëjtën kohë duan edhe më shumë. Megjithatë, hulumtimet tregojnë se nuk është kështu. Kur një fëmijë nuk është i sigurt se do të ushqehet me drekë nesër, se do të ketë një çati mbi kokë dhe se mund të dalë i sigurt jashtë pa frikë, kjo shpesh çon në një ndjenjë kronike pasigurie. Kjo ndjenjë mund të zgjasë një jetë dhe edhe nëse gjendja financiare stabilizohet, ajo përsëri shfaqet me prirje të qarta materialiste.

Divorci i prindërve

Hulumtimet nga Aric Rindfleisch dhe kolegët e tij kanë treguar se si rezultat i divorcit, një fëmijë zakonisht merr më pak dashuri dhe kujdes 2 . Duke u përpjekur të mbushin këtë boshllëk dhe të ndihen të sigurt, të mbrojtur dhe të lidhur me lidhje të ngushta rreth tyre, fëmijët fillojnë të ndjekin në mënyrë aktive qëllime materialiste, duke besuar se pasuria do t'u sigurojë atyre këtë.

Gratë që kërkojnë burra të pasur

A është e vërtetë të thuash: "Një grua ka nevojë për katër kafshë në jetën e saj: një vizon në dollap, një Jaguar në garazh, një tigër në shtratin e saj dhe një gomar që do t'i paguajë të gjitha"? Kjo klishe e njohur konfirmohet nga dhjetëra studime psikologjike të kryera në vende të ndryshme, shkruan Tim Kasser. Kur të anketuarit pyeten se çfarë karakteristikash duan te një partner, gratë kanë shumë më shumë gjasa se burrat t'i japin përparësi pasurisë, ambicies dhe statusit të lartë.

Hulumtimi nga Tim Kasser dhe Yadika Sharma tregon se aty ku gratë kanë më pak gjasa të arsimohen, ato janë më pak të sigurta se mund të mbajnë veten; Duke u ndjerë të pambrojtur, ata i afrohen zgjedhjes së partnerit nga një pozicion më materialist 3 .

Pasiguri dhe vetëbesim të ulët

Siç është përmendur tashmë, materialistët shpesh rriten në familje me një stil të ngurtë prindërimi. Një mjedis i tillë zakonisht ka një ndikim negativ në vetëvlerësimin e një personi. Nuk është çudi që vlerat materialiste shpesh kombinohen me vetëbesim të ulët. Nëse një person i tillë arrin qëllimet e tij - bën një karrierë, fiton një milion, ai përjeton ndjenja pozitive ndaj vetes. Por, mjerisht, ato janë jetëshkurtër dhe vetëvlerësimi i tij është i paqëndrueshëm. Së shpejti ai do të përballet me sfida dhe kërcënime të reja që lehtë mund t'i "heqin" vetëvlerësimin. Ky është i ashtuquajturi vetëvlerësim i kushtëzuar, i cili varet nga faktorë të jashtëm si paratë, statusi dhe admirimi i të tjerëve.

Situatat e shpeshta stresuese, rritja e agjitacionit dhe ankthit, paqëndrueshmëria emocionale dhe shqetësimi mendor në ritmin modern të jetës nuk janë më befasuese.

Sidoqoftë, shfaqja e shpeshtë e simptomave mund të jetë një sinjal i një çrregullimi të vërtetë të personalitetit - neurotizmi, dhe me kalimin e kohës - neuroza.

Edhe njerëzit e shëndetshëm janë të ndjeshëm ndaj neurozave. Ne do të kuptojmë se si të përballemi me neurozat dhe si të përballemi me kushtet neurotike në këtë artikull.

Neuroza manifestohet si një gjendje e dhimbshme në kushtet e rraskapitjes sistemi nervor. Ky është një çrregullim personaliteti, shprehja kryesore e të cilit është paqëndrueshmëria e shëndetit mendor të një personi: gjendje të shpeshta histerike dhe nervozizëm.

Neuroticizmi Edhe njerëzit emocionalisht të qëndrueshëm, mendërisht të shëndetshëm janë të ndjeshëm. Kjo gjendje karakterizohet nga ankthi i shtuar. Shqetësimet e tepërta për pamjen, jetën seksuale, besimin në sëmundjen e dikujt, madje edhe ankthi për sigurinë e shtëpisë, kur manifestohen shpesh dhe rregullisht, janë sinjale të zhvillimit të neurotizmit. Normalisht, manifestimet e tilla të ankthit janë adekuate, pasi ato janë pasojë e kujdesit për të dashurit, shprehje e instinktit të vetë-ruajtjes dhe kanë për qëllim sigurimin e sigurisë fizike dhe morale. Sidoqoftë, shqetësimi i vazhdueshëm luan një shaka mizore me një person. Mendimet ankthioze bëhen ndërhyrëse, duke parandaluar shpërqendrimet nga puna dhe studimi, komunikimi dhe jeta e përditshme.

Njohja e simptomave të neurotizmit

Ky lloj ankthi shoqërohet me shenja të një shkeljeje jo vetëm të shëndetit mendor, por edhe fizik të një personi.

Kështu, neurotizmi manifestohet:

ndryshime të papritura në humor;
pagjumësi;
vetëvlerësim i pamjaftueshëm (i ulët ose i lartë);
niveli i ulët i rezistencës ndaj stresit, cenueshmëria;
lodhje e shpejtë;
djersitje e shtuar dhe palpitacione;
çrregullime të sistemit kardiovaskular dhe tretës.

Me kalimin e kohës, këto shenja intensifikohen dhe ndjenja e ankthit të përhershëm nuk e lë personin. Kjo gjendje gjithashtu ndikon negativisht në marrëdhëniet me të tjerët. Edhe me një zhvillim të favorshëm të ngjarjeve, një person fillon të shohë probleme aty ku nuk ekzistojnë dhe përjeton një ndjenjë pasigurie.

Gjithashtu, në kuadrin e "neurozës së ankthit" ose "neurozës së ankthit", Sigmund Freud në fund të shekullit të kaluar përshkroi "sulmet e ankthit" ose sulme paniku(kriza vegjetative). Duhet të dini se neuroza e panikut është e shërueshme dhe sa më shpejt të kontaktoni një specialist, aq më i suksesshëm do të jetë trajtimi.

Shkaqet e neurozës

Për të kapërcyer me sukses çrregullimet neurotike, është e nevojshme të zbulohet natyra e zhvillimit të tyre. Shkaqet e neurotizmit janë bërë objekt studimi nga shumë psikologë, psikoterapistë dhe psikiatër të famshëm. Kontributet më të mëdha në studimin e neurotizmit dhe neurozës i takojnë Sigmund Freud, themeluesit të psikanalizës, Alfred Adler, krijuesi i psikologjisë individuale, Fritz Perls, terapisti i parë Gestalt dhe Karen Horney, i cili zhvilloi themelet e psikanalizës humaniste.

Sipas hulumtimeve Sigmund Freud, shkaqet e neurotizmit mund të konsiderohen shtypja e shtytjeve natyrore që mund të sjellin kënaqësi - seksi dhe agresioni. Kufizimi i dëshirave të tilla ndodh për shkak të edukimit dhe dënimit shoqëror. Një shtypje e tillë sjell siklet edhe me mirëqenien e jashtme dhe bëhet shkaku i zhvillimit të neurotizmit. Përvojat e brendshme dalin në pah, njeriu ndihet i pakënaqur dhe ua vështirëson jetën atyre që e rrethojnë.

Sipas Alfred Adler, shkaku i neurotizmit është shtypja e nevojave jo vetëm biologjike, por edhe sociale. Kjo e fundit përfshin dëshirën për të dominuar, e cila shfaqet që në moshë të re dhe me rritjen e tyre hasin pengesa gjithnjë e më të mëdha. Ndjenja e dobësisë së dikujt rrjedh në kompleksin e inferioritetit të Adlerit, i cili është jashtëzakonisht i dhimbshëm për njerëzit ambiciozë që duan të udhëheqin dhe të dominojnë. Një person bëhet i prekshëm dhe agresiv, nuk mund t'i rezistojë dështimeve dhe poshtëron të tjerët. Këto arsye çojnë në çekuilibër të brendshëm të vazhdueshëm.

Kufizimi nga konventat shoqërore është shkaku i neurotizmit sipas Fritz Perls. Shtypja e dëshirave nga brenda dhe si pasojë e imponimit shoqëror manifestohet në mbingarkesë emocionale, e cila çon në një shpërthim emocional, duke prishur stabilitetin mendor, duke shkatërruar personalitetin dhe jete sociale person.

Karen Horney, ndërsa studionte neurotizmin dhe neurozën tek gratë, arriti në përfundimin se arsyeja për këtë është shtypja e "Unë" femër në një botë të sunduar nga burrat. Nevoja për të konkurruar dhe për të përmbushur kushtet e vendosura nga burrat krijon situata të shpeshta stresuese për gratë. Kjo është arsyeja pse gratë janë emocionalisht më të paqëndrueshme se burrat, vuajnë nga luhatjet e humorit dhe vetëvlerësimi dhe përpiqen të tërheqin vëmendjen ndaj vetes me çdo kusht.

Niveli i rritur i neurotizmit shkakton dëme të pariparueshme për shëndetin e njeriut. Mos harroni shenjat e zhvillimit të një çrregullimi fazat e hershme kur shqetësimi mendor mund të shpjegohet me rrethana të jashtme.

Ndihmon në lehtësimin e një personi nga paqëndrueshmëria emocionale dhe ankthi teknikat terapeutike gjatë seancave të psikologëve dhe psikoterapistëve. Detyra e mjekëve është të lehtësojnë tensionin, të mësojnë një person të kanalizojë dëshirat e tij në drejtimin e duhur dhe të formojë një vizion pozitiv dhe reagim adekuat ndaj asaj që po ndodh.

Efektive është trajnim në teknikat e relaksimit, falë të cilave një person mund të përballojë në mënyrë të pavarur stresin dhe të kapërcejë vështirësitë. Përveç kësaj, për të parandaluar dhe trajtuar neurotizmin, specialistët përdorin teknika programimi dhe sugjerimi neurolinguistik.

Për të konsoliduar efektin terapeutik, një mjek mund të përshkruajë ilaqet kundër depresionit në baza individuale. Efekti i tyre manifestohet në përmirësimin e gjumit dhe uljen e ankthit, normalizimin gradual të ekuilibrit mendor.

Për të parandaluar neurozën, rekomandohet të ruhet forca e trupit dhe merrni vitamina, droga, përmirësimi i furnizimit me gjak në tru, metabolizmin.

Përveç kësaj, është e rëndësishme mbështetje nga të dashurit. Marrëdhëniet normale, dashuria dhe kujdesi nga të afërmit zhvillojnë një ndjenjë sigurie dhe harmonie.

Neuroticizmi depreson një person dhe errëson ngjyrat e ndezura në jetën e një personi dhe të atyre që e rrethojnë. Kombinimi i teknikave të ndryshme dhe një sërë barnash mbështetëse është mjete efektive luftimi i ankthit progresiv, ju lejon të rifitoni rehatinë shpirtërore, të ndjeni përsëri gëzimet e jetës dhe të rifitoni veten tuaj!

Ju uroj shëndet të mirë dhe humor të mirë!