Meditimi për gratë është fuqia e energjisë femërore. E bën muzikën të tingëllojë më mirë

Meditimet e grave janë krijuar posaçërisht për ne gratë. Me ndihmën e tyre, ne mund të rimbushim energjinë femërore të humbur Jeta e përditshme, në përkushtimin ndaj kujdesit dhe çështjeve të tjera që janë larg nga ajo femërore.
Me kalimin e moshës, vërejmë se humbasim sharmin, atraktivitetin dhe shkëlqimi në sytë tanë zhduket. E gjithë kjo ndodh kur një grua, kur një grua ka një mangësi energji femërore.

Kjo është arsyeja pse gratë kanë nevojë për meditim për të rimbushur energjinë Me kalimin e moshës, ne vërejmë se humbasim sharmin, atraktivitetin dhe shkëlqimi në sytë tanë zhduket. E gjithë kjo ndodh kur një grua, kur një grua ka mungesë të energjisë femërore. Kjo është arsyeja pse gratë kanë nevojë për meditim për të rimbushur energjinë e tyre.

Energjia femërore e meditimit

Ju mund të meditoni për rritjen e energjisë femërore në çdo rrethanë, por realizimi i thelbit tuaj dhe zgjerimi i energjisë femërore është i mundur vetëm me një teknikë të caktuar. Do të ndihmojë në ndryshimin e sistemit hormonal duke rritur sasinë e hormoneve femërore dhe prodhimin e feromoneve. Ky meditim do t'ju lejojë të grumbulloni energji femërore dhe të ruani rininë.

Ky meditim përdor energjinë që vjen nga barku:

mbyllim sytë dhe përqendrojmë vëmendjen në pjesën e poshtme të trupit;
kur thithni, duhet të tendosni muskujt e brendshëm;
Ndërsa nxirrni frymën, imagjinoni se jeni të mbushur me energji në pjesën e poshtme të trupit tuaj;
përsërisni 15 herë derisa të shfaqet një ndjesi pulsimi;
ndërsa nxirrni, imagjinoni se energjia ngrihet nga Toka përmes këmbëve tuaja dhe ju mbush;
Kur bëni këtë ushtrim, imagjinoni se keni më shumë energji çdo herë dhe kjo mbush të gjithë hapësirën përreth jush;
ju jeni duke lundruar në këtë hapësirë, hapësira jeni ju;
pastaj uleni veten në tokë dhe gradualisht ngjeshni hapësirën në madhësinë tuaj;
hapi sytë.

Meditim për t'u mbushur me energji femërore

Për të kryer meditim për të mbushur energjinë femërore, nuk është aspak e nevojshme të merrni poza të veçanta dhe të hyni në një gjendje ekstazë. Kjo mund të bëhet në çdo kohë të përshtatshme, edhe gjatë pastrimit.

Kjo nuk të kujton më shumë një gjendje ekstaze, por relaksim, në të cilën bëni disa detyra shtëpie.
Së pari, duhet të largoheni nga gjithçka, të zhyteni në mendimet tuaja dhe të transportoheni në vendin më të këndshëm. Në këtë kohë, ju zhyteni në trupin tuaj, ndjenjat dhe nënndërgjegjen tuaj, dhe një gjendje lumturie shfaqet nga fakti që keni kontaktuar me veten tuaj.

Nga jashtë mund të duket si mendim, megjithëse kjo është ajo që është, vetëm se ju nuk po mendoni për gjithçka në botë, por për një objekt specifik. Kur pastroni apartamentin tuaj, duhet të përqendroheni në këtë proces dhe të hidhni larg të gjitha mendimet e panevojshme. Në fund të meditimit dhe pastrimit as që do të vini re se nuk jeni fare të lodhur, por përkundrazi, e keni shijuar.

Meditimi i grave në praktikë

Nëse dëshironi të mbusheni me energji, të ruani rininë tuaj dhe të lidheni përsëri me veten, atëherë duhet të praktikoni meditim çdo ditë. E vetmja gjë është që ju duhet të diversifikoni dhe të kryeni teknika të ndryshme çdo ditë. Praktikuesit çdo ditë tashmë janë të bindur për të kuptuarit e tyre për botën përreth tyre, qetësinë, një rritje të forcës dhe energjisë, ndonjëherë edhe njohuri.

Në procesin e meditimit, ne marrim përgjigje për të gjitha pyetjet.

Për praktikën e përditshme, ju duhet të zgjidhni një kurs të meditimeve të grave, sepse të gjitha janë krejtësisht të ndryshme. Për disa, kërkohet një vend dhe gjendje ekstaze, për të tjerët, një mjedis i thjeshtë në shtëpi ose duke bërë punët e shtëpisë është i përshtatshëm.

Ekziston një kurs meditimesh që duhet të shikoni ose dëgjoni. Secili ka të vetin, sepse ajo që qetëson dikë mund të jetë krejtësisht e papranueshme për tjetrin.
Meditimi i grave në praktikë është një qasje krejtësisht individuale.

Cilat janë avantazhet e meditimit të grave?

Gjatë viteve, këshilli shkencor dhe psikologët e kanë përqendruar vëmendjen e tyre në teknikën e relaksimit dhe të mirëkuptimit siç është meditimi, veçanërisht për gratë. Është vërtetuar se meditimi i grave ka shumë përfitime dhe ndihmon në largimin e stresit që çon në sëmundje. Një grua që praktikon meditim sëmuret më rrallë dhe nivelet e saj hormonale janë më të mira se ato të bashkëmoshatarëve të saj.
Përparësitë e meditimit të grave:

redukton stresin;
ju lejon të njihni thelbin tuaj;
përmirëson kujtesën dhe nxit përqendrimin;
rrit vetitë mbrojtëse të trurit ndaj sëmundjeve psikologjike;
ndihmon në kontrollin e emocioneve dhe dhimbjes;
zhvillon vëmendjen;
ruan rininë;
rikthen nivelet hormonale;
Ndihmon të moshuarit të heqin qafe ndjenjat e vetmisë.

Zgjidhni një meditim femëror që është i përshtatshëm për ju, rivendosni energjinë tuaj dhe nuk do të vini re se si do të ndryshoni vetë, por njerëzit përreth jush do ta vënë re atë, përveç kësaj, ju do ta mbushni trupin tuaj me harmoni dhe shëndet.

Feminiteti mund të hapë çdo derë, të shkrijë çdo zemër dhe të mbushë çdo hapësirë me lumturi. Dobësia e grave gjithmonë tërheq forcë dhe kujdes. Misioni ynë është ta mbushim këtë botë me bukuri dhe lumturi, të tërheqim dhe pranojmë. Vini re, jo për të arritur dhe luftuar, por për të tërhequr dhe pranuar. Dhe megjithëse në kohën tonë gratë shpesh marrin role mashkullore, vetëm kthimi në burim - në thelbin e tyre femëror - mund ta bëjë një grua vërtet të lumtur.
Mitra është ajo kryesore qendra energjitike për grua. Nëse kjo qendër zhvillohet dhe funksionon normalisht, atëherë femrat por mbush një njeri. Nëse është i bllokuar, i ftohtë, atëherë femrat por ajo shkatërron. Në kohët e lashta ishte e ndaluar të hynte në një të ftohtë femrat u. I mbushur femrat dhe ky është gjithmonë sukses dhe prosperitet për burrat. Të gjithë e dinë se pas burrave të suksesshëm dhe sundimtarëve të mëdhenj qëndron gjithmonë një grua, e mençur, e plotë dhe femërore. Dobësia e një gruaje e bën një burrë të fortë. Përveç kësaj, kur një grua është në harmoni me veten dhe energjinë e saj femërore, ajo bëhet një perëndeshë dhe mund të realizojë çdo dëshirë të saj dhe të ndihmojë të dashurit e saj.

Çfarë do të na japë kjo praktikë?

Epo, para së gjithash, një ndjenjë lumturie. Sepse kur jemi në energjinë tonë (dhe kemi ardhur në këtë botë si gra), atëherë gjithçka në jetë bie në vend. Dhe ajo që më parë dukej e vështirë dhe e panatyrshme vjen në jetën tonë, si me magji.

Kur mbushemi me energjinë tonë femërore dhe e përqendrojmë vëmendjen te mitra, atëherë e gjithë bota fillon të kujdeset për ne. Mos harroni, kur një grua është shtatzënë dhe e gjithë vëmendja e saj është në mitër, ajo është e rrethuar nga kujdesi dhe vëmendja kudo.

Është plotësia dhe feminiliteti që e bëjnë një grua shumë tërheqëse, pavarësisht nga të dhënat e jashtme. Sepse atraktiviteti është një pronë e energjisë femërore. Ju mund të vini re menjëherë se si ndryshon qëndrimi i burrave rreth jush pas kësaj praktike.

Dhe një tjetër rezultat i rëndësishëm- kjo praktikë ndihmon në çlirimin e blloqeve në zonën e mitrës. Dhe, si rrjedhojë, zgjidhja e shumë problemeve gjinekologjike. Sepse sëmundjet e grave, këto janë gjithmonë blloqe që lidhen me ankesa të ndryshme, presione, mospranim të feminitetit, seksualitetit, etj.

Vendos muzikë të qetë dhe të këndshme. Meditimi kryhet kur jeni shtrirë në shpinë. Përkulni këmbët në gjunjë. Vendosini duart në pjesën e poshtme të barkut, pëllëmbët poshtë. Dora e majtë sipër. Mbyllni sytë dhe relaksohuni. Ndjeni ngrohtësinë që buron nga pëllëmbët tuaja dhe ju mbush barkun.

Imagjinoni që e gjithë dhoma është e mbushur me rozë. Thithni dhe ndjeni ngjyrën rozë të mbush mitrën tuaj ndërsa thithni. Dhe me një nxjerrje, të gjitha tensionet, ankesat dhe acarimet tuaja dalin. Dhe me çdo frymëmarrje, ju jeni të mbushur me energji të pastër rozë dhe shpërndani të gjitha fatkeqësitë me të. Dhe ju i nxirrni jashtë.

Atëherë imagjinoni se jeni shtrirë në një kopsht të mrekullueshëm. Zogjtë e parajsës dhe shumë lule këndojnë përreth. Një erë e ngrohtë mbështjell trupin tuaj dhe aroma të lehta lulesh arrijnë tek ju. Ndjeni cilat janë ato erëra? Mund të jetë aroma delikate naive e trëndafilit të çajit ose aroma misterioze e jaseminit ose ndonjë aromë tjetër që shpërthen nga ju. kopsht i mrekullueshëm… Thithni këtë aromë përmes barkut dhe mbushuni me të. Me çdo thithje, ajo mbush barkun tuaj dhe pastaj gradualisht mbush gjithë trupin tuaj.

Kështu mbusheshin priftërinjtë e lashtë. Tani ju jeni një prej tyre - perëndeshë e dashurisë, e cila ka qasje në ligjet e padukshme të kësaj bote. Jini të mbushur me këtë aromë. Ndjeni sesi i gjithë trupi juaj tani e lëshon këtë aromë.

Qëndroni në këtë gjendje për ca kohë dhe hapni gradualisht sytë. Rrotulloni në stomak dhe ngrihuni si një mace. Bëni gjithçka pa probleme dhe qetësi. Mos u hidhni në asnjë rrethanë. Është shumë mirë ta bëni këtë meditim para gjumit. Pastaj pasi të keni mbaruar meditimin, thjesht shtrihuni dhe bini në një gjumë të ëmbël...

Bëjeni këtë çdo ditë për të paktën 28 ditë (ose më mirë akoma, përdorni atë si një meditim ditor). Dhe do të habiteni shumë nga mrekullitë që do të fillojnë të ndodhin në jetën tuaj, si dhe nga vëmendja e veçantë e meshkujve.

Dhe niseni ditën mirë me

Abonohuni në kanali im në YouTube që të mos humbisni video të reja! Tani mundesh . Lini komente, sugjerime dhe dëshira në komente. Bashkohuni me grupin tonë

Meditimi është një mënyrë e shkëlqyer për një grua për të përmirësuar gjendjen e saj, për të lehtësuar stresin dhe për të rimbushur veten me pozitivitet për një kohë të gjatë në vazhdim. Ritmi i tensionuar jeta moderne ndonjëherë tundoheni të ikni në një fshat të largët dhe të qëndroni vetëm me veten, por nuk duhet të shkoni në ekstreme.

Meditimi është i mirë në parandalimin e prishjeve fizike dhe emocionale, dhe si shumë metoda të lashta, është më efektiv në këtë fushë sesa stimuluesit e drogës. Praktikat medituese janë ende të përhapura në Lindje, megjithatë, ato tani kanë filluar të pushtojnë pjesën tjetër të botës.

Parimet e meditimit tani përdoren nga shumë psikologë, duke e bërë atë një nga aspektet e plota të psikoterapisë. Është një mënyrë për të pastruar mendimet tuaja nga mbeturinat e panevojshme dhe për t'i dhënë trupit tuaj energji shtesë. Si të përgatiteni siç duhet për meditim relaksues në shtëpi?

Si është i dobishëm meditimi?

Terapistët modernë kanë vërtetuar disa fakte të padiskutueshme në lidhje me përfitimet e meditimit. Ndihmon në normalizimin e ritmeve të zemrës së një personi dhe presionin e gjakut, e cila është shumë e rëndësishme për pacientët me hipertension dhe hipotension që vuajnë nga ndryshimi i motit. Meditimi gjithashtu ndihmon në relaksimin e të gjithë muskujve dhe prodhimin e endorfinës, hormonit të lumturisë.

Si të përgatiteni për meditim në shtëpi?

Ju nuk do të jeni në gjendje të përqendroheni në meditim nëse jeni të vëzhguar nga afër nga prindërit ose bashkëshorti juaj. Mos harroni: parimi kryesor i meditimit është vetmia. Ju duhet të hiqni dorë nga emocionet e panevojshme dhe të qëndroni vetëm me veten.

Ju nuk duhet të shpërqendroheni nga erërat dhe tingujt e jashtëm, prandaj, nëse ka dikush tjetër përveç jush në shtëpi, është më mirë të zgjidhni banjën si një vend për meditim. Sigurisht, nuk ka shumë hapësirë atje, por atje do të jeni vetëm me veten. Dhe ndezja e ujit do t'ju ndihmojë të vendosni mendimet tuaja në drejtimin e duhur.

Njoftoni familjen tuaj paraprakisht për qëllimin tuaj. Meditimi e vendos një person në një gjendje afër ekstazës për një kohë, dhe nëse tërhiqeni mbi supe ose ju thërrasin me zë të lartë, jo vetëm që do ta ndërprisni ushtrimin, por me shumë mundësi do të acaroheni.

Atmosferë për meditim

Pra, ju mbeteni vetëm me veten tuaj. Çfarë tjetër duhet të bëni përpara se të filloni stërvitjen?

Para së gjithash, tingulli. Nuk është më kot që dyqanet e muzikës kanë rafte mbresëlënës kushtuar muzikës së meditimit. Përcaktimi i volumit është mjaft i lehtë - gjurmoni vetë momentin kur ndaloni së dëgjuari kompozimin dhe filloni ta perceptoni atë si një sfond të lehtë.

Përndryshe, ndiqni preferencat tuaja. Vajzat kujtojnë se muzika duhet të jetë e lehtë, pa vëmendje dhe pak monotone. Për disa, regjistrimet e këngëve të lutjes janë të përshtatshme, për të tjerët, muzika klasike i ndihmon ata të shkëputen nga ajo që po ndodh, ndërsa të tjerëve do t'ju pëlqejnë regjistrimet e lundrimit të detit dhe cicërimat e zogjve.

Pasi të keni eksperimentuar me një lloj përbërjeje, provoni të tjerët. Shpesh, nuk është ajo që ne i japim një preferencë të qartë ajo që rezulton të jetë optimale për zhytjen në meditim.

Ndriçimi i duhur do të jetë gjithashtu i rëndësishëm. Nuk ka nevojë të uleni në errësirë - errësira në mënyrë të pandërgjegjshme shkakton një ndjenjë ankthi te shumë njerëz dhe nuk promovon aspak relaksim. Drita duhet të jetë e zbehtë, me ngjyrë ideale. Megjithatë, krijimi i një efekti të tillë është mjaft i thjeshtë - mund të hidhni pëlhurë me ngjyrën tuaj të preferuar mbi një llambë tavoline. Portokallia, e verdha, jeshile dhe blu konsiderohen si ngjyra ideale për meditim. Ngjyra e kuqe lidhet në mënyrë të pandërgjegjshme me aktivitetin, kështu që edhe nëse është e preferuara juaj, është mirë të mos e përdorni.

Erërat nuk duhet të shpërqendrojnë, por kjo vlen kryesisht, për shembull, për aromën e koteletave të skuqura nga kuzhina. Të gjitha aromat e përditshme duhet të eliminohen nga mjedisi juaj meditues. Aroma e paçulit, vaniljes, kanellës, ylang-ylang, temjanit dhe valerianës janë të mira për meditim. Nëse ju mungon energjia, mund të shtoni çdo aromë agrume. Përveç djegësve të temjanit, mund të përdorni edhe qirinj aromatike - ata do të ofrojnë ndriçim të zbehtë, të butë dhe nuk do të keni frikë të teproni aromën, duke e bërë atë shumë agresive.

pohimet

Një grua duhet të fillojë meditimin duke përgatitur vetëdijen e saj me ndihmën e pohimeve, domethënë frazave të tilla sloganesh që, kur recitohen në mënyrë ritmike, mund të vendosin në nënkorteksin e trurit udhëzimin që na nevojitet për veprim. Shumica e pohimeve të grave do të jenë të dobishme për vajzat dhe zonjat jo vetëm si një përgatitje e vetëdijes për klasat, por edhe në ngritjen e përditshme të vetëvlerësimit të tyre dhe procesin e vetëorganizimit.

Pra, pohimet më të njohura:

Tani e tutje do të jetoj në një mënyrë të re!
Fillon një periudhë prosperiteti në jetën time!
Shpirti im gëzohet dhe është në kulmin e lumturisë!
Ka një buzëqeshje në fytyrën time!
Unë jam i vetmi pronar i plotë i jetës dhe fatit tim!
I Grua e fortë dhe nuk ka pengesa për këtë fuqi!
Çdo moment që më jepej rrugën e jetës Do ta shpenzoj mes Dritës, Prosperitetit, Dashurisë dhe Kënaqësisë!
Gjithmonë ka lumturi brenda meje!
Unë jam duke ecur përgjatë rrugës që çon në vetë-njohuri dhe më pas vetë-shprehje!
Unë do të jem në gjendje të zbuloj feminitetin tim të dhënë nga Zoti!
Unë jam perëndeshë të cilës i është nënshtruar Universi!
Unë nxjerr gëzim dhe rreze hyjnore paqeje!
Unë do të ndjek rrugën që të çon drejt mençurisë dhe do të jetoj në harmoni me botën përreth meje!
Unë do të jem në gjendje të çliroj potencialin e energjisë sime të brendshme!
E kuptoj se çfarë dhuratë e paçmuar është jeta ime!
Trupi im kthehet në një lule, që rrezaton bukuri dhe feminitet!
Unë e hap veten ndaj depërtimit të energjisë dhe hirit universal!
Unë zbuloj për vete të gjitha sekretet e universit dhe bëhem një Hyjni paqësore që sodit botën rreth meje!
Nuk ka vend për të keqen dhe acarimin tek unë, sepse jam i mbushur me paqe, dashuri dhe një ndjenjë mirënjohjeje ndaj forcave që krijuan trupin tim të bukur!
Jam lidhur plotësisht me botën e madhe të Universit!

Kur përsëritni këto fraza, duhet të shmangni përsëritjen mekanike, duke i dhënë të gjithë forcën tuaj besimit shpirtëror në kuptimin e asaj që thuhet. Në fund të fundit, aftësia e pohimeve për të ndryshuar jo vetëm vetëvlerësimin, por edhe mënyrën e jetesës së seksit më të bukur është vërtetuar prej kohësh nga psikologët.

Kjo metodë e meditimit për femrat, si ajo e radhës, duhet të kryhet në pozicionin e zambakut, por duke qenë se nuk funksionon herën e parë dhe jo për të gjithë, do të mjaftojë të drejtoni shpinën aq sa është e rehatshme për ju. dhe përkulni gjunjët.

Për vajzat që sapo kanë filluar të përfshihen në meditim, një qiri është më e mira që ata thonë se mund ta shikoni flakën përgjithmonë. Vendosni një qiri të ndezur në një distancë prej gjysmë metri nga ju. Imagjinoni që asgjë në botë nuk ekziston përveç një qiri, madje as ju. Përqendrohuni sa më shumë në flakë.

Ti nuk ekziston, je një mpiksje energjie, vetëm një vështrim në hapësirë. Përqendrohuni te flaka dhe përpiquni të lëvizni mendërisht qirinjën, duke imagjinuar se po ju afrohet ngadalë. Pastaj lini vetëm flakën nga imazhi i qiririt. Zhyteni në të, jep ngrohtësi, relaksim dhe gëzim. Pas ca kohësh, ndahuni mendërisht nga flaka, zhvendoseni qirinjën në vendin e tij origjinal dhe dilni pa probleme nga meditimi. Mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë për disa minuta - seanca mund të konsiderohet e mpirë.

Mos harroni se meditimi duhet të jetë tërësisht vullnetar, nuk ka nevojë të zhvilloni ndonjë orar seancash, ose të angazhoheni në të vetëm sipas tendencave të modës. Ju duhet të bëni gjithçka ngadalë dhe me qëllim, duke marrë relaksim jo vetëm nga meditimi, por edhe nga procesi i përgatitjes për të.

Nëse nuk ju pëlqejnë pozat e meditimit, krijoni tuajat - meditimi relaksues kryesisht synon rehati dhe çlirimin e tensionit. Duhet të jetë një aktivitet i këndshëm dhe relaksues, dhe dhimbja në shpinë nuk do të kontribuojë në këtë në asnjë mënyrë.

Pas meditimit, mund të pini çaj të nxehtë dhe të bëni një dush të lehtë me kontrast - kjo do të konsolidojë efektin, do t'ju mbushë me energji dhe në fund do t'ju lehtësojë lodhjen. Meditimi është një aktivitet i mrekullueshëm për çdo grua.

Bukuria, shëndeti dhe realizimi i të gjitha dëshirave në jetën e një gruaje varen nga të qenit plot energji. Çdo ditë kjo fuqi e çmuar femërore shterrohet. Puna, kujdesi për fëmijët, komunikimi me njerëz të pakëndshëm = humbje e shpejtë e energjisë. Stresi dhe konfliktet e përkeqësojnë situatën. Është mirë që ka mënyrë e bukur rimbushja e forcës së brendshme është meditim për gratë.

Është e vështirë të besohet se praktika e thjeshtë mund të ndryshojë rrënjësisht jetën tuaj. Kështu mendoja edhe unë, derisa fillova të praktikoj teknika të ndryshme. Por vetë jeta më detyroi të punoja vetë. Është shumë e vështirë të ndryshosh diçka në zakonet dhe mënyrën e të menduarit. Por, çuditërisht, ngjarjet negative në jetë mund të shtyjnë për ndryshim.

Katër vjet më parë fillova të kisha një seri të keqe. Më dukej sikur e gjithë jeta ime ishte shembur. Në atë kohë, unë nuk e pranova pamjen time - jeta në shoqëri sjell shumë komplekse nëse nuk punoni për të. Kam konsumuar shqetësime psikologjike me karamele, akullore dhe ndonjë ëmbëlsirë. Filluan problemet me peshën dhe për vetëm gjashtë muaj fitova 7 kg. Këto përfshinin problemet e lëkurës: fytyra ime ishte e mbuluar me një masë puçrrash dhe puçrrash. Përveç kësaj, u ndjeva i rraskapitur, sikur të isha tashmë mbi 40 vjeç, në moshën 24 vjeç. Problemet filluan me punën. Dhe mbi këtë më hodhi i dashuri (sepse kisha shtuar shumë peshë)!

Isha i vetmuar, i dëshpëruar, më dukej se jeta kishte humbur çdo kuptim. Kjo më bëri të kërkoja mënyra për të dalë nga depresioni. Pasi kalova shumë orë duke kërkuar për diçka të vlefshme në internet, fillova të mbledh teknikat më të dobishme. I kam vënë në praktikë menjëherë, nuk kam pasur kohë për ta shtyrë.

Pse është e dobishme për gratë të meditojnë?

Duket se meditimi është i dobishëm për gratë. Për ata që nuk e kanë provuar kurrë meditimin, do të duket si humbje kohe. Në fakt, kjo është rruga drejt vetes.

Paqe dhe qetësi në shpirt. Pa paqe nuk do të ketë shëndet dhe bukuri. Mendimet e shqetësuara zvarriten në kokën tuaj, ju duhet të bëni një përpjekje për t'i hequr qafe ato.
Fuqia femërore. Kjo është e njëjta energji që i nevojitet jo vetëm vetë vajzës, por edhe gjithë familjes së saj (ajo ushqen burrin dhe fëmijët me energjinë e saj). Një vajzë e shkatërruar, edhe më e bukura, do të duket keq. Dhe anasjelltas.
Shëndeti. Shëndeti është i lidhur ngushtë me funksionet hormonale të trupit. Puna e tyre është ndërprerë nga stresi dhe pakënaqësia me jetën. Gjetja e paqes gjatë meditimit krijon bazat për mirëqenien.
Arritjet e qëllimeve. Një vajzë e mbushur me forcë është e aftë të bëjë mrekulli. Me një fjalë ajo mund të tërheqë fat të mirë në jetën e saj dhe në jetën e burrit të saj.
Vetë-zhvillimi. Pa vetëdije për veten, natyrën, vendin e dikujt në univers, nuk mund të ketë një personalitet të plotë. Njeriu ka lindur për të kuptuar se kush është dhe pse është krijuar. Për të zhvilluar aftësitë tuaja dhe për të ndihmuar të tjerët të bëjnë të njëjtën gjë. Meditimi i grave ndihmon për të realizuar veten jo vetëm si trup, por edhe si shpirt.

Të gjithë mund dhe duhet të meditojnë, pavarësisht nga mosha apo karakteristikat e tjera. Gjëja kryesore është të krijoni një atmosferë të këndshme, të hiqni telefonin dhe të hiqni faktorët irritues.

Teknika 1. "Çlirimi nga dhimbja"

Meditimi për gratë në mëngjes mbart një ngarkesë energjie për tërë ditën. Ende nuk ka shqetësime, nuk ka telefonata, situata është më e favorshme. Unë kisha vetëm një problem me praktikën time në mëngjes - ndonjëherë më zinte gjumi. Por gjeta një mënyrë: menjëherë pasi u zgjova, bëra një dush me kontrast. Është shumë freskuese dhe as nuk dëshironi të flini më. Pra, teknika:

Uluni ose shtrihuni në dysheme dhe ndjehuni të relaksuar. Ecni në të gjithë trupin tuaj, duke u fokusuar në pjesë të veçanta. Duke ndalur shikimin tuaj të brendshëm në çdo organ, ndjeni ngrohtësinë në të.
Imagjinoni sikur e gjeni veten në një luginë malore. Përpara ju jeni peizazhe me bukuri të jashtëzakonshme. Livadhe të gjelbëruara, vende-vende borë dhe majat e maleve që shtrihen në qiell. Merrni frymë thellë nga ajri i pastër malor. Ndjeni prekjen e barit të butë në këmbët tuaja.
Ecni përpara përgjatë shtegut duke rrëshqitur në distancë. Ajo ju çoi në liqenin e shërimit. Uji më i pastër Liqeni ka një efekt të jashtëzakonshëm: largon negativitetin dhe e mbush atë me fuqi shëruese. Hyni në ujë.
Tashmë jeni në ujë deri në belin. Hidhni disa hapa të tjerë. Shikoni veten, jeni bërë transparent. Uji zbulon sëmundjet dhe kapëset e energjisë në trup. Shikoni barkun tuaj: çfarë ka? Zemërimi për veten, frika nga jeta, dhimbje nga tradhtia. Imagjinoni që emocionet negative në zonën e barkut të kthehen në gur të zi. Tani, është koha për ta lënë atë të shkojë. Shikoni se si shpërndahet në ujë. Guri shkërmoqet në rërë të zezë, e cila zhduket në fund.
Në të njëjtën mënyrë, punoni zonën e plexusit diellor, gjoksin, fytin dhe kokën. Nëse dëshironi, mund të qëndroni më gjatë në një organ të caktuar. Pas pastrimit, zhyteni me kokë nën ujë. Tani, ato vende ku ka pasur më parë tension dhe dhimbje do të mbushen me ujë të gjallë. Do të mbushë çdo qelizë të trupit me shërim.
Hapi sytë. Shtrihuni dhe filloni ditën tuaj me një buzëqeshje.

Teknika 2. "Të falësh veten"

Zhvillimi personal ndalet kur ajo përjeton ndjenja faji. Për mua, ndjenja e vazhdueshme në faj ishte normë. Tani, e kuptoj se sa i dëmshëm është ky emocion. Meditimi i vetëfaljes është veçanërisht i dobishëm për gratë, ato fajësojnë veten më shpesh sesa burrat. Teknika:

Merrni një pozicion të rehatshëm. Mbyll sytë. Shikojeni veten me vështrimin tuaj të brendshëm, si jeni tani? Çfarë arrita dhe çfarë duhej të hiqja dorë. Sa rrudha shfaqen në fytyrën tuaj?
Tani le të fillojmë të kthehemi në të kaluarën. Për 5, 10, 15 vjet. Mbani mend se cilat ngjarje ishin kaq të rëndësishme. Sa dhimbje më është dashur të duroj ndër vite. Kthehu kur ishe 5 vjeç. Shikoni këtë vajzë të vogël. Çfarë ka veshur, si duket. Shikoni në sytë e saj. Çfarë po ju thotë ajo? Nga se ka frikë? Për çfarë ëndërron ai? Tregojini asaj se sa shumë e doni dhe jeni gati të jeni gjithmonë me të. Përqafoni fëmijën dhe i thoni se e falni për gjithçka që ajo bën në të ardhmen.
Thuaj lamtumirë vajzës dhe premtoji se do ta vizitosh më shpesh. Hapni sytë, drejtoni shpinën dhe buzëqeshni me veten në pasqyrë.

Teknika 3. "Ringjallja e dashurisë për veten".

Një grua në çdo moshë duhet të bëjë meditim mbi dashurinë për veten. Vetëm duke e dashur veten mund të mbështetemi në të njëjtën ndjenjë nga të tjerët. Meshkujt ndjejnë pasiguri dhe mungesë të dashurisë për veten tek i dashuri i tyre në mënyrë intuitive. Ata nuk mund të shfaqin ndjenja të ngrohta derisa të lejoni veten të jeni të dashur.

Imagjinoni që jeni në një dhomë të bardhë të pastër. Përpara jush është një tavolinë kafeje me shumë shishe mbi të. Ata ngjyra të ndryshme dhe forma. Merrni një nga këto. Hapni shishen.
Shishja përmban eliksirin e rinisë. Është mbledhur enkas për ju nga zanat në luginën e pavdekësisë. Lyeje ballin me eliksir. Ndjeni se si lëkura juaj shtrëngohet dhe zbutet. Më pas lubrifikoni fytyrën, zonën rreth syve dhe qafën. Lëngu u përthit shpejt. Tani lëkura juaj shkëlqen me shëndet dhe rini nga brenda.
Merrni një shishe tjetër. Fuqia e dashurisë është e përqendruar në të. Është rozë dhe shkëlqen me shkëlqim në duart tuaja. Vendoseni këtë eliksir në zemrën tuaj. Le të mbushet gjithnjë e më shumë me dashuri dhe dhembshuri me çdo rrahje. Zemra gjithashtu filloi të shkëlqejë me dritën e pastër rozë. Drejtojini këtë rreze çdo problemi që ju shqetëson. Do të shpërndahet nën rrymën e ndritshme të dashurisë.
Merrni shishen e tretë. Mirënjohja është aty. Kjo është energjia juaj që mund t'i jepni kujtdo. Ajo shkëlqen e bardhë dhe shkëlqen. Mendoni se kujt i jeni mirënjohës në jetë, kush ka bërë kaq shumë për ju. Jepini çdo personi disa pika nga ky eliksir i mrekullueshëm. Mbajeni pjesën e fundit për veten tuaj. Për çfarë i jeni mirënjohës vetes? Çfarë veprimesh mund të miratoni?
Hapni sytë, merrni frymë thellë.

Teknika 4. "Mbushja me fuqinë e feminitetit"

Teksti i meditimit për gratë:

Merrni një pozicion të rehatshëm. Mbyll sytë. Kaloni mendërisht në të gjithë trupin tuaj, përmes secilit prej organeve të tij. Ndërsa fokusoheni te pjesët, drejtoni një rreze drite drejt tyre. Lëreni të largojë tensionet dhe parehatinë.
Imagjinoni veten në një pastrim të një pylli të pafund. Zogjtë po cicërijnë dhe fluturat fluturojnë përreth. Flladi fryn në të gjithë trupin tuaj, duke sjellë freski. Ecni nëpër livadhin e lulëzuar dhe mblidhni lule. Ata nxjerrin një aromë të jashtëzakonshme, e thithin atë. Trëndafila, zambakë, jasemini. Zgjidhni ato që ju pëlqejnë. Thyejini ato në flokët tuaj. Ata do t'u japin atyre forcë, mëndafshi dhe shkëlqim vezullues.
Ec pak përpara. Para jush është një ujëvarë në të cilën rrjedh ujë i të gjitha ngjyrave të ylberit. Shkoni në ujë dhe qëndroni nën rrjedhën e ujit. Uji bie butësisht dhe butësisht lan tërë trupin tuaj.

Ngjyra e verdhë ju mbush me gëzim dhe mirësi.
E gjelbër - shëron trupin dhe shpirtin.
Blu lan larg të gjitha ankesat dhe acarimet.
Ngjyra e kuqe shkëlqen, pikat duken si flakë. Ajo ndez sensualitetin dhe seksualitetin tek ju.
Blu - tret të gjitha dhimbjet tuaja që ju është dashur të duroni ndër vite.
Roza është e ngrohtë dhe e pasur. Kur bini në kontakt me ujin e trëndafilit, i gjithë trupi juaj duket se lulëzon. Jini të mbushur me butësi, dashuri dhe dashuri.
Ngjyra e fundit është e bardhë e ndezur. Shkëlqen dhe pastron të gjithë hapësirën. Mbusheni me këtë ngjyrë. Simbolizon pastërtinë.

Hapni sytë, ndjeni se çfarë ka ndryshuar në ju. Si ka ndryshuar gjendja shpirtërore. Sa herë që jeni të lodhur, kthehuni te ky burim jete dhe mbusheni me energjinë e tij. Tani ju e dini se si të gjeni frymëzim dhe fuqi krijuese në jetë . Meditimet për femra do të zbulojnë cilësitë tuaja më të mira.

Drita e syve tuaj të mbushur me dashuri do të pushtojë zemrën e kujtdo. Tani ju e dini se si të jetoni një jetë të plotë. Mos harroni të bëni praktikat çdo ditë. Përdorni të 4 teknikat, kur t'i zotëroni ato, zhvilloni më tej. Ka shumë teknika të tjera në faqe. Mos harroni, lumturia dhe zhvillimi juaj në jetë varet nga ju.

Energjia femërore është më delikate se energjia mashkullore. Edhe pse shekulli 21 kërkon përpjekje të barabarta nga burrat dhe gratë, psikika e femrës është më e ndjeshme ndaj stresit. Për shkak të stresit dhe standardeve moderne të jetesës, niveli i energjisë femërore ulet dhe bashkë me të edhe cilësia e jetës. Meditimi i grave do t'ju ndihmojë të rifitoni energjinë dhe të përmirësoni jetën tuaj.

Çfarë është meditimi

Përkufizimi hindu thotë se është një gjendje paqeje e brendshme dhe përqendrimi që ndihmon për të arritur njohuri.

Meditimi ndihmon në arritjen e rezultateve të mëposhtme:

zvogëloni nivelin e stresit;
shpëtoj nga ankthi;
përmirësimi i përqendrimit dhe kujtesës;
kuptoni nëse po lëvizni në drejtimin e duhur;
shërojnë trupin.

Shumë njerëz besojnë se është e nevojshme të meditoni në pozicionin e lotusit dhe në natyrë. Por kjo nuk është e vërtetë. Ka qëndrime të ndryshme për meditim: duke lëvizur, ulur, në këmbë, shtrirë. Kërkesa kryesore është një shpinë e drejtë.

Në shekullin e 21-të, praktikat medituese po fitojnë popullaritet, pasi ritmi modern i jetës ka një efekt negativ në psikikën njerëzore. Me ndihmën e praktikave të ndryshme, një person mund të rivendosë harmoninë, të gjejë ekuilibrin dhe të gjejë paqen.

Përfitimet e meditimit të grave

Edhe pse ka shumë teknika të përshtatshme për burrat dhe gratë, ekzistojnë praktika të veçanta vetëm për gratë. Meditimi që synon fuqinë femërore ka një sërë përparësish:

zvogëlon nivelin e stresit;
ndihmon për të hequr qafe ankthin;
ju lejon të njihni veten;
rrit nivelin e energjisë;
rrit rezistencën ndaj stresit dhe problemeve të tjera mendore;
ndihmon në kontrollin e emocioneve;
ndihmon në ruajtjen e rinisë;
normalizon nivelet hormonale;
ju ndihmon të pranoni dhe doni veten.

Energjia për një grua është një pjesë e rëndësishme e jetës së saj. Një grua që është në harmoni me veten dhe natyrën rrezaton lumturi, dashuri për veten dhe botën. Për gra të tilla është më e lehtë të kenë sukses, ato janë në martesa të lumtura dhe bëhen nëna të dashura.

Fatkeqësisht, në shekullin e 21-të është e vështirë të gjesh një grua që është në harmoni të plotë. Gratë, ashtu si burrat, shkojnë në punë, përjetojnë stres dhe shpesh bëjnë gjëra që nuk u pëlqejnë.

Meditimi mund të rivendosë një gjendje harmonie dhe plotësie, dhe së bashku me këtë, shëndeti dhe jeta do të përmirësohen.

Rregullat për të praktikuar meditimin e grave

Para se të filloni praktikat e grave, ia vlen të njiheni me rregullat, falë tyre do të merrni rezultate më të mira:

Mosha nuk është pengesë. Ju mund të meditoni në çdo moshë, por shumë gra me moshën fillojnë të mendojnë se të mësuarit e gjërave të reja nuk është më për to, por kjo nuk është kështu. Duke filluar të meditojë në moshën 60-vjeçare, një grua do të bëhet më energjike dhe do t'u japë më shumë dashuri nipërve dhe fëmijëve të saj, ndaj mos kini frikë.
Mësoni të përqendroheni. Gjatë seancës, ju duhet të përqendroheni në një temë, kështu që përpiquni të kontrolloni veten dhe të ruani vëmendjen tuaj. Filloni me një periudhë të shkurtër kohe dhe së shpejti do të filloni të keni sukses.
Buzëqeshni gjatë seancës. Buzëqeshja ndihmon në relaksimin e syrit të tretë dhe gjithashtu zhvillon atraktivitetin.
Mbani duart dhe majën e gjuhës në pozicionin e duhur. Shtypni gjuhën tuaj kundër qiellzës së sipërme, kështu lidhet kanali qiellor me atë tokësor. Mbulojeni me dorën e majtë dora e djathtë për të grumbulluar energji pozitive dhe jo negative.
Gjeni kohë për emocionet tuaja. Ju nuk duhet të përfshiheni në praktika të rimbushjes së energjisë nëse ndiheni të zemëruar ose të zemëruar. Së pari, punoni përmes emocioneve negative duke përdorur teknika të tjera dhe më pas filloni praktikën kryesore.
Krijoni një atmosferë komode. Ndizni qirinj, temjan, ndizni muzikë - e gjithë kjo ndihmon për t'u çlodhur dhe zhytur në një gjendje meditimi.
Bëni ushtrime Kegel. Ky është një grup ushtrimesh për të forcuar muskujt e legenit. Nëse i forconi këta muskuj, energjia e marrë gjatë meditimit nuk do të largohet nga ju.

Duke ditur dhe zbatuar këto rregulla, do të arrini rezultate të mira. Mos u dëshpëroni nëse pas meditimit të parë nuk vëreni ndonjë rezultat. Mos harroni se vetëm meditimi i rregullt jep rezultate.

Si të përcaktoni nivelin tuaj të energjisë

Para se të filloni të mbusheni me energji, duhet të dini nivelin e energjisë që tashmë keni. Falë kësaj, do të kuptoni se sa shpesh duhet të meditoni dhe nëse praktika është e nevojshme në tërësi apo vetëm rimbushje periodike. Niveli i energjisë përcaktohet si më poshtë:

Merrni frymë thellë dhe mbyllni sytë. Ndërsa nxjerrni frymën, përqendroni vëmendjen tuaj në sistemin riprodhues. Barku juaj është një botë më vete me pemë, lule dhe zogj.
Shikoni përreth dhe vëreni gjërat që nuk ju pëlqejnë. Pastroni mendërisht botën nga gjithçka që prish harmoninë në të. Ndjeni se po ngriheni më lart ndërsa pastroni. Hidhni një pamje nga syri i kësaj bote dhe admironi bukurinë e saj pasi të keni kryer punën.
Mos harroni nëse keni imagjinuar një trup uji në këtë botë. Uji është i lidhur me energjinë femërore, aq më i lartë është niveli i energjisë.
Nëse nuk e keni imagjinuar një burim uji (pus, përrua), kthehuni përsëri në këtë botë dhe gjeni atë.
Ju keni gjetur një ujëvarë në këtë botë. Bëni një not në të dhe ndjeni sesi uji shpërndan të gjitha frikërat dhe pakënaqësitë. Tretuni në ujë, bëhuni një pikë dhe ndjeni sesi rryma ju çon në një trup më të madh uji.
Ndjeni sesi ju mbajnë valët dhe ju tërheqin në një hinkë që ju tërheq deri në fund. Mos kini frikë nga mbytja, përkundrazi zhyteni dhe eksploroni fundin. Keni gjetur një guaskë. Hape dhe gjej një perlë atje. Vendosni thesarin e gjetur në barkun tuaj dhe ndjeni se si është mbushur me shkëlqim.
Notoni në sipërfaqen e ujit dhe, duke dalë nga uji, ndjeni transformimin tuaj. Nga uji, ju dilni me një maskë të re si një grua e fortë dhe e përmbushur.

Kjo praktikë ndihmon për të krijuar një lidhje me burimin e fuqisë femërore. Gjithashtu promovon shërimin dhe përtëritjen e shpirtit.

Meditim për mbushjen e energjisë

Pasi të keni diagnostikuar nivelin tuaj të energjisë, mund të filloni ta mbushni atë me energji. Niveli i energjisë në praktikën e mëparshme u shfaq në mënyrën se si dukej bota dhe madhësia e trupit të ujit atje. Nëse, kur zhyteni në këtë botë, gjeni shkatërrim dhe mungesë uji, kjo është një shenjë se duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje rikthimit të energjisë.

Thelbi i kësaj praktike medituese është të punosh me çakrat. Në total do të punoni me tre:

Svadhistana. Chakra e dytë e një personi, e cila është përgjegjëse për seksualitetin. Kjo chakra i jep energji të gjithë trupit, dhe këtu lind energjia. Chakra ndodhet mbi kockën pubike, afërsisht 3 centimetra nën kërthizë.
Anahata. Chakra e katërt është përgjegjëse për emocionet dhe ndjenjat. Formon një guaskë emocionale. E vendosur në nivelin e zemrës.
Ajna. E vendosur në mes të hundës dhe vetullave. Përgjegjës për spiritualitetin, intuitën dhe kreativitetin.

Këto chakra janë afër grave dhe luajnë një rol të rëndësishëm në nivelet e tyre të energjisë.

Përpara se të filloni të meditoni, relaksohuni dhe përshtatuni. Meditimi për të mbushur energji përfshin hapat e mëposhtëm:

Merrni një pozicion të rehatshëm, mbyllni sytë. Vendosni pëllëmbët në nivelin e mitrës. Përqendroni vëmendjen tuaj në çakrën e dytë, përkatësisht zonën pak mbi kockën pubike. Merrni frymë përmes barkut tuaj. Shtrydhni dhe relaksoni muskujt e legenit. Merrni frymë thellë përmes hundës.
Pas 5 minutash, drejtojeni energjinë e grumbulluar në çakrën e dytë në çakrën e katërt, e cila ndodhet në nivelin e zemrës. Me çdo thithje, imagjinoni rrjedhat e energjisë që rrjedhin nëpër shpinë. Ndërsa nxirrni, lëshoni energjinë nga trupi përmes gjoksit. Bëjeni këtë për 10 minuta.
Përqendrohuni në çakrën e gjashtë, e cila ndodhet në ballë. Lërini të gjitha mendimet, mbani sytë gjysmë të mbyllur dhe soditni objekte të ndryshme pa u përqëndruar në to. Uluni kështu për rreth 5 minuta.
Gjatë 5-10 minutave të ardhshme, ecni përsëri nëpër të tre çakrat, ndjeni rrjedhat e energjisë në rruaza dhe lironi energjinë.

Për të dalë nga meditimi, merrni frymë thellë dhe hapni sytë plotësisht. Mos u ktheni menjëherë në rutinën tuaj të përditshme. Lëreni trupin të dalë së pari nga gjendja e meditimit.

Rezultati kryesor i këtij meditimi janë çakrat e mbushura me energji, të cilat janë të rëndësishme për një grua. Mos harroni se për të arritur rezultate, duhet të praktikoni vazhdimisht. Ushtroni çdo ditë ose të paktën tre herë në javë, atëherë do të jeni më të lumtur dhe më të qëndrueshëm emocionalisht.