Näo noorendamiseks on soovitatav teha taoistlikku praktikat iga päev samal ajal (näiteks hommikul või enne magamaminekut).
Taoistlik kompleks “Nooruse välimuse tagastamine” koosneb 14 harjutusest. Soovitatav on sooritada kõik 14 selle taoistliku praktika harjutust näidatud järjekorras.
Vaatamata suurele harjutuste arvule võtab kogu harjutus vaid 10 minutit. Ei mingit erilist füüsiline treening Selle taoistliku praktika läbiviimiseks ei ole näo noorendamine vajalik.
Näo noorendamise harjutamise ajal on soovitatav naeratada ja kujutada end noorena. Naeratus mõjutab näo närvilõpmeid, mis edastavad ajju signaali, et sul läheb hästi. Nii et naeratus muutub emotsionaalne seisund. Naeratades ja end noorena ette kujutades võimendame taoistliku praktika noorendavat mõju.
1. Taoistlik tava: "Kolme tärnini"
- Võtke algasend seistes: jalad koos, käed vabalt külgedele langetatud. Sirutage selg, sirutage õlad. Seisa rahulikult, lõdvestunult, kergelt naeratades (joonis 1).
- Pöörake peopesad alla ja tõstke käed aeglaselt ette ja üles pea kohal (joonis 2). Tõstke käed üles, hingake sisse võimalikult palju värsket õhku.
- Pöörake peopesad üles, sõrmed vastamisi, nagu on näidatud joonisel fig. 3 ja tõstke kontsad veidi üles.
- Viige peopesad tagasi eelmisse asendisse ja laske käed aeglaselt alla (joonis 4). Käed langetades hingame välja.
Korrake seda harjutust 3 korda. Esimest käte tõstmist nimetatakse "Õnne täheks", teist - "Heakuse täheks" ja kolmandat - "Pikaealisuse täheks".
Taoistliku praktika mõju: Kui peopesad on suunatud allapoole, läbi peopesade tsentrites asuvate bioloogiliselt aktiivsete punktide, neeldub maa energia (Yin). Kui peopesad on suunatud ülespoole, neeldub taeva energia (Yang). See praktika suurendab elutähtsat energiat ning tasakaalustab Yin- ja Yang-energiaid. Suurendab vereringet. Tänu sellele paraneb rakkude toitumine, mis soodustab näonaha ja kogu keha noorenemist.
2. Taoistlik tava: "Kotka küünte teritamine"
- Naaske harjutuses "Kolme tärnini" kirjeldatud algasendisse.
- Asetage oma käed nii, et peopesad oleksid vastamisi ja asetage need põlvede vahele, painutades kergelt põlvi. Suruge peopesad põlvedega tihedalt kokku (joonis 5).
- Tõstke ja langetage vaheldumisi vasakut ja paremat kontsa. Samal ajal peaksid põlvede vahele surutud peopesad üksteise vastu hõõruma (joon. 6, 7).
Tõstke ja langetage iga kand 8 korda (kokku 16 liigutust - peopesade hõõrumine).
Taoistliku praktika mõju: see on selle praktika põhiharjutus. Stimuleeritakse 4 bioloogiliselt aktiivset punkti peopesadel ja 9 punkti jalgadel. Lülisamba närvilõpmeid stimuleeritakse. Tänu komplekssele toimele korraga mitmele bioloogiliselt aktiivsele punktile (peopesade hõõrumisel ning kandade tõstmisel ja langetamisel) paraneb ja nooreneb kogu keha seisund. Eelkõige stimuleerib see praktika suguhormoonide sekretsiooni ja parandab liigeste elastsust. Nahas aktiveeruvad regeneratiivsed protsessid, mis selle tulemusena omandavad värske ja noorusliku välimuse.
See tava on eriti kasulik naistele, kellel on günekoloogilised haigused ja mehed, kes põevad prostatiiti. Nende haiguste, samuti jalgade valu või krampide korral on soovitatav seda taoistlikku praktikat sagedamini läbi viia.
3. Taoistlik praktika: "Kolme fööniksi libisemine"
- Tõstke peopesad nina kõrgusele näo poole ja katke nendega silmad (joonis 8). Pärast eelmist harjutust peaksid peopesad olema soojad.
- Suruge peopesad kergelt 8 korda suletud silmadele.
- Liigutage peopesad veidi eemale ja avage silmad (joonis 9).
- Pöörake silmi 8 korda vastupäeva, 8 korda päripäeva.
- Tähelepanu! Pööramine peaks toimuma aeglaselt, jälgides hoolikalt, et pilk oleks vahelduv äärmuslikud punktid- vaata üles, paremas ülanurgas, paremale, alumisse paremasse nurka, alla, vasakusse alumisse nurka, vasakule, vasakusse ülanurka. Me ei lõika nurki!
- Tehke 8 silmade üles-alla liigutust.
- Tehke 8 silmaliigutust vasakule ja paremale.
Taoistliku praktika mõju: silmadele vajutamine stimuleerib bioloogiliselt aktiivseid punkte ning liigutused treenivad silmalihaseid. See tava on kasulik silmade tervisele ja parandab nägemist. Koos järgmise harjutusega ("Taevade liigutamine") eemaldab see silmade turse.
4. Taoistlik praktika: "Taevade liigutamine"
Masseerige mõlema käe nimetis-, keskmist ja sõrmusesõrme kasutades kulmude piirkonda 8 korda - kulmudevahelisest punktist ("kolmas silm") kuni oimukohtadeni.
Masseeri ka 8 korda oma otsaesist (joon. 10).
Taoistliku praktika mõju: kõrvaldab vanuselised kortsud. See tava aitab ka peavalude, peapöörituse, unetuse, hüpertensiooni ja närviliste silmahaiguste korral.
5. Taoistlik praktika: "Fööniksi saba joonistamine"
Joonista mugulad peopesadele 8 korda silma välisnurkadest kuni oimukohtadeni (joonis 11).
Taoistliku praktika mõju: kõrvaldab varesejalad ja toniseerib kogu nägu. Aitab migreeni korral. Täiendab kolme Phoenix Gliding praktikat silmade tervise heaks.
6. Taoistlik praktika: “Põskede lõikamine”
Jookse kätega üle põskede 8 korda – põsesarnadest allapoole (joon. 12).
Taoistliku praktika mõju: Niisutab nahka, vähendab kortse ja vanuselaike.
7. Taoistlik praktika: "Rõhk Yini sahvrile"
painutada vasak käsi küünarnukist ja tõsta üles. Katke oma suu vasaku peopesa keskosaga ja sulgege vasak ninasõõr pöidla padjaga. Ülejäänud 4 sõrme peaksid asetsema paremal põsel. Vajutage parem käsi lõuale, hoides peopesa kinni (joonis 13).
Liigutage käsi 8 korda päripäeva, surudes pöidlaga ninast vasakul asuvatele hammastele (hingake läbi parema ninasõõrme). Tehke samaaegselt keelega 8 ringikujulist liigutust samas suunas.
Korrake sama teisel poolel (joonis 14).
Taoistliku praktika mõju: Parandab huulekontuuri, huulte täidlust, huuleümbruse kortsude vastu.
8. Taoistlik praktika: "Keele näitamine"
- Kata oma suu ja nina käte, nimetissõrmedega ja vajuta mõlemal pool nina asuvatele süvenditele. Vajutage pöialdega kergelt põskedele ja asetage ülejäänud 3 sõrme ninale, jättes suu jaoks väikese ruumi (joonis 15).
- Avatud suu korral sirutage keel välja 8 korda, keerake keelt 8 korda.
- Koputage keelega hambaid 8 korda.
Taoistliku praktika mõju: Noorendab näonahka ja parandab hammaste seisundit.
9. Taoistlik praktika: "Jade vedeliku imamine"
- Jätke käed samasse asendisse nagu eelmises harjutuses ("Keele näitamine") - joon. 16.
- Liigutage suletud huuli 8 korda vasakule ja paremale.
- Liigutage suletud huuli 8 korda üles ja alla.
- Seejärel sulgege huuled tihedalt ja tõmmake see suhu.
- Korda kõiki 3 korda.
Taoistliku praktika mõju: selle praktika peamine mõju on süljenäärmete stimuleerimine, et parandada seedimist ja sellest tulenevalt ka naha seisundit. Lisaks parandab see tava huulte täidlust.
10. Taoistlik praktika: "Lohe rusikaga näkku löömine"
Koputage sõrmeotstega üle kogu näo ühe minuti jooksul (joonis 17).
Taoistliku praktika mõju: Elustab rakke ja ergutab vereringet, mõjutades närvilõpmeid, parandab jumet ja muudab naha siledamaks. Lisaks on näol palju bioloogiliselt aktiivseid punkte, mille mõju selle praktika käigus aitab parandada kogu keha talitlust ja uuenemist.
11. Taoistlik tava: "tundlik kõrv"
- Hõõruge kõrvu 8 korda edasi-tagasi (tagasi tuleb tugevamini hõõruda) - joon. 18.
- Kasutades keskmisi sõrmi, painutage kõrvu veidi ettepoole, asetage nimetissõrmed keskmistele sõrmedele ja koputage 8 korda (seda tava nimetatakse "Taevase trummi löömiseks") - joon. 19.
Taoistliku praktika mõju: selle praktika käigus mõjutatakse 170 bioloogiliselt aktiivset punkti, mis asuvad kõrvas. Taoistlik praktika parandab kuulmist ja koos harjutustega "Kolme fööniksi libisemine", "Taeva liigutamine" ja "Fööniksi saba joonistamine" aitab parandada nägemist.
12. Taoistlik praktika: "Lohe pea kratsimine"
Kammige juukseid 20 korda sõrmedega otsaesist kuklasse (joonis 20).
Taoistliku praktika mõju: rahustab närvisüsteemi ja parandab juuste kasvu.
13. Taoistlik tava: "Taevase tiigi eest hoolitsemine"
Hõõruge ja pigistage kaela tagaosa vasaku käega 8 korda (paremalt vasakule) - joon. 21.
Korda 8 korda parem käsi(vasakult paremale) joon. 22.
Taoistliku praktika mõju: lõdvestab lihaseid ja parandab pea ja näo verevarustust.
14. Taoistlik praktika: "Suur edu"
- Hõõruge käte selgasid 8 korda (joonis 23).
- Hõõruge randmeid 8 korda (joonis 24).
- Hõõruge käsi kätest küünarnukkideni - 8 korda (joonis 25).
Taoistliku praktika mõju: taoistliku praktika viimane harjutus näo noorendamiseks, "Nooruse välimuse taastamine". Soodustab käte ja kogu keha naha noorenemist.
Sofia Sturchaki raamatust “Kevade tagasitulek: kuidas traditsioonilise idamaise meditsiini abil nooruslikku välimust taastada”
Selle imelise praktika paljastas mulle Himaalaja joogi Jad Mirra, Shambhala käskjalg, kui mediteerisin ühes salapärases koopas, mis oli peidetud ühes Suure Himaalaja aheliku kurudest. On legend, et selles koopas mediteerisid suured joogid Buddha Shakyamuni, Milarepa, Padmasambhava. Kristus viibis seal oma kaheksateist aastat kestnud rännaku ajal läbi Himaalaja.
Jad Mirra ilmus öösel ootamatult, kolde tules õnnestus mul teda näha. Ta oli pikk, laiade õlgadega, lihaseline ja vanuseta mees. Näo järgi otsustades oli ta 35-40aastane. Juuksed olid tumedad ja lainelised, langesid rangluuni. Ta oli palja rinnaga, paljajalu, seljas vaid niue, kuigi öösel oli koos tuulega kuni 20 miinuskraadi külma. Tema nahk oli läikiv, tema pilk oli ühtaegu terav, tundlik ja karm. Meil oli mitu kohtumist ja vestlust.
Ta rääkis mulle tehnikaid, mis võimaldavad inimesel olla nii noor, kui ta tahab.
Jad Mirra ise, nagu hiljem selgus, oli tema sõnul üle tuhande aasta vana, kuid ma nägin, kui kergesti ta liikus üle mägede, kivide ja lume, nagu oleks ta keharaskus kadunud. Ta võiks üle minna energeetiliseks eksistentsiks – muutuda valguseks ja liikuda universumis ringi. Ühel päeval näitas ta mulle seda võimet. Tema keha muutus valguseks – olid nähtavad siseorganid, kuid need olid ka helendavad. Siis koondas joogi ta keha palliks ja lendas koopast välja. Ta ütles, et tulevikus liigub inimkond energeetilisesse eksistentsi, inimeste kehad muutuvad valguskehadeks ja inimesed levivad üle universumi.
See tava" pöördumatu noorendamine või Suure Ülemineku praktika”, nagu Shambhala saadik seda nimetas, hoiti varem saladuses ja edastati ainult initsiatiividele. Kuid arvestades tõsiasja, et inimkond lähenes suurele üleminekule, paljastas ta selle mulle, et anda see inimestele edasi, et nad saaksid muuta oma keha olemust ja läbida suuri energiamuutusi, mida inimkond peab läbima. läbi lähiajal.
Abi ennustajalt, astroloogilt, selgeltnägijalt
Pöördumatu tervenemise, noorendamise, vaimu ja keha ümberkujundamise või suure ülemineku praktika
Seisake aste tooli või tugitooli vastas, millele loote pöördumatu noorendamise kuvandi (saate seda teha ka seistes).
Sule silmad ja ütle endale:
“Nüüd ilmub minu ette pilt pöördumatust tervenemisest ja noorenemisest. See on keha, rakkude, minu keha olemuse uus seisund. See on uus olend, kes on võimeline elama vabalt ja õnnelikult mis tahes tingimustes, sealhulgas uues maailmas, mis kujuneb pärast Suurt Üleminekut.
Seejärel peate uuesti sügavalt sisse hingama, välja hingama ja sukelduma pöördumatu noorendamise pilti, see tähendab istuma toolile, toolile või astuma samm edasi (kui teete praktikat seistes).
Olles sukeldunud pöördumatu noorendamise kuvandisse, peate täielikult alistuma protsessidele, mis hakkavad kehas ja rakkudes toimuma. Tunnete soojust, vibratsioonilaineid, pulsatsioone, tuld. Teatud ebamugavustunne on võimalik – see on normaalne, sest paranemine, noorendamine, transformatsioon inimloomus sageli läbib süvenemist, survet, valu.
Kui olete pildi sisestanud, öelge endale või valjusti:
“Käivitan pöördumatu tervenemise, oma füüsilise ja vaimse olemuse noorendamise programmi. Edaspidi paranen ja muutun iga minuti, tunni, päevaga nooremaks, olenemata oma mõtetest ja tegudest.“
Hakake end noorendavas olekus leotama, hingake nahka, pähe, juustesse, kätesse, jalgadesse, torsosse, kogu kehasse. Käsu saanud rakud tõmbuvad eesmärgi poole, „hakkavad tõusma uuele eksistentsi, elutegevuse tasemele, milles pole kohta vanadusel, haigusel ega surmal.
Rakud, nagu kõvad töötajad, nagu mägironijad, näivad hakanud "ronima" noorte, ilu ja tervise uutesse kõrgustesse. Näiteks võime astuda samme jalgadega, liikuda ühest kohast teise, me peame püüdma astuda samu samme oma rakkudega, tunnetama ja aitama neid nende transformatiivses liikumises. Tunnetage, tunnetage, kuidas rakud võtavad need sammud uude eksistentsi.
Kasutage järgmisi avaldusi, kõnesid, käske:
- "Ma annan häirekella, annan alguse rakkudele, kõikidele organitele ja kogu kehale, et saada terveks, igavesti nooreks ja ilusaks."
- "Kutsun oma keha ja rakke uuesti üles ehitama, liikuma ideaalse tervise, valguse ja armastuse uude seisundisse."
- "Ma kutsun appi taeva ja maa energiat, päikese ja galaktika energiat, universumi ja teiste maailmade energiat, et tervendada, noorendada ja muuta oma olemust."
- "Ma kutsun südant, maksa, neere, kopse jne... liikuda uude eksistentsi."
Kui teil on vaja oma kõnesid välja mõelda, ütleb keha ise teile õiged sõnad, võtmed oma olemuse füüsilise, vaimse, energeetilise uuenemise, noorendamise protsesside käivitamiseks.
Mõelge välja, looge, looge oma uus kuvand inimesest, kelleks te muutute, kelleks te muutute. Ära piira ennast, unista maksimaalselt. Isegi kui sa oled kaugel... kujutage end ette poisi või tüdrukuna.
Pöördumatu noorendamise pildis näe ennast selgelt – millised uued silmad, keha, pikkus, juuksed, nahk sul on. Tundke seda, tunnetage seda füsioloogiliselt koos keharakkudega, minge selle uue pildi juurde,
uus keha.
Pärast seda praktikat hakkavad juhtuma imed: kõik sinu ümber, universum, hakkab tööle, et liigutada sind eesmärgi – seatud ülesannete elluviimise – poole. Näiteks järsku tekib soov minna jooksma või jätkata joogatundidega või näiteks muuta oma toitumist ja nii edasi – võta need impulsid vastu ja järgi neid!
Keha rakud hakkavad vastavalt neile määratud ülesandele korraldama uut ruumi, uus elu ja teie juurde tulevad uued motivatsioonid. Kuulake neid ja järgige neid! Rakud ise muudavad teie elu, suunavad teid, korraldavad teie elu nii, et nad muudaksid ennast ja teid.
Kutsudes ja meelitades noorendamiseks Maa, Päikese, Galaktika ja Universumi energiaid, ei käivita me mitte ainult pöördumatu noorenemise protsessi, vaid valmistame end ette Suureks Üleminekuks. Need kosmilised energiad on juba hakanud maa peale tulema, järk-järgult suurenedes. Kutsume neid appi kogu oma jõu ja jõuga, et nad muudaksid ja muudaksid meie olemust vastavalt uuele reaalsusele, millesse inimkond liigub pärast Suurt Üleminekut.
Protsess, mis inimesega selles praktikas toimub, on väga keeruline, mitmetahuline, mitmetasandiline, mitmemõõtmeline. See hõlmab ju kõiki universumi struktuure: nii makro- kui ka mikrokosmost ning DNA tasemel rakke, selle kihte, energiatasemeid ja geene ning kogu vaimset ja materiaalset universumit.
Kujutage ette, kuidas rakud toimuvad, kui röövik muutub liblikaks, kui roomav olend muutub lendavaks olendiks!?
Varem toimus evolutsioon iseenesest, nüüd osaleb selles protsessis esimest korda teadvus – meie teadvus. Me õpime evolutsiooni juhtima, saame selle jaoks programmi seada, oleme võimelised konstrueerima uusi rakke, uut reaalsust, uut maailma. Kuna me oleme jumalad – nagu Jumal, on ka meil loomise jõud.
Seetõttu peaksite mõistma, et selle praktika võlu ei seisne ainult pöördumatute noorendamise protsesside käivitamises, vaid ka meie olemuse, meie rakkude üleminekus uuele kvaliteedile. Tervenemine ja noorendamine on keha suure muundumisprotsessi üks omadusi, selle üleminekut uude rakulisesse kristallistruktuuri.
Tehke seda harjutust alati, kui see teile sobib, niipea kui see teile meenub.
Looge see iga päev, sukeldudes pilti 5-15 minutiks.
Kui teil pole võimalust töötada, jätke see pilt lihtsalt meelde ja see hakkab juba kehtima.
Juba ainuüksi pildi mälu annab efekti, see töötab, muudab sind – selle praktika jõud on nii suur ja kõikehõlmav.
Saate seda teha lihtsalt liikvel olles, tehes pausi ja astudes sammu pilti, justkui panes selle endale selga nagu energiariietust. Ja kõndige nendes riietes, saades nende ümberkujundava, noorendava efekti. Istudes võid ette kujutada, et sinu peal hõljub või pilvena ülevalt alla laskub pilt pöördumatust noorenemisest.
Ärge kartke teha vigu, vigu ei saa olla, võite välja mõelda oma viisid pöördumatu noorendamise kujundisse sisenemiseks.
Ärge vaadake ennast peeglisse, et oma positiivseid muutusi salvestada, te ise neid ei näe, kuid kuulete neid teistelt. Olge tähelepanelik selle suhtes, mida inimesed teile ütlevad, salvestage need ja jätke need meelde. Teie olemus muutub järk-järgult, sest kõik suured muutused toimuvad märkamatult. Sa ei märka, kuidas su juuksed kasvavad, aga kasvavad!
Ja muutute ka märkamatult, sujuvalt, järk-järgult inimeseks, mille loote pöördumatu noorendamise kujundis. Sinuga, sinu kehaga juhtub imesid. Te hakkate maailma uuel viisil mõtlema, kuulma, nägema, tundma, puudutama, tähistama seda.
Teie keskkond muutub, see, mis teie üleminekut segab, kaob iseenesest, ei pea vastu uutele energiatele, mida teie uus olemine hakkab kiirgama. Ja need, kes aktsepteerivad teie uut jumaliku valguse ja kõikehõlmava armastuse energiat, vastupidi, saavad teile lähedasemaks. Kohale, kust vabanevad, tulevad uued inimesed, kelle jaoks valgus ja armastus on talumatud.
Sinu vaim hakkab muutuma, pilk selgineb, muutub värskeks, nooruslikuks, rõõmsaks, kevadiseks. Ja kujutage ette, et vaatate end peeglist uute silmadega.
Mida sa näed? Näete end järsku esimest korda küpsemana kui varem, kuigi tegelikult muutute nooremaks. Maailm annab märke sinu noorenemisest, räägib sulle sellest, aga sa ise näed vastupidist!
Seetõttu soovitatakse end vähem peeglisse vaadata. Sinu peegel on sind ümbritsev maailm!
OK aitab— platvorm nr 1 tasuta veebiseminaride jaoks.
Õppige lihtsalt, kulutage aega tulusalt → https://okhelps.com/
Saate oma küsimustele vastused ekspertidelt!
Igavese nooruse küsimus on muret tekitanud rohkem kui tuhat aastat, kindlasti kauni poole inimkonna jaoks.
Olen proovinud mitmeid noorendamise tehnikaid. Nende autorid lähenevad noorendamise ja nooruse säilitamise protsessile erinevatest positsioonidest. Enamik neist tehnikatest parandab välimust parimal juhul lühiajaliselt.Kuid tõhusad on need, mis määratlevad hingamise kui nooruse eliksiiri ühe põhikomponendi ja põhinevad hingamispraktikatel. Miks? Mina defineerisin selle enda jaoks nii:
Kõik teavad, et inimene võib ilma toiduta elada umbes 40 päeva. Ta sureb janu (st ilma veeta) 5-7 päevaga, kuid ilma õhuta suudab ta elada vaid 2-3 minutit. St hingamine on kehale palju olulisem kui vesi ja toit! See veenab mind!
Hingamisharjutus "20 hingetõmmet"
Hingamispraktika 20 Breaths on teadlik hingamine ehk taassünd, mida kirjeldatakse Leonard Orri raamatus „Quit the Dying Habit“.
Mida saate sellest hingamispraktikast isiklikult kasu saada?
- Saate keha küllastumise energiaga, mis jaotub kõigis kehasüsteemides, peamiselt hingamisteede kaudu, närvisüsteem, ja vereringesüsteemi kaudu.
Üks peamisi harjutusi, mille Leonard taassünni käigus avastas, on lihtne harjutus, mida nimetasin meeldejätmise hõlbustamiseks "20 hingetõmbeks".
See harjutus koosneb kahekümnest sisse- ja väljahingamisest, mis on omavahel ühendatud. Seda harjutust saate teha alati, kui tunnete selle järele vajadust (näiteks energiapuudus või stressirohke olukord). Kui otsustate selle harjutuse selgeks õppida ja sellest harjumuspäraseks muuta, siis esimesel nädalal on soovitatav seda harjutada vähemalt mitu korda päevas:
Kuidas seda harjutust teha?
- Esiteks hinga neli lühikest sisse- ja väljahingamist.
- Seejärel hingake pikalt sisse ja välja.
- Hingake sisse ja välja ainult nina kaudu.
- Korrake iga seeriat (4 lühikest ja üks pikk) sisse- ja väljahingamisi neli korda järjest. Sel viisil hingake kakskümmend sisse ja välja ilma kinni hoidmata või peatumata.
- Sisse- ja väljahingamine peavad toimuma samaaegselt, nende vahel ei ole vaja pause teha ning hingamine peab olema sidus.
Seega ühendate ühe kahekümnest koosneva seeria üksteisega ilma viivituste või pauside, sisse- ja väljahingamisteta. Hingake teadlikult lõdvestunud sisse ja täielikult välja. Samuti veenduge, et sisse- ja väljahingamine kestaks ligikaudu sama.
Lühikesed sisse- ja väljahingamised peaksid järgnema üksteisele ja muutuma pidevateks tsükliteks. Kui hingate pikka aega, täitke oma kopsud õhuga lõpuni ja suruge seejärel väljahingamisel õhk täielikult välja.
Hingake teile sobivas tempos ja ei kurna teid mingil viisil. Selle lähenemisega ei hinga sisse mitte ainult õhku, vaid ka erilist energiat – praanat. Seda kutsuvad joogid ja hiinlased qi-ks. Algul võib sellise hingamise harjumatuse tõttu tekkida ebamugavustunne, näiteks kerge surisemine mõnes kehaosas – kätes, jalgades või kusagil mujal, samuti kerge pearinglus.
Regulaarseid (igapäevaseid) harjutusi jätkates märkate, et ebamugavustunne on kadunud. See on signaal, et olete õppinud teadlikult hingama ja hingamine on hakanud teie kehale kasu tooma. Proovige seda lihtsat hingamist ja teie heaolu hakkab paremaks muutuma
Galina Apolonskaja
P.S. Ja pidage meeles, et ainuüksi teie teadvuse muutmisega muudame koos maailma! © econet
Näo ja kogu keha noorendamine on nüüd kõigile kättesaadav! Saate teada ühe kõige enam tõhusaid viise Kuidas taastada ilu ja pikendada oma näo noorust!
Näo noorendamiseks on palju energiapraktikaid, kuid ühe tõhusaima praktika leiate sellest artiklist.
Soovitused enne näo noorendamise praktikat
1. Enne näo noorendamist tuleb keha eelnevalt soojendada mõne joogaharjutusega vähemalt pool tundi. Soojendav ja energiat akumuleeriv pranayama¹ sobib.
2. Võimalusel tuleks kanaleid avada varasemate praktikate käigus.
3. Näo noorendamiseks tuleks energiat kehasse koguda, mitte raisata eelnevate harjutuste tegemisel.
4. Mida rohkem on inimesel parasjagu seksuaalset energiat, seda paremini töötavad kõik näo ja teiste kehasüsteemide noorendamise tavad.
5. Enne noorendamise tehnikat võib näo ette valmistada õrna massaaži, kerge patsutamise ja ümberpööratud pooside harjutamisega, et kudesid ja kapillaare verega küllastada.
Mõnele inimesele võib kapillaaride laiendamiseks kasulik olla taimetee koos vähese meega. Kasutada võib ka spetsiaalseid kreeme ja koostisi, soojendavaid õlisid, mis aktiveerivad ainevahetusprotsesse nahas, nahaaluses rasvakihis, lihastes ja veresoontes.
Hea on enne harjutamist “teha erinevaid nägusid”, pööritada silmi, et näolihased soojendada. Näo noorendamiseks võite kasutada ka akupressuuri. See algab rinnaku juurest, tõuseb kaelani ja kulgeb sümmeetriliselt mööda näo- ja peapunkte (näopunktmassaaži tegemise kohta saate teada selle artikli videost).
Näo noorendamise hämmastavat efekti on märgatud teatud harjutuste sooritamise tulemusena, töötades koos teiste praktikutega. Selle tulemusena ilmus iseseisev tehnika, mille eesmärk oli näo noorendamine.
Kuidas teha näo noorendamise tehnikat?
Harjutuse käik:
1. Harjutaja võtab nurgas poosi. See on üldiselt geniaalne poos, kuna see viitab ümberpööratud poosidele, mis pesevad pead verega. Selg jääb aga sirgeks, mis tähendab, et selles asendis saab hingata täis ja ühtlast rütmilist hingamist, samuti saab selles hoida mudrasid ja korrata mantraid.
Peate alustama mõne minutiga, lisades iga päev minuti.
2. Harjutuse sooritamiseks heidab harjutaja pikali vastu seina nii, et torso on seinaga risti, seejärel asetab jalad aeglaselt seinale, sirutab need ja jääb sellesse asendisse.
Tuharad võivad olla seina lähedal (nii on parem), kuid võivad olla ka eemal, siis pole keha ja jalgade vaheline nurk sirge, vaid veidi laiem.
Näo noorendamine saavutatakse tänu nägu ja pead pesevale verele ning hingamisest verre sattuvale praanale.
Kuidas tugevdada noorendavat toimet?
On üks tehnika, mis võimaldab suurendada näo noorendamiseks mõeldud praktika mõju.
1. Selleks kujutab praktiseerija sissehingamise ajal ette, et ta kogub kõri piirkonda kuldset valgust, mis tuleb sissehingamisel Maa astraaltasandi puhastest kihtidest. Võite ka mõnda mantrat ette kanda.
2. Väljahingamisel kujutab praktiseerija ette, et kuldne valgus voolab kurku mööda taevasse, viibib seal 2-3 sekundit ja siis väljahingamisel suunatakse see näole. Inimene sõna otseses mõttes tunneb, et energia voolab läbi naha, peseb nägu väljast ja pea seest, väljudes näo pinnale erinevatest punktidest.
Seejärel siseneb energia teatud punktides uuesti näkku ja libiseb tagasi - kõrvade taha, otsaesise kohalt läbi juuste, kuklasse ja jaotub ise keha kanaleid pidi.
3. Seejärel teeb harjutaja uuesti hinge, millega ta hingab sisse Maa uut kuldset energiat, mille seejärel koondab kurgu piirkonda ja ring kordub.
Energia lahkub keha väikseimatest punktidest ja naaseb teiste punktide kaudu tagasi. Kogu nägu näib olevat energiavõrku mähitud. Parimad energianiidid tungivad läbi naha, täites selle energiaga.
Kui vaatate apelsini viljaliha läbi suurendusklaasi, näete, et see on õhukesed viilud, keskelt laiad ja otste poole kitsenevad. Praktik kujutab ette, et naha all asuvad samad lobulid, mis harjutamise tulemusena täituvad energiaga. See annab võimas mõju näo noorendamises.
Kui kaua peaksite nurgapoosis viibima?
Praktik alustab harjutust mõne minutiga ja suurendab aega järk-järgult kahekümne minutini. Tehnikat saab läbi viia 2 korda päevas.
Kuidas lõpetada näo noorendamise harjutus?
Kui harjutaja soovib harjutuse lõpetada, langetab ta jalad õrnalt ja aeglaselt seinast alla ning lamab Shavasanasse – täieliku lõdvestuse poosi. See aitab energiat kogu näol ühtlaselt jaotada.
Tähelepanu!
Pärast nurgapoosist väljumist vererõhk langeb ja võib tekkida unine olek. Selle vältimiseks peaksite hingama, tehes sissehingamise ajal lühikesi õhuhoidjaid.
Matsiasana saate sooritada ka pärast lõdvestuspoosi.
Selleks istub inimene põlvedele, lamab seejärel aeglaselt tagasi ja toetub pea ülaosaga põrandale. Selles asendis viibib ta 3-5 minutit, käed puusadel.
Seejärel istub praktik aeglaselt ilma selili lamamata.
Rütmiline hingamine noorendamiseks
Rütmiline hingamine soodustab näo ja kogu keha noorenemist. Saate seda teha järgmiselt.
Sissehingamine - 4 sekundit.
Viivitus - 4 sekundit.
Väljahingamine - 4 sekundit.
Viivitus - 4 sekundit.
Järk-järgult saab loendust suurendada, lisades ühe sekundi korraga. Saate hingata ilma hinge kinni hoidmata, siis rõhk ei lange.
See on tähtis!
Chittapad
Märkused ja teemaartiklid materjali sügavamaks mõistmiseks
¹ Pranayama – prana (eluenergia) juhtimine jooga hingamisharjutuste abil (Wikipedia). Artiklist leiate mitmeid jooga hingamisharjutusi:
Kui olete naine ja hoolitsete enda ja oma näo eest, teile meeldib enda eest hoolitseda, järgite ilutööstuse uusi trende, siis olete juba näinud ja pööranud tähelepanu uuele tehnikale, mis kogub populaarsust igas vanuses naiste seas. . See tehnika hõlmab vananemisvastaste tehnikate kasutamist kodus, et saavutada nooruslik ja ilus nägu.
Meetod koosneb 5 osast:
- Vanusega seotud muutuste tüüpide diagnoosimine.
- Kodune vananemisvastane näonaha hooldus.
- Autori võimlemine näole.
- Isemassaaž turse kõrvaldamiseks ja näonaha toonuse parandamiseks.
- Noorendav hingamistehnika.
Ja ma tahan juhtida teie tähelepanu asjaolule, et see tehnika on mõeldud koduseks kasutamiseks. Iga naine, olles omandanud need tehnikad, rakendab neid ise kodus. Ta hoolitseb oma näo eest ise ja saab suurepäraseid tulemusi. Kas see on teie arvates pikk ja tüütu? Minu vastus on ei. See on väga meeldiv ja põnev, sest me ise saame teha midagi meeldivat ja kasulikku enda jaoks. Parandage oma tuju ja seadke end positiivsusele. Seda on lihtne teha, kui näete peeglist iga päev positiivseid muutusi. Kui näete, kuidas näonaha värvus ja toon paranevad, kui kaovad silmade ümbert tursed ja tumedad ringid, kui kortsud ja kortsud muutuvad vähem väljendunud ja märgatavaks, siis silmad säravad ja üha sagedamini ilmub võluv naeratus. näol. Nõus, kui tore on sellist naist vaadata. Ja kui tore on kuulda teile adresseeritud komplimente, ma ütlen teile.
Räägin teile lähemalt näovõimlemisest ja sellest, miks see aitab pinguldada ja parandada iga naise nägu.
Näovõimlemine on harjutuste komplekt kõikidele näolihastele.
Meie nägu, nagu kogu keha, koosneb luukarkassist, lihastest, nahaalusest rasvast ja nahast, mis kõike seda pakendab ja kaitseb (naha kui meie keha organi põhifunktsioon).
Ma räägin teile veidi näolihastest, vaata fotot.
Neid on palju ja nad on kõik läbi põimunud ning kui üks lihastest hakkab toonust kaotama ja longus, siis paratamatult hakkab see ka teisi lihaseid endaga kaasa tõmbama. Ja seal on ka omapära: meie põselihased on erilisel viisil fikseeritud. Ühest otsast kinnituvad need kolju külge kõrvaklapi lähedale ja teisest otsast on põimitud nasolaabiaalsesse volti, mistõttu tekib see volt aja jooksul meis kõigis ja muutub väga märgatavaks.
Ja see pole sugugi naeratuse ja naeru pärast, naermine on väga kasulik! Emotsioonid ja näoilmed on nii võimlemine kui ka treening. Kuid selleks, et vältida kortsude teket, peate kasutama kogu igapäevast näohoolduse kompleksi.
Näovõimlemine koosneb põhiharjutustest ja lisaharjutustest konkreetsele lihasgrupile või probleemile. Harjutusi tehes treenime oma lihaseid, see on täpselt sama, mis näiteks kõhulihaste ülespumpamine. Kui teete seda regulaarselt, iga päev 25-30 korda iga harjutust, hea tempo ja rütmiga, kui on vaja pingutada ja korrigeerida, siis kulub umbes 5-10 minutit. Kui vajate helitugevust, tehke seda aeglaselt. Tingimata! Näol peaks olema kreem või seerum, harjutusi ei saa teha “paljale” näole, muidu tekitame kahju, s.t. suurendame või tekitame uusi kortse.
Selgete tulemuste saamiseks võite kompleksi teha 2 või 3 korda päevas, see on teie äranägemisel või soovil. Ja täiendamaks hooldust tõstva maskiga, tänab nahk meid väga teie tähelepanu ja hoolitsuse eest.
Näovõimlemine on tõhus ja lihtne viis näo nooruse ja ilu säilitamiseks igas vanuses. Milliseid probleeme näoharjutused lahendavad?
- näo ovaali modelleerimine,
- nooruslike näokontuuride kujundamine,
- kaela ja lõua toonuse säilitamine,
- luues mahukaid huuli ja siludes huulte ümber olevaid kortse,
- nasolaabiaalsete voldikute silumine,
- nina kuju modelleerimine,
- luues nooruslikud ümarad põsed,
- silmalaugude tugevdamine, silmade suurendamine.
Harjutused on lihtsad ja kättesaadavad. Need ei võta palju aega ja tulemused ei pane teid ootama. Minu poolt testitud!
Kallid naised, pöörake endale tähelepanu, kui teile enam ei meeldi teie peegelpilt peeglist, siis asuge kiiresti tegutsema. Alusta sellest koduhooldus näo taga. Aga lihtsalt tee seda regulaarselt ja teadlikult. Ja laske oma peegelpildil peeglis ainult teile meeldida.
Hoolitse enda eest armastusega!
Laadimine...