Tehke jooniste ja anatoomiliste kirjelduste abil kindlaks lihasrühmade asukohad ja nende sooritatavad liigutused.

I. Pealihased

Näo väljenduslihased kinnituvad luudele, nahale või ainult nahale, kolju fikseeritud osa luudele ja alalõualuule.

Ülesanne 1. Määrake temporaalsete lihaste funktsioon. Asetage käed templitele ja tehke närimisliigutusi. Lihas pingestub tõstmisel alumine lõualuuüles. Leidke mälumislihas. See asub lõualuu liigeste lähedal, umbes 1 cm nende ees. Tehke kindlaks: kas temporaalsed ja mälumislihased on sünergistid või antagonistid?

Ülesanne 2. Õppige tundma näolihaste funktsiooni. Võtke peegel ja kortsutage oma otsaesine, mida me teeme siis, kui oleme õnnetud või kui oleme mõtlikud. Suprakraniaalne lihas tõmbub kokku. Leia see pildilt. Jälgige orbicularis oculi ja orbicularis oris lihaste funktsiooni. Esimene sulgeb silma, teine ​​sulgeb suu.

II. Sternocleidomastoid lihas kaela esipinnal ().

Ülesanne 3. Pöörake pea paremale ja katsuge vasakut sternocleidomastoid lihast. Pöörake pea vasakule ja leidke õige. Need lihased pööravad pead vasakule ja paremale, toimides antagonistidena, kuid kokkutõmbumisel muutuvad nad sünergistideks ja langetavad pea alla.

III. Torso lihased ees ().

Ülesanne 4. Leia suurem rinnalihas. See paarislihas pingestub, kui painutate käsi küünarnukist ja voldid need jõuliselt rinnale.

Ülesanne 5. Vaata pilti kõhupressist moodustavatest kõhulihastest. Nad osalevad hingamises, keha painutamises külgedele ja ettepoole ning keha viimises lamavast asendist istumisasendisse fikseeritud jalgadega.

Ülesanne 6. Leia roietevahelised lihased: välised hingavad sisse, sisemised välja.

IV. Taga kehatüve lihased ().

Ülesanne 7. Leia pildilt trapetslihas. Kui abaluud pigistada ja pea tahapoole visata, on see pinges.

Ülesanne 8. Leia latissimus dorsi lihas. Ta langetab õla alla ja paneb käed selja taha.

Ülesanne 9. Piki selgroogu on sügavad seljalihased. Nad sirutavad keha, kallutades keha tagasi. Määrake nende asukoht.

Ülesanne 10. Leia tuharalihased. Nad röövivad puusa Inimese selja- ja tuharalihaste süvalihased on püstise kehahoiaku tõttu kõige tugevamalt arenenud. Nad peavad vastu gravitatsioonile.

V Käelihased ().

Ülesanne 11. Leia pildilt deltalihas. See asub õlaliigese kohal ja liigutab kätt küljele horisontaalasendisse.

Ülesanne 12. Leia biitsepsi ja triitsepsi õlavarrelihased. Kas need on antagonistid või sünergistid?

Ülesanne 13. Küünarvarre lihased. Nende funktsiooni mõistmiseks asetage käsi lauale, peopesapool allapoole. Vajutage see lauale või suruge käsi rusikasse ja vabastage see. Tunnete, kuidas küünarvarre lihased kokku tõmbuvad. See juhtub seetõttu, et küünarvarre peopesa poolel on lihased, mis painutavad kätt ja sõrmi, ja need, mis neid sirutavad, asuvad küünarvarre tagaküljel.

Ülesanne 14. Tundke randmeliigese lähedalt kõõluste peopesapinnalt, mis lähevad sõrmede lihastesse. Mõelge, miks need lihased on küünarvarrel, mitte käel.

VI. Jalalihased (pildi järgi).

Jooniste ja anatoomiliste kirjelduste abil määrake asukohad (lihasrühmade asend ja nende sooritatavad liigutused).

Riis. 35. Pealihased.

1. - eesmine;
2. - ajaline;
3. - ringikujulised silmad;
4. - ümmargune suu;
5. - närimine;
6. - sternocleidomastoid;
7. - kuklaluu

1. Pea lihased (vastavalt joonisele 35).

Miimika lihased on kinnitatud luude, naha või lihtsalt naha külge, näritav - kolju fikseeritud osa luudele ja alalõualuule.

Ülesanne 1 . Määratlege funktsioon ajaline lihaseid. Asetage oma käed oma templitele ja tehke närimisliigutusi. Lihas pingestub, kui tõstab alalõua üles. Leidke mälumislihas. See asub lõualuu liigeste lähedal, umbes 1 cm nende ees. Tehke kindlaks: kas temporaalsed ja mälumislihased on sünergistid või antagonistid?

2. ülesanne. Õppige tundma näolihaste funktsiooni. Võtke peegel ja kortsutage oma otsaesine, mida me teeme siis, kui oleme õnnetud või kui oleme mõtlikud. Vähendatud suprakraniaalne lihasesse. Leia see pildilt. Jälgige funktsiooniorbicularis oculi lihas Ja orbicularis oris lihas.Esimene sulgeb silma, teine ​​sulgeb suu.

3. ülesanne. Pöörake oma pead paremale ja katsuge vasakutsternocleidomastoidlihasesse. Pöörake pea vasakule jatulista õiget. Need lihased pööravad pead vasakule ja paremale, toimides antagonistidena, kuid kokkutõmbumisel muutuvad nad sünergistideks ja langetavad pea alla.

Riis. 36. Tüve ja jäsemete lihased:

A - eestvaade. Käelihased: 1 - käe ja sõrmede painutajad; 2 - biitseps brachii; 3 - deltalihas. Pagasiruumi lihased: 4 - suur rind; 5 - serratus lihas; 6 - kõhu lihaseid. Jalalihased: 7 - õmblemine; 8 -- reie nelipealihas; 9 - sääreluu lihased. B - tagantvaade. Käe lihased: 10- 11 - triitseps brachii; 12 - käe ja sõrmede sirutajad. Pagasiruumi lihased: 13 - trapetsikujuline; 14 - latissimus dorsi lihas; 15 - sügavad selja sirutajad; 16 - tuharalihas Jalalihased: biitseps femoris;

17 - vasikasIII. Tüve lihased

eest (vastavalt joonisele 36). Ülesanne 4. Leiapectoralis major

lihasesse. See paarislihas pingestub, kui painutate käsi küünarnukist ja voldid need jõuliselt rinnale. 5. ülesanne. Kaaluge joonisel tekkivaid kõhulihaseid kõhupressi

Nad osalevad hingamises, keha painutamises külgedele ja ettepoole ning keha viimises lamavast asendist istumisasendisse fikseeritud jalgadega. Ülesanne 6. Leiaroietevahelised lihased:

1. välised hingavad sisse, sisemised välja.

Kere seljalihased (vastavalt joonisele 36). Harjutus7. Leia pildilttrapetslihas.

Kui abaluud pigistada ja pea tahapoole visata, on see pinges. Sügis 8. Leiabe latissimus dorsi lihas.

Ta langetab õla alla ja paneb käed selja taha. Sügis 9. Mööda selgroogu on sügav

selja lihaseid. Nad sirutavad keha, kallutades keha tagasi. Määrake nende asukoht. Ülesanne 10. Leia tuharalihased

lihaseid. Nad liigutavad puusa tagasi. Inimeste selja- ja tuharalihaste süvalihased on püstise kehahoiaku tõttu kõige kõrgemalt arenenud. Nad peavad vastu gravitatsioonile. Ülesanne 11. Leia pildilt deltalihas

lihasesse. See asub õlaliigese kohal ja liigutab kätt küljele horisontaalasendisse. Ülesanne 12. Leia kahe- ja kolmepealine

õlalihased. Kas need on antagonistid või sünergistid?Ülesanne 13. Küünarvarre lihased.

Nende funktsiooni mõistmiseks asetage käsi lauale, peopesapool allapoole. Vajutage seda vastu lauda, ​​seejärel suruge käsi rusikasse ja vabastage see. Tunnete, kuidas küünarvarre lihased kokku tõmbuvad. See juhtub seetõttu, et peopesa küljelt küünarvarrel on h* lihased, käte ja sõrmede painutamine, ja need, kes neid sirguvad

asuvad küünarvarre tagaküljel. 14. ülesanne.

Tundke randmeliigese lähedal kõõluste peopesapinnalt, mis lähevad sõrmede lihastesse. Mõelge, miks need lihased on küünarvarrel, mitte käel. Riis. 34.

1. Fleksor- ja sirutajalihased:
2. - - biitsepsi lihase pea kõõlused, õlg;
3. - biitsepsi lihase saba,
4. - raadiuse luu;
5. - küünarluu;
6. - triitsepsi brachii lihase saba; 7 - õlavarreluu; 8 - triitsepsi lihase kõht; 9 - tera; 10 -

triitsepsi õlavarre lihase pea

VI. Jalalihased (vastavalt joonisele 36). Ülesanne 15.Reie esipinnal on väga võimasreie nelipealihas.

Leia see pildilt. Ta painutab jalga puusaliigesest ja sirutab seda põlvest välja. Selle funktsiooni ettekujutamiseks peate ette kujutama jalgpallurit, kes lööb palli. Selle antagonist on tuharalihased. Nad liigutavad jalga tagasi. Sünergistina toimides hoiavad mõlemad lihased keha püstises asendis, fikseerides puusaliigesed.

Reie tagaküljel on kolm lihast, mis painutavad jalga põlves. Ülesanne 16.Seisa varvastel, tunned end pingesvasika lihaseid.

Need asuvad sääre tagaküljel. Need lihased on hästi arenenud, kuna nad toetavad keha püstises asendis ning osalevad kõndimises, jooksmises ja hüppamises.

Inimese lihased on iga sportlase jaoks populaarne teema. Seetõttu arvan, et järgnev materjal teie jaoks suuri avastusi ei tee, sest... Enamikul sportlastel on oma lihaste ehituse kohta vähemalt minimaalsed teadmised, kuid siiski...

Kui olete kindlalt otsustanud midagi ette võtta, siis kõigepealt peate selgelt mõistma, millised konkreetsed sammud võivad teid eesmärgini viia.

Nõus, soov suurendada näiteks käte suurust ei ole piisav. Peate vähemalt teadma, mida täpselt selleks "alla laadida", st. milliseid konkreetseid lihaseid tuleb konkreetsete eesmärkide saavutamiseks pingutada. Ja treeningprogrammide koostamine, konkreetsed harjutused, toitumine - need on järgmised sammud. Seetõttu on inimese lihased üks teemadest, millest peaks algama sportlase raske tee.

Inimese lihaste asukoht on joonistel selgelt näidatud ja nende kirjeldus on toodud allpool:

Kuni te ei mõista oma keha struktuuri, ei mõista te täielikult oma tegevuste tähendust treeningu ajal.

Skeletilihaste kohta on palju teavet, usun, et inimese lihaseid kirjeldatakse kõige selgemalt ja ratsionaalsemalt raamatus “The New Encyclopedia of Bodybuilding” (autorid: Arnold Schwarzenegger Bill Dobbinsi osalusel).

Niisiis, meie keha koosneb enam kui kuuestsajast lihasest. Muidugi pole vaja üksikasjalikku uurimist, piisab järgmistest peamiste lihasrühmade klassifikatsioonist:
Õlavöö: deltalihas (koosneb eesmisest, keskmisest ja tagumisest peast), õlavarrelihas, korakobrahialihas, trapetslihas;
Rind: rinnalihas (koosneb ülemisest ja alumisest osast), rinnalihas, roietevahelised lihased;
Biitseps ja triitseps: biitseps (ülemine ja alumine osa), triitseps (kolm pead);
Küünarvarred (käelihased küünarnukist käeni): küünarvarre painutajalihased, randme sirutajalihased, õlavarrelihased;
Puusad ja tuharad: nelipealihas (keskmine, välimine, sisemine pea), gracilis, adductor magnus, sartorius, adductor longus, tensor fasciae lata, pectineus, hamstrings (biitseps femoris, semimembranosus), poollihas, niudelihas (kesk- ja tuharalihas) gluteus maximus lihased);
Kõht: kõhusirglihas, välimised kalduslihased;
Sääre: sääreluu eesmine lihas, gastrocnemius lihas (selle välimine ja sisemine pea), tallalihas.
Pärast inimese lihaste üldise ehitusega tutvumist oleks kõige ratsionaalsem samm uurida Kulturismi: lihased sektsiooni, mis sisaldab ainulaadset teavet lihaste töö, nende kokkutõmbumise põhimõtete, energia jms kohta.

Uskuge mind, ilma nende teadmisteta ei saa te kunagi aru, kuidas teie lihased töötavad ja mis paneb neid kokku tõmbuma ja kasvama!

© Teie koolitus http://tvoytrening.ru/1/1-telo/3-mishci-cheloveka.html

TUND nr 13, 14 “Lihased, struktuur, funktsioonid, töö”

Ülesanded:

Tutvustage õpilastele inimese lihaste ehitust.

Oskuste arendamine iseseisev tööõpiku ja visuaalsete vahenditega.

Õppige ära tundma inimkeha erinevaid lihaseid.

Sissejuhatus inimese lihaste talitluse reguleerimisse.

Õpetada mõistma töö käigus lihases toimuvaid protsesse.

I. Teadmiste test.

1. Näidismikroskoobid koepreparaatidega.

2. Rääkige liigese struktuurist.

II. Uus materjal

Lihased- lihaskoest koosnevad elundid, mis võivad närviimpulsside mõjul kokku tõmbuda.

Inimese kehas on umbes 600 lihast.

Aeglaselt kokkutõmbuv, madala intensiivsusega ainevahetus, kõrge venitatavus, võib olla pikaajalise kokkutõmbumise seisundis.

Kiire kokkutõmbumine, intensiivne ainevahetus

Lihased paiknevad:

veresooned – veri varustab O2 ja toitaineid, viib ära lagunemissaadused

lümfisooned - soodustavad täiendavat vedeliku väljavoolu lihastest

närvilõpmed:

retseptorid - tajuvad lihaste venitamise ja kokkutõmbumise astet

efektorid – saavad kesknärvisüsteemilt käsklusi

Laboratoorsed tööd"Inimkeha lihasrühmad" lk 64-68

Täida tabel:

Närimislihased on kõige tugevamad (jõud 70 kg).

Tugevaim side on puusaliigest tugevdav Bertiini side (talub 350 kg.)

Lihaste omadused:

erutuvus - võime reageerida närviimpulssidele - stiimulitele

kontraktiilsus - võime vähendada pikkust, suurendades samal ajal paksust

pikenemine - võime suurendada pikkust, vähendades samal ajal paksust

elastsus - võime naasta pärast venitamist algasendisse

Lihased töötavad kõige tõhusamalt 1330 juures.

Lihaste efektiivsus 20%. 80% - soojuskaod.

Lihaste koordinatsioon– koordineeritud lihastöö.

Sünergistid - sama liigutust sooritavad lihased.

Antagonistid - lihased, mis sooritavad vastupidiseid toiminguid.

3. labor

PEA-, KAELA- JA TORSO LIHASED

Töö eesmärk: järgides laboritöö praktilise osa ülesandeid, arvestama pea-, kaela- ja torsolihaste anatoomilist ehitust, vastama testiküsimustele.

Teoreetiline osa

1.1 Pealihased

Pea lihased jagunevad näolihasteks (näolihased) ja mälumislihasteks. Näolihased asuvad vahetult naha all. Kokkutõmbumisel nihutavad nad peanaha piirkondi, andes näole teatud ilme (näoilmed). Närimislihased nihutavad kokkutõmbumise ajal alalõua, põhjustades närimist.

1 Näolihased (joonis 1):

occipitofrontalis lihas , t oscipitofrontalis (L) ;

nina lihased, n. nasalis (B) ;

orbicularis oculi lihas, m. orbicularis oculi (K) ;

gofreerimislihas m. gofreerija supercilii;

(A) eesmised, ülemised ja tagumised kõrvalihased,;

mm. auriculares anterior, superior et posterior orbicularis oris lihas,;

m. orbicularis oris. (E) zygomaticus suured ja väikesed lihased, mm zigomaticus (I) ;

major et, m. alaealine tõstelihas ülahuul (lift) ;

labii superioris;

J m. lihas, mis surub alla alahuult m. (depressor labii inferioris (F)) ;

põselihased, m. buccinators (, moodustab põskede põhja) ;

D

vaimne lihas, m. mentalis (G) ;

2 Närimislihased (joonis 2): mälumislihas,;

masseerija C;

ajaline lihas, m.

temporalis (M)

külgmine pterigoidlihas,

m.

pterygoideus lateralis (N) mediaalne pterigoidlihas,

m. m. pterygoideus medialis (O)..

1.2 Kaela lihased

Kaela lihased on esitatud joonisel 3, need on jagatud kolme rühma:

– pinnarühm, mis sisaldab:

kaela nahaalune lihas, platysma

sternocleidomastoid lihas, stemocleidomastoideus – keskmine lihasrühm, mis hõlmab lihaseid, mis asuvad hüoidluu kohal ja all:

a) suprahüoidsed lihased: 1) on närimislihaste antagonistid, langetavad alalõualuu fikseeritud hüoidluuga:

2) maolihas, m. m. digastricus (A);;

3) stülohüoidlihas,

m. stylohyoideus m. (J); (I);

4) mülohüoidlihas, m. m. mylohyoideus (B); (5) geniohüoidlihas,);

Geniohyoideus b) keelealused lihased:1) sternohüoidlihas, (depressor labii inferioris (F));

sternohyoideus m. 2) omohüoidlihas, (G);

omohyoidees

H m. 3) kilpnäärme rinnalihas, T.;

sternothyroidus m. 3) kilpnäärme rinnalihas, 4) kilpnäärme lihased,;

thyrohyoideus m. – sügav grupp sisaldab: a) longus colli lihas, (longus);

colli b) longus capitis lihas,

capitis c) eesmine soomuslihas,

scalenus

eesmine

F

d) keskmine soomuslihas,

m. scalenus medius (G); m. e) tagumine soomuslihas, (K);

m. scalenus posterior (E). m. 1.3 Seljalihased Joonisel 4 kujutatud seljalihased lamavad mitmes kihis, tagades keha vertikaalse asendi ruumis, lülisamba ja ribide liikumise ning osalevad rinna-, kõhu- ja vaagnaõõne seinte moodustamises. (lift);

Seljalihased on paigutatud kihtidena, nende hulgas on pindmised ja sügavad lihased. orbicularis oris. Pindmiste seljalihaste rühma kuuluvad: zygomaticus suured ja väikesed lihased, mm zigomaticus (depressor labii inferioris (F));

trapetslihas, b) keelealused lihased:alaealine trapets(G);

latissimus dorsi lihas latissimusdorsi rombikujulised lihased, suured ja väikesed,

romboidei abaluu tõstelihas abaluud

serratus posterior inferior lihas

a) splenius capitis lihas , T.splenius capiti (B);

b) põrna kaelalihas , m. splenius emakakaela;

c) erector spinae lihas m. püstitaja spinae (I), mis jaguneb kolmeks osaks:

1) seljalihas;

2) pikilihas;

3) niudeluulihas.

d) põikisuunalised ja lülidevahelised lihased, orbicularis oris. interspinales mm intertransversarii;

e) poolseljalihas, m. semispinalis (A) , mis on jagatud kolmeks osaks:

1) rindkere poolseljalihas , m. semispinalis rindkere;

2) kaela poolseljalihas , m. semispinalis emakakaela;

3) semispinalis capitis lihas , m. semispinalis 4) kilpnäärme lihased,.

1.4 Rindkere lihased

Joonisel 5 kujutatud rinnalihased katavad ühelt poolt rindkere väliskülge, kinnitudes ülajäseme vöö ja õlavarreluu luude külge ning teiselt poolt täidavad ribide vahed, ühendades need ka lülisamba rinnaosaga. . Sellesse lihasrühma kuuluvad:

a) suur rinnalihas, m. pectoralis zygomaticus suured ja väikesed lihased, (lift) , see asub rindkere ülaosas, sisaldab:

clavicular osa , pars clavicularis;

sternocostal osa , pars sternocostal;

kõhu osa, pars abdominalis.

b) väike rinnalihas, m. pectoralis minor (B);

c) subklavia lihas, m. subklavius (A);

d) serratus anterior lihas, m. serratus anterior (I);

e) välised roietevahelised lihased, mm. intercostales externi (C);

e) sisemised roietevahelised lihased, mm. intercostales interni (D).

1.6 Kõhulihased(Joonis 5)

Joonisel 5 näidatud kõhulihased on jagatud kolme rühma;

- kõhulihaste eesmine rühm, mis hõlmab:

a) kõhu sirglihas, m. rectus kõht (5) geniohüoidlihas,);

b) püramidaallihas, m. püramidalis;

- kõhulihaste külgmised rühmad, mis hõlmavad:

a) väline kaldus kõhulihas, m. obliquus externus kõht (E);

b) kõhu sisemine kaldus lihas, m. obliquus internus kõht (longus);

c) põikisuunaline kõhulihas, m. põiki kõht (, moodustab põskede põhja);

- kõhulihaste tagumine rühm, mis hõlmab quadratus lumborum lihaseid, m. kvadraadid lumbokum.

Praktiline osa

Ülesanne 1. Mõelge joonisel 1 kujutatud näolihastele, kasutades tähistust, et teada saada lihaste asukohta ja nende nimesid. Tehke oma töövihikus tabel, milles allkirjastate venekeelsed sümbolid ja ladina keel, kinnituspunktid ja funktsioon.

Joonis 1 – näolihased (E. Alcamo järgi).

Näitetabel

Tabel 1 – Näo- ja mälumislihased

2. ülesanne. Mõelge joonisel 2 kujutatud mälumislihastele, kasutades tähistust, et teada saada lihaste asukohta ja nende nimesid. Tehke oma töövihikus tabel, kuhu kirjutate alla vene- ja ladinakeelsed märkmed, kinnituskohad ja funktsioon.

Joonis 2 – Närimislihased (E. Alcamo järgi).

3. ülesanne. Uurige joonisel 3 näidatud kaelalihaseid (eestvaade), kasutades tähistust, et saada teada lihaste asukoht ja nende nimed. Tehke oma töövihikus tabel, kuhu kirjutate alla vene- ja ladinakeelsed märkmed, kinnituskohad ja funktsioon.

Joonis 3 – Kaelalihased (E.V. Semenovi järgi modifikatsioonidega).

4. ülesanne. Mõelge joonisel 4 (eestvaade) toodud seljalihastele, kasutades tähistust, õppige lihaste asukohti ja nende nimetusi. Tehke oma töövihikus tabel, kuhu kirjutate alla vene- ja ladinakeelsed märkmed, kinnituskohad ja funktsioon.

Joonis 4 – Seljalihased (E. Alcamo järgi).

5. ülesanne. Joonisel 5 on näidatud rindkere ja kõhu lihased (eest ja tagant vaadet kasutades saate teada lihaste asukohta ja nende nimetusi); Tehke oma töövihikus tabel, kuhu kirjutate alla vene- ja ladinakeelsed märkmed, kinnituskohad ja funktsioon.

Joonis 5 – Rindkere ja kõhu lihased, eestvaade (E. Alcamo järgi).

Turvaküsimused:

Loetlege pea näolihased, nimetage kinnituskohad ja funktsioonid, mida need lihased täidavad.

Loetlege pea mälumislihased, nimetage kinnituskohad ja funktsioonid, mida need lihased täidavad.

Millised lihased on kaela pindmised lihased? Nimetage kaela pindmiste lihaste kinnituskohad.

Mis lihased kuuluvad keskmine rühm kaela lihaseid? Nimetage keskmise kihi kaelalihaste kinnituskohad.

Nimetage kaela suprahüoidse lihasrühma kinnituskohad ja funktsioonid.

Nimetage kaela lihaste subhüoidrühma kinnituskohad ja funktsioonid.

Millised lihased on kaela süvalihased?

Nimeta seljalihaste kinnituskohad ja funktsioonid.

Nimeta seljalihaste pindmise rühma kinnituskohad ja funktsioonid.

Nimetage sügava selja lihaste rühma kinnituskohad ja funktsioonid.

Nimeta rinnalihaste kinnituskohad ja funktsioonid.

Nimeta kõhulihaste kinnituskohad ja funktsioonid.