Tsitrusviljade dieet kehakaalu langetamiseks 3 päeva. Apelsini dieet

Apelsin on vitamiinide, sealhulgas C-vitamiini ladu, tänu millele on sellel võimsad antioksüdandid ja stressivastased omadused. Puuviljade üsna madala kalorsusega sisaldus muudab selle väga tõhusad vahendid kehakaalu langetamiseks ja üldiseks tervise parandamiseks. Apelsinidel põhinev dieet aitab teil "ülekaalust maha visata" ilma nälga tundmata või üle pingutamata.

Sisu:

Apelsini dieedi eelised kehakaalu langetamiseks

Apelsinil on palju eeliseid, mis aitavad võidelda ülekaaluga. Üks nendest eelistest on selle suhteliselt madal kalorsus. 100 g toodet sisaldab vaid 70-90 kcal ja rasva pole üldse. Vaatamata süsivesikute sisaldusele selle koostises ei muutu need pärast selle tarbimist rasvaks, me ei taha süüa umbes 2-4 tundi (olenevalt söödud puuviljade kogusest). See muudab selle tsitruse tõhusaks näksimiseks ja üldiselt kehakaalu langetamiseks.

Veel üks apelsinide kasulik omadus on see, et neis on suur kogus C-vitamiini, üks keskmine puuvili sisaldab meie keha igapäevast vajadust. Vitamiin stimuleerib organismi puhastumist kahjulikest ainetest ja ainevahetusproduktidest, võitleb vabade radikaalidega, ennetades varasemat vananemist ja raskete haiguste teket, sh ennetades ainevahetushäireid. Lisaks imenduvad tsitruselised suurepäraselt, tänu millele ei ole seedeorganid üle koormatud, neid võib nimetada metaboolseks katalüsaatoriks, kuna need aktiveerivad organismis ainevahetusprotsesse.

Apelsini kiudained (ehk tselluloos) mõjuvad positiivselt seedimisprotsessidele ja aitavad soolestikku puhastada, pealegi tekib tänu neile meie kõhtu täiskõhutunne (kui need paisuvad), mille tulemusena meie keha teeb seda; ei vaja pikka aega toitu.

Apelsinid on kasulik lisada oma dieeti kõigile, kes kaalust alla võtavad, kuna lisaks kõigele eelnevale on need head antidepressandid.

Apelsinidieedi ajal hoiavad viljades sisalduv kaalium ja naatrium organismi heas vormis ja kontrollivad vererõhu taset. Kättesaadavus foolhape avaldab positiivset mõju naise naha seisundile, mis on vajalik ka dieedi ajal.

Apelsini viljalihast värskelt pressitud mahl aitab vähendada sapi eritumist ja takistab kõhukinnisuse teket tänu pektiini olemasolule, takistab soolestikus mädanemisprotsesside teket. Veel üks selle tsitrusvilja vaieldamatu eelis kehakaalu langetamiseks on orgaaniliste hapete sisaldus, mis stimuleerivad kogunenud rasva põletamist.

Video: Oranž Malõševas saates "Ela tervena!"

Dieet hõlmab apelsini söömist põhitootena kaalulangetamiseks, kuid ilma eriliste piiranguteta muude toodete tarbimisel. Apelsini dieedi jaoks on palju võimalusi. Vaatame kõige populaarsemaid.

Apelsini dieet 5 päeva, menüü

Apelsini dieeti järgides võite kaotada kuni kolm kilogrammi nädalas. Selle valikuga saate kaalust alla võtta kolm nädalat. Veelgi enam, pidage viis päeva menüüst kinni ja nädalavahetusel saate endale lubada oma lemmiktoite, mida nädala sees ei kasutatud (v.a maiustused). Kuid kõike tuleks teha targalt, pole vaja üle süüa ja iganädalasi kaalulangetamise tulemusi tühistada.

esmaspäev.
Hommikusöök:üks dieetleib, üks apelsin, tass magustamata teed, võib-olla kohv.
Õhtusöök: pehme keedetud muna, 200 g keefirit või naturaalset magustamata jogurtit, ühe tsitrusvilja viilud, üks päts leiba.
Õhtusöök:üks päts leiba, 2 värsket tomatit, 2 kõvaks keedetud muna.

teisipäeval.
Hommikusöök:
Õhtusöök: dieetleib, keskmine apelsin, 200 g madala rasvasisaldusega keefirit või naturaalset jogurtit, keedetud muna.
Õhtusöök: 150 g keedetud või küpsetatud lahjat veiseliha ühe värske tomatiga, 200 g madala rasvasisaldusega keefirit või värvaineteta naturaalset jogurtit, apelsini, leiba.

kolmapäeval.
Hommikusöök:üks päts leiba, suur apelsin, tass magustamata teed, võib-olla kohv.
Õhtusöök: dieetleib, ühe puuvilja apelsini viljaliha, 400 g naturaalset jogurtit, keedetud muna.
Õhtusöök: 150 g praad, üks apelsin, 200 g naturaalset jogurtit, leib.

neljapäeval.
Hommikusöök:üks päts leiba, ühe puuvilja apelsiniviilud, tass magustamata teed, võib-olla kohv.
Õhtusöök: 150 g madala rasvasisaldusega kodujuust, värske kurk, värske tomat, dieetleib.
Õhtusöök: 150 g keedetud lahjat veise- või vasikaliha, roheline õun, kaks tomatit, röstsai.

reedel.
Hommikusöök:üks dieetleib, suur apelsin, tass magustamata teed, võib-olla kohv.
Õhtusöök: 200 g aurutatud kalafileed, 200 g väherasvast keefirit, kaks tomatit, kaks salatilehte.
Õhtusöök: pehme keedetud muna, neli salatilehte, kaks tomatit.

Apelsini dieet 7 päeva, menüü

See valik aitab teil kaotada kuni kuus kilogrammi ülekaal.

esmaspäev.
Hommikusöök:
Õhtusöök: hunnik rohelisi, tomat, viil musta leiba, 250 ml keefirit.
Õhtusöök: tomat, 250 ml keefir, ühe puuvilja apelsini viljaliha.

teisipäeval.
Hommikusöök:ühe puuvilja apelsiniviilud, tass magustamata teed.
Õhtusöök: hunnik rohelisi, keedetud muna, tomat, viil musta leiba, 250 ml keefirit.
Õhtusöök: tomat, 250 ml keefir, väike apelsin, keedetud muna.

kolmapäeval.
Hommikusöök:üks apelsin, tass magustamata teed.
Õhtusöök:
Õhtusöök: 100 g keedetud lahjat veiseliha, tomat, 250 ml keefirit, ühe puuvilja apelsiniviilud, keedetud muna.

neljapäeval.
Hommikusöök:ühe puuvilja apelsini viljaliha, tass magustamata teed.
Õhtusöök: hunnik rohelisi, 100 g keedetud lahjat veiseliha, tomat, viil musta leiba, 250 ml keefirit.
Õhtusöök: 100 g keedetud lahjat veiseliha, tomat, 250 ml keefirit, väike apelsin, keedetud muna.

Reedel ja laupäeval- päeva jooksul sööge ainult madala rasvasisaldusega kodujuustu (400 g).

pühapäev– söö terve päeva aurutatud või keedetud kala, portsjonid ei ole suured.

Vedelikust võite piiranguteta juua puhast vett ilma gaasita ja rohelist teed ilma suhkruta (mida rohkem, seda parem).

Apelsini dieet 14 päeva, menüü

Dieedi iga päeva hommikusöök koosneb ühest keskmisest apelsinist ja kahest keedetud munast.

1 päev.
Õhtusöök: 200 g puuvilju oma äranägemise järgi, kuid alati apelsiniga (va banaan).
Õhtusöök: 200 g keedetud tailiha.

2. päev.
Õhtusöök: 200 g kanafilee keedetud kujul.
Õhtusöök: portsjon köögiviljasalatit (v.a tärkliserikkad (peet, kartul jne)), kreekerid, keskmine apelsin.

3. päev.
Õhtusöök: röstsai, kaks värsket tomatit, 150 g madala rasvasisaldusega kõva juustu.
Õhtusöök: 200 g keedetud tailiha.

4. päev
Õhtusöök: 200 g mis tahes sama tüüpi puuvilju.
Õhtusöök: 200 g keedetud lahjat veiseliha.

5. päev
Õhtusöök: kaks keedetud muna, keedetud või küpsetatud köögiviljad.
Õhtusöök: 200 g keedetud tailiha.

6. päev
Õhtusöök: mis tahes puuvili.
Õhtusöök: tailiha ja grillitud juurviljade serveerimine.

7. päev
Õhtusöök: väike tükk keedetud kanafileed, keedetud juurviljad, väike portsjon tomatisalatit, suur apelsin.
Õhtusöök: keedetud köögiviljad (v.a tärkliserikkad liigid), üks apelsin.

8. päev
Õhtusöök: keedetud liha, 200 g.
Õhtusöök: kaks kõvaks keedetud muna, salat, üks apelsin.

9. päev
Õhtusöök: mis tahes küpsetatud liha, 200 g.
Õhtusöök: kaks keedetud muna ja salat, üks apelsin.

10. päev
Õhtusöök: tükk kana rinnatükk keedetud, portsjon kurgisalatit.
Õhtusöök: kaks keedetud muna ja apelsin.

11. päev
Õhtusöök: kaks keedetud muna, 70 g madala rasvasisaldusega kõva juustu, keedetud köögivilju.
Õhtusöök: kaks keedetud muna, üks apelsin.

12. päev
Õhtusöök: 200 g keedetud või aurutatud kala.
Õhtusöök: 2 keedetud muna.

13. päev
Õhtusöök: 200 g keedetud tailiha, apelsin.
Õhtusöök: portsjon salatit mis tahes puuviljast.

14. päev
Õhtusöök: salat tomatist ja kurgist, keedetud juurviljadest, tükike grillkanafileest ja apelsinist.
Õhtusöök: puuviljasalat (välja arvatud banaanid, viinamarjad, datlid).

Muna-apelsini dieet 5 päeva, menüü

1 päev.
Hommikusöök: 2 spl. l. müsli, tass magustamata teed (kohvi), klaas värskelt pressitud apelsinimahla, keedetud muna, viil musta leiba.
Õhtusöök: portsjon salatit mis tahes köögiviljadest sidrunimahlaga, keedetud muna, tükk musta leiba või dieetleiba, klaas värskelt pressitud apelsinimahla.
Õhtusöök: klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

2. päev.
Hommikusöök: keedetud muna, tass rohelist teed ilma suhkruta, kreeker või leivaviil, klaas värskelt pressitud mahla või terve apelsin.
Õhtusöök: 100 g lahja veiseliha, aurutatud või küpsetatud, köögiviljasalat ic sidrunimahla, leivatüki ja klaasi apelsinimahlaga.
Õhtusöök: klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

3. päev.
Hommikusöök: tass magustamata teed, kõvaks keedetud muna, viil leiba, värskelt pressitud apelsinimahl (klaas).
Õhtusöök: 150 g keedetud liha, portsjon salatit mis tahes köögiviljadest, väike kreeker, ühe puuvilja apelsini viljaliha.
Õhtusöök: madala rasvasisaldusega keefir (klaas).

4. päev
Hommikusöök: kaks keedetud kanamuna, tass teed ilma suhkruta, 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, viil musta leiba ja klaas apelsinimahla.
Õhtusöök: 150 g keedetud kanafileed või vasikaliha, portsjon köögiviljasalatit, leivaviil, kaks väikest apelsini (võib asendada 200 ml mahlaga).
Õhtusöök: klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

5. päev
Hommikusöök: tass magustamata kohvi, kaks keedetud muna, tükk musta leiba, apelsin või klaas apelsinimahla.
Õhtusöök: keedetud või aurutatud kala (150 g), portsjon sidrunimahlaga riivitud köögiviljasalatit, viil leiba, kahe väikese puuvilja apelsini viljaliha või klaas mahla.
Õhtusöök: klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

Kogu päeva jooksul dieedi ajal pidage meeles ka piisavat joomist puhas vesi ilma gaasita.

Range õuna-apelsini dieet seitse päeva, menüü

See dieedivalik võimaldab teil kaalust alla võtta kuni neli kilogrammi. Nädala jooksul peate sööma vastavalt järgmisele skeemile:

Hommikusöök:
Lõunasöök: klaas värskelt pressitud apelsinimahla või kaks tervet puuvilja, üks õun.
Õhtusöök: Kastmeks sobivad apelsiniviilude ja õunte salat, naturaalne jogurt ja leivaviil.
Pärastlõunane suupiste: 2 õuna- või apelsiniviilu ühest suurest puuviljast.
Õhtusöök: kolm õuna, tükk musta leiba, 80 g kõva juustu, tass rohelist teed ilma suhkruta.

Proovige ka kogu päeva jooksul juua rohkem vett, et oma keha aktiivselt puhastada.

Keefiri-apelsini dieet viieks päevaks, menüü

Hommikusöök: 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit, keskmise suurusega apelsini, tassi rohelist teed ilma suhkruta.
Lõunasöök: 200 ml keefirit.
Õhtusöök: 200 g keedetud (aurutatud või küpsetatud) kala või tailiha, 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit, kahe keskmise suurusega puuvilja apelsini viljaliha.
Pärastlõunane suupiste:ühe puuvilja apelsiniviilud, 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit.
Õhtusöök: 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit ja jälle tsitrusviljade viilud.

Sel viisil peaksite sööma viis päeva. Päeval saab juua puhast vett ilma gaasita ja roheline tee mitte üheski koguses suhkrut. Dieedinädala jooksul võib liigne kaalulangus ulatuda kuni nelja kilogrammini, kõik sõltub esialgsest kaalust.

Apelsini dieet kolmeks nädalaks, menüü

See oranži dieedi versioon võimaldab teil kaotada kuni 10 kilogrammi liigset kaalu. See on väga lihtne, igal nädalal peaksite sööma järgmise menüü järgi:

1 nädal.
Päeva jooksul tuleks tarbida: 1 kg apelsine, 2 keedetud muna, 2 liitrit gaseerimata mineraalvett (ja nii seitse päeva).

2. nädal.
Sama kilogrammi tsitrusvilju antakse päevas, tatar vee peal ja ilma soolata mis tahes koguses, 2 liitrit gaseerimata mineraalvett (ja nii seitse päeva).

3. nädal.
Sööge ka kilogramm apelsine päevas, samuti värskeid köögi- ja puuvilju igas koguses (võib kasutada ka keedetud).

Õige lähenemise korral kaotate nädalas järjekindlalt kolm kilogrammi kaalu. See apelsini dieedi versioon sobib ainult absoluutselt terved inimesed, on enne selle alustamist soovitatav konsulteerida arstiga. Noh, muidugi, see kehtib kõigi esitatud dieetide kohta, kui olete tsitrusviljade suhtes allergiline, on apelsini dieet teile vastunäidustatud.

Samuti on olemas apelsinimahla dieet, mil peale mahla ja puhta vee ei tarbita midagi. Sellist dieeti saab rakendada eranditult paastupäevana ja alles pärast arstiga konsulteerimist.

Video: kolme nädala menüü.

Apelsini dieedi vastunäidustused

Haigused seedetrakti, sealhulgas peptilised haavandid.
Allergia tsitrusviljade suhtes.
Mis tahes tüüpi suhkurtõbi.

Apelsini vili on väga tervislik, maitsev ning C-vitamiini ja erinevate antioksüdantide sisaldus muudab selle väärtuslikuks abivahendiks neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Apelsini dieet on tuntud juba Kleopatra ajast ja oli õukonnas populaarne. Prantsuse kuningad. Tänapäeval kaotavad paljud naised selle abiga kaalu.

Meie artiklis vaatleme populaarset kehakaalu langetamise dieeti - apelsini, selgitame välja mitu menüüvalikut 3 ja 7 päevaks, aga ka pikemaid valikuid - 3 ja 4 nädalaks.

Põhiprintsiibid

Kõik tsitrusvilju sisaldavad dieedid põhinevad nende ainulaadsel keemilisel koostisel. Suur kogus askorbiinhapet osaleb kõigis organismi ainevahetusprotsessides ning C-vitamiin aitab rakke noorendada ja veresooni toonuses hoida.

Leiti, et need sisaldavad limonoide, mis takistavad pahaloomulisi moodustisi ja stimuleerivad südamelihast. soodustab naha elastsust.

Viitab oranžidele puuviljadele, mis soodustavad kiirendatud vahetus, kogunenud rasvarakkude lagunemine. Koos füüsilise tegevusega Nädalaga võite kaotada kuni 3-4 kilogrammi.

Üks puuvili sisaldab vaid 60-70 kcal, palju vett, kiudaineid, mis puhastavad hästi soolestikku, eemaldades jääkaineid ja toksiine. See tsitruseline imendub peaaegu täielikult ja summutab näljatunde hästi mitmeks tunniks.

Värskelt pressitud apelsinimahl on vahend kõrvetiste vastu, vähendab kõhukinnisuse tõenäosust ning selles sisalduv pektiin normaliseerib soolestiku mikrofloorat ja happe-aluse tasakaalu.

Apelsini dieedi sordid:

kiire kolmepäevane dieet;
seitsmepäevane apelsin;
3-4 nädalat valgu lisamisega dieedile.

Apelsinidega kaalust alla võtmine üle 4 nädala ei ole soovitatav. Apelsini dieeti peetakse rangeks: Selleks ajaks võib organism toitainete ja asendamatute aminohapete puudumise tõttu kurnata.

Vaatamata selle tõhususele (4-6 kilogrammi nädalas), peate oma toidulauda mitmekesistama liha, kalatoodete ja teraviljaga.

Mõju organismile, vastunäidustused

Kõik tsitrusviljad on rasva põletavad puuviljad. Põhikomponent ei sisaldu apelsini viljalihas, vaid valgetes kiledes segmentide ja koore vahel ning koor. Sellepärast Tervislikum on süüa terveid puuvilju.

Et apelsinide söömine avaldaks kehale märgatavat mõju, peate järgima järgmisi üldreegleid:

Enne mis tahes dieediga alustamist puhastatakse keha ja korraldatakse paastupäev.
Päevane kalorikogus ei tohiks tavalise kehalise aktiivsuse ajal ületada 1200 kcal.
Vahetage oma üldises dieedis iga päev valke süsivesikutega.
Jätame toidust välja sellised toiduained nagu sool, suhkur, alkohol, piim ja rasvad.
Tarbi palju vedelikku, võta vitamiinide ja mineraalide komplekse.
Pärast lõpetamist suurenes füüsiline harjutus vastunäidustatud.

Sellise dieedi eelised on selle lihtsus, juurdepääsetavus ja kõrge efektiivsus. Selle võib adresseerida iseendale laiale ringile igas vanuses inimesed.

Tsitrusviljade kehakaalu langetamise vastunäidustused:

Näidismenüü, dieedi koostamise saladused

Peamine toode meie toidulaual on apelsin, kuid ülejäänud toiduga võib esineda erinevusi. Siin on näited kõige kuulsamatest menüüdest.

7 päevaks

Sel perioodil saate oma tavapärase dieedi täielikult asendada tsitrusviljadega, mis võimaldab teil saavutada märkimisväärse kaalukaotuse. Teine nimi on keefir-apelsin. Nädalapäevade lõikes on menüü järgmine:

Esmaspäev:

teisipäev:

kolmapäev:

hommikusöök: väikesed tsitruselised, magustamata tee;
õhtusöök: rohelised, keedetud veiseliha - 100 g, tomat, rukkileib, keefir - 250 ml;
õhtusöök: keedetud veiseliha - 100 g, üks muna, üks apelsin, viil musta leiba, keefir.

Neljapäev:

reedel laupäeval:- 5-6 korda päevas väike kogus rukkileiba, vett.

Pühapäev:

3 nädalaks

Sellel dieedil on kaks võimalust – õrn ja kõva.. Esimesel juhul dieettoit kestab 5 päeva, nädalavahetustel sööme tavapärast toitu, välja arvatud jahu ja maiustused. Kõva versioon on raskem, kuid lõpuks võite kaotada 10 kg või rohkem.

Toiteallikas on järgmine:

Esimene nädal. Iga päev peate sööma 1 kilogrammi apelsine, 2-3 muna, jooma vähemalt 2 liitrit mineraalvett või ürtide keetmist.
Teine nädal. Iga päev jääb 1 kilogramm puuvilju. Lisa puder vees – kergelt soolatud. Kõige kasulikum on. Asendage vesi rohelise teega.
Kolmas nädal. Kilogramm tsitrusvilju sisaldab kõiki puu- ja köögivilju piiramatus koguses. Võib tarbida toorelt või keedetult.

Enne alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga ja mahalaadimise ajal jälgida oma heaolu.

Paastu ajal on võimalik ja isegi vajalik oma toidulauda mitmekesistada. Dieedile saate lisada mune, madala rasvasisaldusega juustu (, suluguni), valget liha väikestes kogustes, kala (, turska). Oranži saab asendada , . Valmistatud teede asemel võite sõstardest juua tõmmiseid, ürtide keetmisi, limonaade, nõrgaid marja-puuviljajooke.

Dieedi edukaks läbimiseks loetakse 4-6 kilogrammi kaalukaotust. olenevalt perioodist. Kui toitumine oli õige, siis oranži dieedi lõpus ebamugavust ei teki.

Selle tulemusena peaksite end paremini tundma, nahavärv, tekib lisaenergiat väga erinevateks tegevusteks, keha puhastatakse toksiinidest ja tekib tervislik isu.

Iga dieedi ajal on soovitatav pidada päevikut., kuhu märgitakse päevane kaloraaž, kaalulanguse tulemused ja heaolu. Selleks piisab täpsetest põrandakaaludest ja vererõhumõõtjast.

Sellisel juhul dieet peatub ja tavapärane dieet naaseb.

Vaadake üle oma igapäevane dieet. Sama kalorisisaldusega toidud saab asendada tervislike toiduainetega, mis sisaldavad palju liitsüsivesikuid, kiudaineid ja valke.
Rakenda osalise toitumise põhimõtet – söö vähehaaval, kuid iga 2 tunni järel. Nii kiirendame ainevahetust. Aja jooksul kohaneb keha ise selle režiimiga.
Püüdke säilitada dieeti ja treenimisrutiini, mis on sarnane dieedi ajal esinevaga. Liigu rohkem, kõnni;
Regulaarne kaalumine kord nädalas.
Ära raiska oma aega pühade ajal toidu peale: juurdevõetud kilode kaotamine on keerulisem kui piisav söömine.

Tsitrusviljadel põhinev dieet on väga tõhus, nagu kinnitavad positiivsed ülevaated nendelt, kes on kaalust alla võtnud. See on lihtne, ei vaja eksootilisi tooteid ja seetõttu võib seda soovitada paljudele naistele.

Kokkupuutel

Valmista oma kelk suvel ja keha talvel. See moto juhendab naisi, kes soovivad pärast uusaastapühi kaalust alla võtta. Lisaks spordile ja aktiivsele elustiilile, kaasaegne elu lisatakse ka dieet. Siiski on oluline, et see pole mitte ainult tõhus, vaid ka kasulik.

Toitumispiirangute kohta

Dieet on kreeka keelest tõlgitud kui "eluviis". Dieet ei tähenda ainult teatud tüüpi toitude keelamist. See on teatud toitude söömise reeglite kogum.

Dieet võib mõjutada toidu kalorisisaldust, suurendada või vähendada konkreetse toote tarbimist ning mõjutada ka keemiline koostis teie toit. Dieedid erinevad kultuurid on erinevad suunad.

Konkreetse toitumisprogrammi valikul tuleks arvestada oma tervislikku seisundit, allergilisi reaktsioone ning võimalusel konsulteerida toitumisspetsialistiga.

3-päevase programmi olemus

Apelsini dieet 3 päeva kaalulangus ei ole ainult viis liigsest kehakaalust vabanemiseks. See on suurepärane võimalus täiendada kehas puuduvat C-vitamiini Lisaks on vaid kolm päeva kestev dieet suurepärane vitamiinipuuduse ennetamine.

Apelsin sisaldab kiudaineid, mis aitavad soolestikku puhastada.

See toitumisviis sobib neile tüdrukutele, kes soovivad saavutada kiireid tulemusi ilma oma keha kahjustamata. Kuid selleks, et oranž dieet annaks tulemusi, peate järgima selgeid juhiseid.

Menüüvalikud kehakaalu langetamiseks

3 päeva apelsinidieet on kehale võimas raputus. Toitumisspetsialistid pakuvad selle dieedi jaoks mitmeid võimalusi.

Mõned toitumisspetsialistid soovitavad inimestel, kes soovivad saavutada kiireid tulemusi ja kes ei kannata seedetrakti vaevuste all, kasutada apelsinimahla dieeti.

Peamine tingimus on juua mahla ilma suhkruta. Tahket toitu see kolmepäevane kursus ei sisalda. Siin võib olla ka erinevaid menüüvalikuid.

Päevas peate tarbima 1 liiter puhast apelsinimahla ja gaseerimata vett mis tahes koguses.
Teine võimalus on liiter mahla päevas pluss pool liitrit tomatimahla ja gaseerimata vesi.
Pool liitrit värsket apelsinimahla, mis on segatud ürtide ja peterselliga.
Liiter värsket apelsinimahla rukkikreekerite ja juustuga.

Tähtis! Selline dieet nõuab head tahtejõudu, samuti tuleb olla kindel, et tervislik seisund lubab 3 päeva vedelal toidul vastu pidada.

Kes saavad kasu

Hoolimata asjaolust, et apelsinil on palju kasulikke omadusi, ei tohiks te kiirustada seda dieeti enda jaoks rakendama. Tegelikult on päikeselisel viljal palju vastunäidustusi.

Kui teil on seedetrakti haigused, gastriit, haavandid või teie kehas on suurenenud happesus, siis on parem sellisest dieedist hoiduda.
Toitumisspetsialistid ei soovita tungivalt apelsine süüa inimestel, kellel on suurenenud tase veresuhkur.
Kontrollige end allergilise reaktsiooni suhtes, sest tsitrusviljade suurtes kogustes söömisel peate olema ettevaatlik.
Rasedad naised, samuti naised imetamise ajal, ei saa selliseid tooteid kuritarvitada, kuna see võib lapsele negatiivselt mõjuda.
Inimesed, kes on ülekaalulised, kuid unistavad kaalust alla võtta ja kes on harjunud, et dieedis on kaloririkkad toidud, peaksid enne sellise dieedi enda peal proovimist konsulteerima toitumisspetsialistiga.

Olulised piirangud

Väga oluline on arvestada järgmiste piirangutega:

Apelsinidieedi ajal on lubatud võtta peale apelsinimahla ka muid vedelikke. See võib olla vesi, roheline tee, madala rasvasisaldusega keefir, kääritatud küpsetatud piim ilma suhkruta. Ülaltoodud vedelikud mitte ainult ei kahjusta, vaid aitavad saavutada ka kõige tõhusama tulemuse.
Kuid selliste toitude söömine, mida dieediloendis pole, pole mitte ainult võimatu, vaid võib-olla isegi ohtlik. Dieedi ajal happe-aluse tasakaal organismis mõnevõrra nihkub ja võõra toidu söömine võib põhjustada soolehäireid või valu.
Dieedi mõte on vähendada päevas tarbitavate toitude kalorisisaldust. Seetõttu ei tohiks te süüa liha, teravilju, köögivilju ja kaunvilju.
kui nõustute ravimid ja toidulisandid, konsulteerige oma arstiga, kuidas need teie valitud dieediga mõjutavad.

Kasu ja kahju

Apelsinid on sõna otseses mõttes küllastunud C-vitamiiniga. Selle vitamiini sisalduse poolest suudavad puuviljadega konkureerida vaid greip või kibuvits.

Apelsinid on muutunud meie elu lahutamatuks osaks ja pole ammu enam eksootilised puuviljad.

Nad hoiavad oma kasulikud omadused transpordi ajal ja on talvel väga populaarsed. See tähendab, et võite pidada dieeti igal ajal aastas.

Apelsinid päästavad teid vitamiinipuudusest ja mõjuvad hästi immuunsüsteemile.
Apelsinid on võimas allergeen. Nende suurtes kogustes tarbimine võib põhjustada kehas ootamatuid reaktsioone.
Lisaks võivad seedetrakti haiguste all kannatavatel inimestel tekkida tõsised kõhuprobleemid.

Oodatav mõju

Sõltuvalt teie struktuurist võite kaotada ühe kuni nelja kilogrammi. Samuti aitab apelsini dieet vähendada söögiisu, nii et saate oluliselt vähendada tarbitavate toiduportsjonite hulka.

Tähtis! Selles puuviljas sisalduv hape ja C-vitamiin lagundavad rasvu, mistõttu võib reie välis- ja siseküljel olev koorik palju vähem märgatavaks muutuda.

Arvustused

Apelsini dieedil 3 päeva jooksul on väga positiivsed ülevaated. Mõned neist on toodud allpool.

Marina, 26-aastane Kemerovost räägib oma kolmepäevase apelsinidieedi kogemusest. Tema sõnul aitas see dieet tulevikus loobuda kaloririkkast toidust ja süüa rohkem puuvilju. Ja päikesepaistelises puuviljas sisalduv C-vitamiin aitas taastada naha värskuse ja elastsuse.

Irina, 32-aastane, Moskva. Apelsini dieet sai tema jaoks pärast sünnipäeva ja uusaastapühi tõeliseks päästeks. See söömisviis võimaldas mul kohe vabaneda 3 liigsest kilost, samal ajal kui keha oli küllastunud tervislike vitamiinidega. Irina ütleb, et korraldab selliseid kursusi endale perioodiliselt, sest need mõjutavad tema välimust positiivselt.

Vladimir Tambovist, kes oli viimased kümme aastat ülekaaluline, tundis huvi kolmepäevase apelsinidieedi kuuri vastu. See dieet teda probleemist täielikult ei vabastanud, kuid kuuride kaupa dieeti rakendades sai ta end kergemalt tunda ja oli viie lisakiloga juba hüvasti jätnud.

See on otsene tõend apelsinide tõhususest võitluses ülekaaluga.

On mitmeid näpunäiteid, mis võimaldavad teil mitte ainult soovitud tulemust saavutada, vaid ka mitte kahjustada teie keha.

Päev enne dieeti ei tohiks te süüa nagu eelmisel korral. Parem on vähendada nädala jooksul tarbitava toidu kogust miinimumini. Nii ei saa keha märkimisväärset stressi.
Ostke ainult küpseid apelsine. Puuviljade söömine, mis pole veel täielikult küpsed, võib teie kehale negatiivselt mõjuda.
Kontrollige kindlasti tsitrusviljade suhtes allergilisi reaktsioone. Selleks sööge mitu päeva ühte apelsini ja vaadake naha ilminguid.

Järeldus

Kolmepäevane apelsinidieet on suurepärane viis kahjulikest ainetest, jääkainetest ja mürkidest vabanemiseks ning ka keha suveks pingutamiseks. Siiski peate seda meetodit kasutama ettevaatlikult ja siiski konsulteerima toitumisspetsialistiga.

Kui leiate, et kolmepäevane apelsinidieet on tõhus, võiksite kaaluda pikemaajalist dieeti, mis sisaldab tsitrusvilju.

Lugeja lugu "Kuidas ma võtsin 2,5 kuuga alla 18 kg"
Olen terve elu olnud paks ja kannatanud ülekaalu all. Rõivapoodides valisin suuruse L, mis 25. eluaastaks muutus XL-ks ja kasvas edasi. Ma võin teile pikalt rääkida, kuidas ma püüdsin oma 30-35 lisakiloga võidelda: dieedid, näljastreik, füüsiline aktiivsus, isegi pillid ja mingisugused vandenõud. Mõju oli lühiajaline või puudus üldse. Ühesõnaga, meeleheide, depressioon ja peaaegu leppimine oma tohutu kaaluga. Kuid ühel päeval leidsin... šokolaaditahvli, mis aitab kaalust alla võtta! Selle proovimine ei maksnud mulle midagi – ma armastan šokolaadi. Tellisin ära ja sõin ära. Ja kaal hiilis alla!! See tundub müstikana, kuid see on tõsi. Hakkasin seda teemat uurima ja sain aru, kuidas see kõik töötab. Tüdrukud, proovige järele! Olen juba 2,5 kuuga kaotanud 18 kg. Ja ma jätkan. See on sinu otsustada, aga sa ei kaota loomulikult midagi peale kaalu. Proovige Choco Burn šokolaadi kaalu langetamiseks 147 rubla eest.

Raske on leida inimest, kellele apelsinid ei meeldiks. Ainus takistus võib olla allergia tsitrusviljade vastu. Puu on pälvinud oma populaarsuse tänu oma värskele maitsele ja tohutule hulgale vitamiinidele. Pole üllatav, et ilmus apelsini dieet kehakaalu langetamiseks. Seda meetodit kasutades on väga lihtne kaalust alla võtta ja samal ajal keha toksiinidest puhastada. Seda tüüpi dieeti on eriti hea kasutada talvel. Seda tehakse keha küllastamiseks vitamiinidega. Nagu selgub, on apelsini dieet suurepärane abinõu tuju loomiseks. Seega oled tsitrusvilju tarbides alati heas tujus ja suurepärase figuuriga.

Apelsini kasulikud omadused

Seda toodet kasutavad inimesed, kellel on probleeme lihas-skeleti süsteemid, samas kui apelsini kasulikud ained aitavad kaasa kiire paranemine kangad. Teadlased on tõestanud, et selle puuvilja koor sisaldab tohutul hulgal vitamiine. Pealegi on neid vitamiine palju rohkem kui viljalihas. Nii saab koorest valmistada erinevaid jooke ja teed. See on eriti oluline külmetushaiguste ennetamiseks.

Apelsin võib tappa erinevaid mikroobe organismis. See puuvili võib vähendada ka kolesterooli taset veres. See on eriti oluline neile inimestele, kes tarbivad suures koguses rasvaseid ja praetud toite. Hommikune klaas apelsinimahla võib aidata võidelda rasvade ladestumise vastu ja ka ennetada haigustekitajaid. See puuvili on oluline ka rasedatele, kuna sisaldab rohkem foolhapet.

Apelsini dieet 3 päeva

Kolmepäevane apelsinidieet aitab vabaneda 1–2 kilogrammist ülekaalust.

Esimene päev. Päevas võite süüa umbes 1 kilogrammi apelsini, 2 keedetud kanamuna, 500 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Teine päev. Päeva jooksul võib süüa 2 suurt puuvilja, 300 grammi kanafileed, 500 grammi keefirit.
Kolmas päev. Päeva jooksul võite süüa ühe suure apelsini, 1 liitri keefiri, 150 grammi kõva juustu.

Dieedi menüü 5 päevaks

Selle dieedi menüü on üsna lihtne ja maitsev. Viis päeva peetakse ranget dieeti, kuid tulemus on seda väärt. Seega võite nädalaga kaotada umbes 3 kilogrammi. Niisiis, vaatame menüüd.

Esimene päev. Hommikusöögiks võib süüa ühe keskmise suurusega apelsini ja juua ka suure tassi taimeteed. Lõunaks peate sööma 200 grammi jogurtit, 100 grammi tsitrusvilju ja 100 grammi keedetud kanarinda. Õhtusöögiks võite paremini süüa köögiviljasalatit, mis tahes köögiviljadest.
Teine päev. Teise päeva hommikusöök on täiesti identne esimese päevaga. Lõunasöök on üks puuvili, 200 grammi keedetud kala ja köögiviljasalat. Õhtusöök - 1 apelsin, 500 grammi keefirit.
Kolmas päev. Hommikusöök - üks tsitrusvili, tass kohvi. Lõunaks peate sööma 200 grammi apelsini, 70 grammi kõva juustu ja 100 grammi keedetud või konserveeritud maisi.
Neljas päev. Hommikusöök dubleerib kolmandat päeva. Lõunasöök – värske köögivilja salat, 200 grammi kodujuustu. Õhtusöögiks võite süüa ühe suure tüki puuvilja ja 500 grammi jogurtit.
Viies päev. Hommikusöögiks peate valmistama 200 grammi kaerahelbed ja üks keskmine tsitruseline. Lõunasöök - 300 grammi keedetud kanarinda. Õhtusöögiks - jogurtiga maitsestatud puuviljasalat.

Apelsini dieet 7 päeva

Nädala apelsini dieeti peetakse üheks kõige raskemaks, kuid samal ajal kaotab see kaalu 4 kilogrammi. Parem on alustada kaalu langetamist esmaspäeval.

esmaspäev. Hea hommikusöök oleks suurem apelsin, aga ka teie lemmiktee. See on parim, kui see on roheline tee. Lõunaks peate valmistama köögiviljasalati, milles on palju rohelisi, ja sööma ka 200 grammi keedetud kanarinda. Õhtusöök - üks suur apelsin, 200 grammi keefirit.

teisipäeval. Hommikusöögiks on parem keeta kohvi ja süüa ka üks suur apelsin. Lõunasöögiks keetke 200 grammi kala ja peske see maha 250 grammi keefiriga. Õhtusöögiks sobib apelsiniga puuviljasalat, mis on maitsestatud jogurtiga.

kolmapäeval. Hommikusöök - 200 grammi kaerahelbeid ühe apelsiniga. Lõunaks võite süüa 2 keedetud muna, 50 grammi leiba ja ühe keskmise suurusega apelsini. Õhtusöök on üks õun ja 100 grammi kõva juustu.

neljapäeval. Hommikusöögiks on parem keeta ehtsat kohvi, millele saab lisada väikese koguse piima. Lõunaks saate küpsetada küpsetatud kana puuviljadega. Õhtusöök - üks suur apelsin, 250 grammi keefirit.

reedel. Päeva jooksul võite süüa 3 tsitrusvilja ja süüa ka 500 grammi kodujuustu.

laupäeval. Hommikusöögiks tuleks süüa 200 grammi kodujuustu ja üks apelsin. Lõunasöök - 200 grammi keedetud kanarinda. Õhtusöögiks on kõige parem süüa keskmise suurusega puuvilju ja 100 grammi kõva juustu.

pühapäev. Hommikusöök - apelsin, taimetee. Lõunaks peate sööma aurutatud kala. Õhtusöök – puuviljasalat apelsiniga.

Dieedi eelised ja tõhusus

Apelsin on just see puuvili, mis aitab kaalust alla võtta. See juhtub selle kalorisisalduse tõttu. Suurem kiudainesisaldus võimaldab teil mitte tunda nälga mitu tundi. Seetõttu võite seda toodet kasutada väljaspool dieeti, tehes endale selliseid maitsvaid suupisteid. C-vitamiini kõrge sisaldus võimaldab teil täita oma igapäevase vajaduse. Just see vitamiin aitab organismil võidelda erinevate kahjulike ainetega. See toode jaoks väga lihtne seedeelundkond Seega ei pinguta magu apelsini seedimise ajal. Tihti juhtub, et dieedi ajal pole inimesel tuju ja just apelsin võib seda tõsta. See juhtub selle värvi ja lõhna tõttu. Dieedi ajal on keha alati heas vormis ja enesetunne hea.

Dieedi tüübid

Muna-apelsini dieet. Kombineerides mune ja apelsine, kogeb inimkeha keemiline reaktsioon. Oluline on neid tooteid õigesti kombineerida. Tavaliselt kestab muna-apelsini dieet 4-5 nädalat. Nii saate kogu selle aja jooksul vabaneda kuni 15 kilogrammist ülekaalust. Selle dieedi järgimine pole eriti keeruline, kuna menüü on mitmekesine. Dieedi ajal saate parandada oma naha ja juuste seisundit. Dieedist tuleb sujuvalt väljuda, muidu võivad kaotatud kilod tagasi tulla.

Mahla dieet hõlmab ainult apelsinidest valmistatud värskete mahlade joomist. Selle dieediga võite kaotada 1 kilogrammi päevas. Kuid te ei saa seda kaua hoida. Seda meetodit on kõige parem kasutada kui paastupäev.

Vastunäidustused

Igal toitumispiirangul on oma vastunäidustused. Seega tuleks enne apelsinidieedile asumist välja selgitada, millist kahju see organismile võib põhjustada. Kuid ideaalis peaksite nõu küsima arstilt. Inimesed, kellel on mõni seedesüsteemi haigus, ei peaks apelsinidieeti pidama. Apelsinidel on kõrge suhkrusisaldus, nii et kui inimene põeb diabeeti, peaksite dieedi unustama. Ja loomulikult ei tohiks me unustada erinevaid allergilisi reaktsioone.

Sügis-talvisel perioodil on ehk raske juurde leida tervislikud puuviljad kui tsitrusviljad. Teatavasti aitab kõrge C-vitamiini sisaldus tugevdada immuunsüsteemi, ennetada ja ravida külmetushaigusi. Kuid mitte kõik ei tea, kui tõhus on apelsini dieet juhtudel, kui inimesel on soov kaalust alla võtta.

Apelsini dieedi eelised kehakaalu langetamiseks

Arstid on märganud, et apelsinide söömine koos loomsete valkudega suurendab oluliselt rasvapõletust soodustava hormooni sekretsiooni. Apelsinidieedi dieet on koostatud nii, et inimese keha saab päevas 1150-1260 kcal, mis võimaldab ainevahetusel kulgeda tavapäraselt. Vähem kalorite tarbimine viib aeglustumiseni. Kõrge C-vitamiini sisaldus mõjub positiivselt kaalu langetavate meeleolule ning piisav kalorikogus võimaldab näljatunde unustada.

Oluline punkt on see, et apelsinid kiirendavad jääkainete ja toksiinide väljutamist kehast. Kui keha puhastatakse seestpoolt, paraneb vereringe ja lümfivool; vabanevad sisemised ressursid, mis kulutati mürgiste ainete neutraliseerimiseks, mis seletab oranži dieedil oleva inimese tuju ja üldist elujõu tõusu.

Apelsini dieet kolm nädalat

Neil, kes soovivad apelsinidieedil kolme nädala jooksul kaotada 8-10 kilogrammi, on soovitatav järgida järgmisi reegleid.

Esimene nädal. Iga kolme tunni järel tuleks süüa üks apelsin – nende päevane portsjon on võrdne ühe kilogrammiga. Lisaks apelsinidele peaks igapäevane toit sisaldama kaks keedetud muna ja kaks liitrit gaseerimata vett. Esimesel nädalal peavad kaalu kaotajad oma tahtejõudu koondama, kuna see on suurimate piirangute periood. Järgmised kaks etappi on palju lihtsamad.

Teine nädal- dieet laieneb. Ühele kilogrammile apelsinidele ja kahele liitrile puhtale veele päevas tuleb lisada portsjon putru. Eelistatavalt tatar. Aga kui soovid, võid vaheldumisi kaerahelbeid, tatart ja riisi. Putru võib süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks igas koguses. Seda tuleks keeta vees ilma soola lisamata.

Kolmas nädal– traditsioonilised apelsinid ja vesi jäävad igapäevamenüüsse, kuid puder kaob toidust. Nende koha võtavad juur- ja puuviljad. Köögivilju võib keeta vees või aurutada, riivida ja süüa toorelt – samuti pole siin mingeid piiranguid. Söödud toidu kogust piirab ainult inimese soov. Kuid loomulikult ei saa te üle süüa enne, kui kõht valutab.

Kolmepäevane apelsini puhastav dieet

Kui pole vaja olulisest kaalust vabaneda, kuid inimene soovib keha veidi puhastada, vitamiinide ja mikroelementidega küllastada, sobib talle kolmepäevane apelsinidieet.

Kolmepäevane apelsini dieedi menüü

1. päev

Hommikusöök: röstsai alates valge leib, 100 gr. teraviljahelbed ja apelsin.
Lõunasöök: tükk lõhet salatil, sidrunimahlaga kaetud, kaks viilu kliileiba. Magustoiduks - jogurt, apelsin ja veidi mett.
Õhtusöök: kõrvale tükike praetud maksa, šampinjonid, spargel ja metsik küüslauk. Magustoit koosneb peotäiest vaarikatest jogurti ja apelsiniga.

2. päev

Hommikusöök: saia röstsai koos võid, pehme keedetud muna, 100 ml. värske apelsinimahl.
Lõunasöök: mõned keedetud oad ja lehtede salat, röstsai või ja apelsiniga.
Õhtusöök: tükk keedetud tailiha, kartuli puder, hautatud suvikõrvits ja porgandid. Magustoit – klaas jogurtit, 100 gr. värske ananass ja apelsin.

3. päev

Hommikusöök: röstsai võiga ja kaks viilu juustu, viil melonit.
Lõunasöök: keedetud peedi, porgandi ja ürtide salat, portsjon riisi veiselihaga. Magustoiduks apelsin.
Õhtusöök: tükk keedetud kana paprikaga; lisand – keedetud Rooskapsas ja spargelkapsas. Söögikorra lõpus - apelsin.

See dieet aitab teil lühikese ajaga kaotada kaks kuni kolm kilogrammi. Lisaks puhastatakse tema abiga soolestikku ja eemaldatakse kehast liigne vedelik. Seega vabanevad kaalu kaotajad mitte ainult rasvaladestustest, vaid ka toksiinidest ja tursetest, mis aitab kaasa suurepärasele heaolule.

Apelsini dieedi kasutamise reeglid

Apelsini dieedil pole muid vastunäidustusi, välja arvatud allergiline reaktsioon tsitrusviljade jaoks. Kuid ka need, kes pole enda juures allergilisi ilminguid märganud, peaksid olema kolmenädalase dieedi valikul ettevaatlikud. Suur kogus regulaarselt tarbitud apelsine võib isegi tervel inimesel põhjustada nõgestõbi.

Kolmepäevast dieeti võib pidada kord kahe kuu jooksul, kolmenädalast aga paar korda aastas (soovitavalt hilissügisel ja varakevadel). Inimestele, kes ei kannata allergiat, on see dieet suurepärane viis oma tervise parandamiseks, sest seda peeti Louis XIV õukonnas. Kaasaegne dieteetika võimaldab tugevdada apelsini dieedi mõju, pakkudes inimesele optimaalset toidukombinatsiooni, mida ta sööb.

Võite ka proovida.